Mir hunn et all héieren: Wann Dir wëllt erfollegräich sinn, da sidd Dir moies fréi op. Et ass kee Wonner, datt den Apple CEO Tim Cook um 3:45 Auer opstitt an de Virgin Group Grënner Richard Branson um 5:45 Auer "Wien fréi opstinn, Gott gëtt him!"
Mee heescht dat, datt all erfollegräich Leit, ouni Ausnam, moies fréi opstoen? An datt de Wee zum Erfolleg fir Iech gebucht ass, wann Dir erschreckt sidd iwwer de Gedanke fir z'erwächen, ze trainéieren, Ären Dag ze plangen, Frühstück ze iessen an dat éischt Element op der Lëscht virum 8 Auer moies ofzeschléissen? Loosst eis et erausfannen.
Laut Statistik sinn ongeféier 50% vun der Bevëlkerung eigentlech net op de Moien oder Owend konzentréiert, mee iergendwou dertëscht. Wéi och ëmmer, ongeféier ee vu véier vun eis tendéiert e fréie Riser ze sinn, an en aneren a véier ass eng Nuetseule. An dës Zorte ënnerscheeden sech net nëmmen doduerch, datt déi eng um 10 Auer wénken, anerer si moies chronesch spéit op d'Aarbecht. Fuerschung weist datt Moies- an Owestypen e klassesche lénks / riets Gehirndeel hunn: méi analytesch a kooperativ Denken vs kreativ an individuell.
Vill Studien hu gewisen datt de Moien d'Leit méi assertiv, onofhängeg sinn a méi einfach ze kontaktéieren. Si setzen sech méi héich Ziler, plangen méi dacks fir d'Zukunft a striewen no Wuelbefannen. Si sinn och manner ufälleg fir Depressioun, fëmmen oder drénken am Verglach mat Nuetseulen.
Obwuel Muerestypen méi akademesch erreechen kënnen, tendéieren d'Nuetsulen e bessere Gedächtnis, d'Veraarbechtungsgeschwindegkeet a méi héich kognitiv Fäegkeeten ze hunn - och wa se Aufgaben moies musse maachen. Nuecht Leit si méi oppe fir nei Erfahrungen a sinn ëmmer op der elleng fir si. Si sinn dacks méi kreativ (obwuel net ëmmer). An am Géigesaz zum Spréchwuert - "fréi an d'Bett a fréi opzestoen, Gesondheet, Räichtum an Intelligenz wäerten sammelen" - Studien weisen datt Nuetseule grad esou gesond a schlau sinn wéi Moiestypen, an dacks e bësse méi räich.
Denken nach ëmmer datt fréi Risers méi wahrscheinlech d'Aarbecht vum CEO vun enger Firma kréien? Maacht net presséiert Ären Alarm fir 5 Auer ze setzen. Dramatesch Ännerungen an Ärem Schlofmuster hu vläicht net vill Effekt.
No der Oxford University Biolog Katharina Wulff, déi Chronobiologie a Schlof studéiert, fille d'Leit vill besser wann se an deem Modus liewen, zu deem se natierlech geneigt sinn. Studien weisen datt dës Manéier d'Leit et fäerdeg bréngen vill méi produktiv ze sinn, an hir mental Fäegkeeten si vill méi breet. Ausserdeem, opginn vun natierleche Virléiften kann schiedlech sinn. Zum Beispill, wann d'Eule fréi erwächen, produzéieren hire Kierper nach ëmmer Melatonin, de Schlofhormon. Wann während dëser Zäit se de Kierper fir den Dag gezwongen ëmarrangéieren, kënne vill negativ physiologesch Konsequenzen optrieden - zum Beispill, ënnerschiddlech Grad vun der Empfindlechkeet fir Insulin a Glukos, wat zu Gewiichtsgewënn féiere kann.
