Fanger, Handgelenk, Ielebou, Knéien, Hüften ... Eis Gelenker sinn deeglech gestresst. Mat der Zäit an der Widderhuelung vu bestëmmte Beweegunge kënne se deet wéi. Et ass en Zeechen vu Pathologien wéi Osteoarthritis, Arthritis oder Rheumatismus. Entdeckt eise Rot fir Är Gelenker ze erhaalen.

Am Géigesaz zu deem wat ee mengt, ass d'Feele vu kierperlecher Aktivitéit schiedlech fir d'Gelenker. Et kann paradox sinn, awer beweegen hëlleft d'Gelenker z'erhalen a Knorpel ze schützen. Schafft un Äre Gelenker hëlleft och Toxine ze eliminéieren an de Muskeltonus z'erhalen. Fir den Optriede vun Osteoarthritis ze vermeiden an de Knorpel ze konservéieren, ass et recommandéiert regelméisseg ze trainéieren. Spazéieren a Schwammen sinn déi zwee bescht Sportarten fir Är Gelenker sanft ze stimuléieren ouni se ze iwwerdreiwen. Op der anerer Säit, Sport déi ze vill en Impakt op d'Gelenker hunn, sollten zu all Käschten vermeit ginn. Dëst ass de Fall fir Lafen, Fussball, Tennis, Kampfsport, Kloteren oder souguer Rugby.

Iwwergewiicht an fettleibeg erhéicht de Risiko vu Gelenkkrankheeten véiermol ze leiden. Dir sollt wëssen datt d'Gewiicht op d'Gelenker weegt andeems se konstante Drock op si ausüben. Et ass also essentiell fir Gewiichtsgewënn ze limitéieren andeems Dir eng gesond Ernärung wielt a regelméisseg kierperlech Aktivitéit übt. Industriell, raffinéiert Produkter an Alkoholkonsum sollten absolut vermeit ginn. Zur selwechter Zäit ass et essentiell op d'mannst 4l Waasser pro Dag ze drénken fir datt d'Gelenker hir Flexibilitéit behalen.

Eng ongerecht Haltung féiert zu enger schlechter Verdeelung vun der Belaaschtung, déi op de Gelenker ausgeübt gëtt, wat se beschiedegt a fördert den Ufank vun Osteoarthritis. An anere Wierder, et ass wesentlech fir direkt opzehiewen, egal ob Dir stitt oder sëtzt, fir Är Gelenker ze schützen an ze vermeiden ze vill ze belaaschten.

Sëtzen oder ze laang stoen, dee selwechte Geste e puer Mol hannerenee maachen ... Widderhuelend Beweegunge verursaache Mikrotraumas an de Gelenker. Et ass recommandéiert seng Aktivitéit ze deelen andeems se regelméisseg Pausen huelen fir gemeinsame Onbequemen ze vermeiden.

Héich Fersen ausbalancéieren de Kierper no vir, wat den Effekt huet fir Stress op all Gelenker auszeüben. Fersen droen muss dofir gemooss a raisonnabel sinn. Dir sollt vermeiden se all Dag ze droen oder op d'mannst ëmmer e puer Appartementer mat Iech ze hunn.