Inhalter
Mir vergiessen et dacks, a fanne verschidde Grënn. Mëttlerweil ass d'Selbstversuergung extrem wichteg fir den normale Fonctionnement, well et eis hëlleft mat alldeegleche Schwieregkeeten erfollegräich ze bewältegen. D'Familljetherapeut Leslie Santana schwätzt iwwer wéi Dir kënnt soen ob Dir Iech gutt op Iech këmmert.
An der Psychotherapie ass et wichteg direkt ze bewäerten wéi de Client mat Selbstversuergung geet - et ass an dësem Beräich datt de Schlëssel fir d'Erhuelung normalerweis läit. Leider gëtt et dacks komplett falsch verstanen, gläichgestallt mat Egoismus a Selbstverständlechkeet.
Wat mengen Psychotherapeuten wann Dir Iech berode fir Iech selwer ze këmmeren? Firwat ass Betreiung sou wichteg? Wéini ass et am effektivsten?
Loosst eis handelen.
1. D'Selbstheilung vun der Selbstbezuelung z'ënnerscheeden
Selbstheilung ass produktiv, Selbstverständnis ass genau de Géigendeel. Et ass vill méi nëtzlech fir 10 Minutten den Dag ze analyséieren wat Är Roserei an Agressioun am Dag provozéiert huet wéi eng Stonn an engem Nagelsalon ze verbréngen.
Natierlech sollt Dir net kleng Genoss opginn an Iech selwer mat Schold fir si quälen. Awer Selbstversuergung sollt ëmmer fokusséieren op d'Verbesserung vun der mentaler a kierperlecher Gesondheet.
Andeems Dir verstitt wat Iech negativ fillt, léiert Dir méi iwwer Iech selwer, an dëst Wëssen wäert Iech an zukünfteg stresseg Situatiounen nëtzlech sinn.
A wann Dir schonn an eng Maniküre oder e Coiffeur gitt, dann ass e klenge Rot fir Iech: sou Prozeduren sinn eng super Geleeënheet fir déif bewosst Atmung ze üben.
2. Ënnerscheeden Pseudo-Pfleeg vun real Pfleeg
Pseudo-Pfleeg schéngt ähnlech wéi richteg Betreiung, awer et ass nach ëmmer derwäert tëscht hinnen z'ënnerscheeden.
E gutt Beispill ass Shopping. Ugeholl, datt no zwou Wochen vun Depressiounen, Dir décidéiert selwer mat neie Akeef ze gefalen. Et ass héich wahrscheinlech datt Dir dëse Prozess genéisst an Är Stëmmung fir eng Zäit verbessert. De Problem ass datt mir dacks déi richteg Betreiung komplett duerch sou Surrogaten ersetzen. Pseudo-Suerg kann nëmmen temporär Erliichterung bréngen, well et net déi richteg Ursaache vun eiser gerénger Stëmmung oder aner Symptomer behandelt, déi eis stéieren.
Amplaz, probéiert en Tagebuch vun Ärem eegenen internen Dialog ze halen.
3. Léiert mat Schwieregkeeten ëmzegoen
Dës Fäegkeet gëtt dacks zimlech vague geschwat, awer mëttlerweil ass et wichteg ze verstoen wat et genau enthält. Selbstversuergung ass eng Reflexioun vun Ärer Bezéiung mat Iech selwer, an d'Bekämpfung vun der Néierlag stäerkt dës Bezéiung.
Wann Dir Schwieregkeeten net gutt toleréiert, wahrscheinlech ass Är Relatioun mat Iech selwer schlecht entwéckelt. Wéi Dir dës Bezéiungen stäerkt, vergiesst net datt et wichteg ass ze léieren wéi ee mat Schwieregkeeten op gesond a richteg Manéier ëmgeet.
4. Denkt un d'Verbindung vu Geescht, Kierper a Séil
Wéi mir gesot hunn, ass Selbstversuergung ëmmer fir d'mental Gesondheet a Wuelbefannen ze förderen.
Wéi Dir plangt Iech selwer ze këmmeren, evaluéiert wéi Dir psychologesch, kierperlech a spirituell funktionnéiert. Fir un Iech selwer ze schaffen fir laangfristeg Resultater ze ginn, maacht eng Gewunnecht regelméisseg d'Situatioun ze bewäerten. Konzentréieren op Problem Beräicher éischt.
Dëst erfuerdert net onbedéngt datt Dir vill Zäit oder Suen verbréngt. Zur selwechter Zäit ass d'Betreiung extrem wichteg fir d'Gesondheet ze erhalen. Wann Dir net wësst wou Dir sollt ufänken, probéiert mat verschidden Aarte vu Meditatioun ze experimentéieren, maacht eng Lëscht vun Ziler, léiert Dankbarkeet auszedrécken, fänkt un ze journaliséieren, probéiert déif Atmung a Muskelrelaxatiounsübungen. Den Haapt Saach ass endlech den éischte Schrëtt a Richtung selwer ze huelen!
Quelle: PsychoCentral.