Fannt eng Approche fir Meditatioun Dir gären
Et ass falsch ze denken datt Meditatioun e komplexe Prozess ass a vill Zäit brauch et ze beherrschen. Den Trick ass eng Approche ze fannen (zum Beispill Atelier Sessiounen, Online Lektioune, Bicher oder Apps) a Praxis (vu Mindfulness bis transzendentaler Meditatioun) déi Dir genéisst. Denkt drun datt Dir einfach net weider wëllt eppes maachen wann Dir Iech stänneg forcéiere musst an all Unerkennung vum Prozess erliewen.
Start kleng
Fänkt net direkt mat laange Praxis un. Amplaz, fänkt un a Stadien ze meditéieren, e puer Mol am Dag wann Dir wëllt. Fir d'Resultat ze fillen, ass et genuch just 5-10 Minutten den Dag, a souguer 1 Minutt wäert Sënn maachen.
Huelt eng bequem Positioun
Et ass wichteg datt Dir Iech bequem fillt wärend Dir Meditéiert. Et ass net néideg ze belaaschten wann Dir an enger Positioun sëtzt déi richteg fillt. Sëtzt an enger Lotuspositioun, op engem Këssen oder e Stull - wielt wat fir Iech méi bequem ass.
Schafft un Ären alldeeglechen Zäitplang
Dir kënnt meditéieren wou Dir sëtzt. Mat all verfügbare Bedéngungen erhéicht Dir d'Chancen Zäit fir Meditatioun am Dag ze fannen. Alles wat Dir braucht ass eng Plaz wou Dir Iech waarm, bequem an net ze knapp fillt.
Probéiert d'App ze benotzen
Wärend e puer soen datt et kee Sënn mécht Meditatiounsapps ze benotzen, anerer gesinn se als eng nëtzlech an zougänglech Ressource. D'Headspace a Calm Apps sinn zimlech gutt bekannt, awer si berechnen eng Tax fir neien Inhalt ze spären. D'Insight Timer App huet 15000 gratis Meditatiounsguiden, während d'Smiling Mind App speziell fir Kanner a Jugendlecher entworf gouf. D'Buddhify an Simple Habit Apps bidden Meditatiounsideen zu verschiddenen Zäiten, wéi virum Bett oder virun enger wichteger Versammlung.
Akzeptéiert Är Feeler
Stoppen, ufänken sinn all Deel vum Prozess fir ze meditéieren. Wann eppes Iech ofgelenkt huet wärend Dir meditéiert, probéiert just Iech selwer erëm ze sammelen. Gëff Iech Zäit fir an ze dauchen an Dir wäert gutt sinn.
Entdeckt verfĂĽgbare Ressourcen
Wéi mat all neier Saach, déi Dir probéiert ze léieren, ass et derwäert e bëssen Zäit ze verbréngen fir ze meditéieren. Wann Dir eng einfach a gratis Meditatiounsoptioun wëllt probéieren ier Dir Iech fir eng regulär Klass umellt, kuckt online fir Videoen oder gratis Ufängerklassen.