Inhalter
Mir vergiessen Passwierder vu perséinleche Konten, loosst d'Schlësselen um Bett Dësch an der Gang, erënneren eng wichteg Reunioun fënnef Minutten ier se ufänkt. Ass et méiglech Äert Gehir ofzestellen fir ouni Bugs ze schaffen? Bestëmmt! Et ass alles ëm Training.
Firwat verschlechtert d'Erënnerung? Et gi vill Grënn: Stress, Mangel u Schlof, de Kapp ass beschäftegt mat Hypothéiksrechnungen, an et gëtt absolut keng Zäit fir normal ze iessen. Zousätzlech traue mir vill Prozesser op e Smartphone - eis Erënnerungen sinn an et gespäichert: Liiblingsfotoen, néideg Dateien, Telefonsnummeren; de Navigator weist eis d'Streck, mir denken net an eisem Kapp, mee mat engem Rechner.
An alldeeglecher Realitéit brauche mir net méi nëmmen op eis eegen Erënnerung ze verloossen. An alles wat net benotzt gëtt ass verluer. An d'Erënnerung geet net alleng ewech. Mat et verloosse mir e rouege Schlof a Konzentratioun.
Dir kënnt d'Fäegkeet zréckginn fir ze memoriséieren a souguer e Punkt vu Stolz mat der Hëllef vun "Fitness fir de Gehir" ze maachen, encouragéiert den Neuropsycholog Lev Malazonia eis. Nëmme mir trainéieren net Bizeps an Triceps, awer visuell an auditiv Erënnerung. Um Enn vum Training wäerte mir oppassen op d'Aarbecht mat "schwéier Gewiicht" - mir verbesseren d'laangfristeg Erënnerung. Hei ass wat en Neuropsychologe proposéiert.
Mir trainéieren visuell Erënnerung
Zënter der Kandheet wësse mir datt "et ass besser eemol ze gesinn wéi honnertmol ze héieren." Wéi erënnere mir wat Dir eemol gesinn an der "wichteg" Rubrik zougeschriwwen? Hei sinn zwou Praktiken.
"Kënschtler ouni Pinsel"
Hutt Dir ëmmer wollt molen? Erstellt Zeechnungen ouni Canvas a Pinselen, benotzt nëmmen Är Fantasi. Kuckt Äre Liiblingshibiscus oder all Artikel Dir wëllt. Maacht Är Aen zou a stellt Iech et an all Detail vir. Erënnert all Detail a geeschteg Schlag op Äert Meeschterstéck Layer fir Schicht. Stellt Iech vir wéi nei Objeten, Faarwen am Bild schéngen. Maacht Är Aen op, Gesiicht Realitéit.
"Highlight am Text"
Huelt en onbekannt Buch, Zeitung, souguer e sozialen Netzwierk Feed wäert maachen. Loosst d'Fragment kleng sinn. Zum Beispill, wéi dësen Paragraf. Öffnen den Text, liest en a maach se direkt zou. Probéiert d'Essenz vun deem wat geschriwwe gouf ze erënneren. Am Prozess vum Training, lues a lues d'Fragmenter vum Text erhéijen. An no e puer Wochen, füügt en Twist un: denkt un en arbiträre Bréif a probéiert ze erënneren wéi vill Mol si am Passage begéint hunn.
Mir trainéieren auditiv Erënnerung
Wann Dir Student sidd, e regelméissege Planer, e Podcaster oder en Intelligenzaarbechter, dann ass d'Erënnerung lauschteren eng wichteg Supermuecht fir Iech. Füügt e puer méi Praktiken op Äre Workout.