Fuerschung weist datt eise Chronotyp, oder intern Auer, gréisstendeels vu biologesche Faktoren gedriwwe gëtt. (Fuerscher hu souguer festgestallt, datt d’Zirkadianrhythmen vu mënschlechen Zellen, déi mat In-vitro-Technologie ënnersicht goufen, also ausserhalb vun engem liewegen Organismus, mat de Rhythme vun de Leit, aus deenen se geholl goufen, korreléieren). Bis zu 47% vun de Chronotypen sinn ierflecher, dat heescht datt wann Dir wësse wëllt firwat Dir ëmmer am Dämmerung erwächt (oder, ëmgekéiert, firwat Dir net), Dir wëllt vläicht op Är Elteren kucken.
Anscheinend ass d'Dauer vum circadianesche Rhythmus e genetesche Faktor. Am Duerchschnëtt sinn d'Leit op e 24-Stonne-Rhythmus ofgestëmmt. Awer bei Eule dauert de Rhythmus dacks méi laang, dat heescht datt se ouni extern Signaler schliisslech schlofen a méi spéit erwächen.
An engem Effort erauszefannen wat d'Geheimnis vum Erfolleg ass, vergiesse mir dacks iwwer e puer Saachen. Éischtens, net all erfollegräich Leit sinn fréi Risers, an net all fréi Risers sinn erfollegräich. Awer méi wichteg, wéi d'Wëssenschaftler gär soen, Korrelatioun a Kausatioun sinn zwou verschidde Saachen. An anere Wierder, et gëtt kee Beweis datt fréi erwächen op sech selwer profitabel ass.
D'Gesellschaft ass esou arrangéiert, datt déi meescht Leit gezwongen sinn Moies fréi ze schaffen oder ze studéieren. Wann Dir éischter fréi erwächen, da sidd Dir natierlech méi produktiv wéi Är Kollegen, well eng Kombinatioun vu biologesche Verännerungen, vun Hormonen bis Kierpertemperatur, zu Ärem Virdeel funktionnéiert. Also, Leit, déi gär fréi opstoen, liewen an hirem natierleche Rhythmus an erreechen dacks méi. Awer de Kierper vun enger Eule um 7 moies denkt datt se nach ëmmer schléift, a behält sech deementspriechend, sou datt et vill méi schwéier ass fir Nuetsleit ze recuperéieren a moies ufänken ze schaffen.
D'Fuerscher bemierken och datt zënter Owend Typen am meeschte wahrscheinlech funktionnéieren wann hire Kierper net an der Stëmmung ass, ass et net iwwerrascht datt se dacks niddereg Stëmmung oder Onzefriddenheet mam Liewen erliewen. Awer de Besoin fir dauernd nozedenken wéi d'Ecken verbesseren a glat kënne ginn och hir kreativ a kognitiv Fäegkeeten stimuléieren.
Well de kulturelle Stereotyp ass datt d'Leit, déi spéit op bleiwen a spéit erwächen, faul sinn, versichen vill verzweifelt sech selwer ze trainéieren fir fréi Risers ze sinn. Déi, déi dat net maachen, si méi wahrscheinlech méi rebellesch oder individualistesch Eegeschaften ze hunn. A änneren Timeline ännert net emol onbedéngt dës Spure: Wéi eng Etude fonnt huet, obwuel nuetseg Leit probéiert fréi Risers ze ginn, huet et hir Stëmmung oder Liewenszefriddenheet net verbessert. Also sinn dës Charaktereigenschaften dacks "intrinsesch Komponente vum spéide Chronotyp".
D'Fuerschung hindeit och datt Schlofvirléiften biologesch mat verschiddene aner Charakteristiken verbonne sinn. Zum Beispill huet d'Fuerscherin Neta Ram-Vlasov vun der University of Haifa festgestallt, datt kreativ Leit méi Schlofstéierunge hunn, wéi dacks an der Nuecht erwächen oder Insomnia.
Denkt Dir nach ëmmer datt Dir besser wier Iech selwer ze trainéieren fir Moiespersoun ze sinn? Dann Belaaschtung fir hell (oder natierlech) Liicht am Mueren, d'Vermeidung vu kënschtlecher Beliichtung an der Nuecht, an d'rechtzäiteg Intake vu Melatonin kann hëllefen. Denkt awer drun datt all Ännerunge vun esou engem Plang Disziplin erfuerderen a muss konsequent sinn wann Dir e Resultat wëllt erreechen an et konsolidéieren.