Déi meescht Zellen vum Immunsystem ginn am Darm fonnt. Mir bidden eng Lëscht vun 8 Liewensmëttel déi hëllefen d'Resistenz vum Kierper ze erhéijen.
Bell Peffer
Geméiss dem Inhalt vu Vitamin C kënnen all Zorte vu séiss Pfeffer mat Zitrusfrüchte verglach ginn. Zousätzlech ass et eng exzellent Quell vu Beta-Karotin, wat net nëmme wichteg ass fir d'Haut- an d'Aengesondheet, awer och den Immunsystem e Boost gëtt.
Citrus
Et gëtt ugeholl datt Zitrusfrüchte d'Produktioun vu wäiss Bluttzellen förderen, wat relevant ass fir Infektiounen ze bekämpfen. Si si reich an Vitamin C, wat vill besser ass aus natierleche Liewensmëttel ze kréien wéi aus Ergänzungen.
Ginger
Ingwerwurzel funktionnéiert gutt souwuel als prophylaktesch wéi och an der Behandlung vun enger Erkältung déi scho ugefaang huet. Et huet en Erwiermungseffekt a berouegt och den Nervensystem.
Turmeric
Dëst Gewierz ass ee vun de Bestanddeeler vum Curry, et huet eng hell giel Faarf an e liicht bittere Goût. Et enthält d'Substanz Curcumin, déi Faarf gëtt, an ass och effektiv an der Behandlung vun Arthritis a Erkältung.
Spinat
Spinat ass eng exzellent Wiel fir den Immunsystem z'ënnerstëtzen an ass e Schatzkëscht vu Vitamin C, Beta-Karotin, an Antioxidantien. Fir datt Spinat méi gesond ass, sollt et sou wéineg wéi méiglech gekacht ginn, an et ass besser et rau ze iessen. Trotz dem Wäert vun Spinat ass et derwäert opmierksam op aner gréng Blieder Geméis ze bezuelen.
Broccoli
Wéi Spinat ass Broccoli just voller Antioxidantien a Vitaminnen A, C, E. Ouni iwwerdreiwen kënne mir soen datt Broccoli dat gesondste Geméis op Ärem Dësch ass. Mee vergiesst net iwwer d'Mindestwärmebehandlung.
Yoghurt
Wann Dir Joghurt iesst, kritt Dir wäertvoll Live Kulturen dermat. Dës Kulturen hunn e positiven Effekt op d'Immunitéit. Yoghurt ass och eng Quell vu Vitamin D, wat eng wichteg Roll spillt fir de Kierper ze stäerken.
Mandelen
Wann et ëm d'Immunitéit geet, spillt Vitamin C déi éischt Fiedel, awer Vitamin E ass gläich wichteg. Et ass e fettlösleche Vitamin. Dir kënnt Ären deegleche Wäert vu Vitamin E kréien andeems Dir eng hallef Taass Mandelen iesst.
Gitt dës Liewensmëttel an Ärer Ernährung a gitt net krank!