"Héieren"
Dir braucht en Online narrator oder all Applikatioun déi fäeg ass Text mat der gewënschter Geschwindegkeet ze liesen. Kopéiert e Stéck Text mat mindestens zéng Wierder. Dëst kann eng Lëscht vu Begrëffer iwwer d'Thema ënner Studie sinn, d'Nimm vu Kollegen, Stied vun der Welt oder interessant Fakten. D'Applikatioun stëmmt et a späichert se op Ärem Smartphone. Dir kritt d'Méiglechkeet dës kuerz Streck zu all Moment ze spillen fir ze üben d'Erënnerung vum Ouer. Lauschtert d'Audioopnam bis Dir se komplett erënnert. Dir kënnt net de gedréckte Text kucken. Mir trainéieren auditiv Erënnerung!
"An de Fouss vun der Miss Marple"
Gitt Dir zu Fouss a wësst ganz gutt wéivill Schrëtt pro Dag Är Gesondheet verbesseren? Beim Spazéiergang am Park oder ënnerwee op de Büro, fuert weider fir Äert Gedächtnis ze trainéieren an an e puer Méint wäert Dir e Genie nolauschteren. Wou ufänken? Lauschtert wat Passanten soen, erënnert un zoufälleg Ausdréck. Nom Spazéiergang, erënnert un d'Sequenz an där Dir dës Ausdréck héieren hutt. D'Besonderheet vun der Technik ass datt d'Sätze net op iergendeng Manéier verbonne sinn - Associatiounen a visuell Biller hëllefen se ze erënneren. Dofir wäert Dir gläichzäiteg assoziativ Denken entwéckelen.
Mir trainéieren laangfristeg Erënnerung
Wa mir regelméisseg widderhuelen wat mir eemol erënnert hunn, ginn dës Erënnerungen a laangfristeg Erënnerung gespäichert a ginn och no Verletzungen restauréiert. Loosst eis dës Zort Erënnerung pompelen.
"Wéi elo ..."
Erënnert Iech am Detail un wat Dir gëschter zum Mëttegiessen giess hutt, widderhuelen d'Evenementer vum Dag a chronologescher Uerdnung. Denkt un déi mat deenen Dir begéint hutt, hir Wierder, Gesiichtsausdréck, Gesten, Kleeder. Dëst wäert zu enger realer (wëssenschaftlecher) Magie féieren: Dir wäert geschwënn ufänken nëtzlech Informatioun präzis ze reproduzéieren, déi Dir virdru net erënnere konnt.
"X minus een"
Komm mir spille. An gewéinleche Kaarten - awer op eng ongewéinlech Manéier. Huelt den Deck sou datt d'Kaarte Gesiicht no uewen sinn, kuckt ganz uewen. Beweegt et dann op d'Enn vum Deck a rufft et haart (an Dir kuckt schonn op déi nächst zu dëser Zäit). Beweegt déi zweet Kaart op d'Enn vum Deck a nennt et wärend Dir op déi drëtt kuckt. Geschwënn wäert Dir fäeg sinn net nëmmen déi virdrun ze nennen, awer déi virdru oder souguer fréier Kaart.
Mir fixéieren d'Resultat
Heiansdo fänken mir un d'Übungen ze maachen, awer eng Woch oder zwee Passë gëtt den Androck vun der Neiheet geläscht, de Fortschrëtt verlangsamt. Erënnert Iech selwer op dësem Punkt datt et méi einfach ass eng Fäegkeet z'erhalen andeems se se konstant behalen. Deen einfachste Wee fir z'erhalen wat erreecht gouf ass d'Ausbildung regelméisseg ze widderhuelen, um Enn an e Ritual ze maachen. Wielt eng Praxis déi Dir am meeschte gär hutt, passt se fir Iech selwer un a maacht et all Dag. Zum Beispill, all Dag virum Mëttegiessen, erënnert Iech un wat Dir gëschter giess hutt. Probéiert ze erënneren, op d'Haus ze kommen, wéi eng Mark, d'Faarf waren déi lescht dräi Autoen, déi Dir passéiert. Kleng Ritualen maachen eng grouss Erënnerung. Elo wäert Dir definitiv Erfolleg.