Stressvoll Eventer, Beleidegungen a Vernederungen hannerloossen en Ofdréck an eiser Erënnerung, maachen eis se ëmmer erëm erliewen. Awer Erënnerunge ginn net eemol an fir all an eis geschriwwen. Si kënne geännert ginn andeems Dir den negativen Hannergrond ewechhuelt. Psychotherapeut Alla Radchenko erzielt wéi et funktionnéiert.
Erënnerungen ginn net am Gehir gespäichert wéi Bicher oder Computerdateien.. Et gëtt keng Erënnerung Stockage als esou. All Kéier wann mir op en Event aus der Vergaangenheet bezéien, gëtt et iwwerschriwwen. D'Gehir baut eng Kette vun Eventer nei. An all Kéier geet hatt e bëssen anescht. Informatioun iwwer fréier «Versioune» vun Erënnerungen gëtt am Gehir gespäichert, awer mir wësse nach net wéi et zougitt.
Schwéier Erënnerungen kënnen nei geschriwwe ginn. Wat mir am Moment fillen, d'Ëmwelt ronderëm eis, nei Erfarungen - all dat beaflosst wéi d'Bild, dat mir an der Erënnerung opruffen, erschéngt. Dëst bedeit datt wann eng gewëssen Emotioun un engem erfuerene Event verbonnen ass - soen Roserei oder Trauregkeet - et wäert net onbedéngt fir ëmmer bleiwen. Eis nei Entdeckungen, nei Gedanken kënnen dës Erënnerung an enger anerer Form nei kreéieren - mat enger anerer Stëmmung. Zum Beispill, Dir sot een iwwer en emotional schwieregen Event an Ärem Liewen. An Dir krut Ënnerstëtzung - si hunn Iech getréischt, ugebueden him anescht ze kucken. Dëst huet dem Event e Gefill vu Sécherheet bäigefüügt.
Wa mir eng Zort Schock erliewen, ass et nëtzlech fir direkt duerno ze wiesselen, fir ze probéieren d'Bild ze änneren, déi an eisem Kapp entstanen ass.
Erënnerung kann kënschtlech geschaf ginn. Ausserdeem, sou datt Dir et net vun der realer ënnerscheet, a mat der Zäit esou eng "falsch Erënnerung" wäert och nei Detailer kréien. Et gëtt en amerikanescht Experiment dat dat weist. D'Schüler goufen opgefuerdert Questionnaire iwwer sech selwer am Detail auszefëllen an dann Froen iwwer sech selwer ze beäntweren. D'Äntwert muss einfach sinn - jo oder nee. D'Froen waren: "Wass Dir do gebuer an do gebuer", "Är Elteren waren esou an esou", "hues du gär an de Spillschoul goen". Irgendwann krute si gesot: "A wann Dir fënnef Joer war, sidd Dir an engem grousse Geschäft verluer, Dir sidd verluer an Är Elteren hunn dech gesicht." D'Persoun seet: "Nee, et huet net." Si soen him: "Ma, et war nach sou e Pool, do hu Spillsaachen schwammen, du bass ronderëm dëse Pool gelaf, no Papp a Mamm gesicht." Duerno goufen nach vill Froen gestallt. An no e puer Méint kommen se erëm, a si kréien och Froen. A si stellen déi selwecht Fro iwwer de Buttek. An 16-17% waren d'accord. A si hunn e puer Ëmstänn bäigefüügt. Et gouf eng Erënnerung un eng Persoun.
D'Erënnerung Prozess kann kontrolléiert ginn. D'Period an där d'Erënnerung fixéiert ass ass 20 Minutten. Wann Dir an dëser Zäit un eppes anescht denkt, bewegt déi nei Informatioun a laangfristeg Erënnerung. Awer wann Dir se mat soss eppes ënnerbrach, schaaft dës nei Informatioun eng kompetitiv Aufgab fir d'Gehir. Dofir, wa mir eng Aart vu Schock oder eppes onangenehmen erliewen, ass et nëtzlech fir direkt duerno ze wiesselen, fir ze probéieren d'Bild ze änneren, déi an eisem Kapp entstanen ass.
Stellt Iech vir e Kand dat an der Schoul studéiert an den Enseignant rifft him dacks. Hiert Gesiicht ass verzerrt, si irritéiert, mécht him Kommentaren. An hie reagéiert, hie gesäit hiert Gesiicht an denkt: elo fänkt et erëm un. Mir mussen dëst gefruerene Bild lass ginn. Et ginn Tester déi Stresszonen identifizéieren. A verschidde Übungen, mat der Hëllef vun deenen eng Persoun, wéi et war, dës gefruerene Kanner Perceptioun nei formt. Soss gëtt et fixéiert an beaflosst wéi eng Persoun sech an aneren Ëmstänn behuelen.
All Kéier wann mir zréck an d'Kandheetserënnerungen zréckkommen a si positiv sinn, gi mir méi jonk.
Et ass gutt ze erënneren. Wann eng Persoun an d'Erënnerung zréck an zréck geet - an d'Vergaangenheet geet, zréck an d'Presentatioun, bewegt an d'Zukunft - dat ass e ganz positive Prozess. Am Moment sinn verschidden Deeler vun eiser Erfahrung konsolidéiert, an dat bréngt konkret Virdeeler. An engem Sënn funktionnéieren dës Erënnerungspläng wéi eng "Zäitmaschinn" - zréckgoen, maache mir Ännerungen un hinnen. No all, kënnen déi schwiereg Momenter vun der Kandheet anescht duerch d'Psyche vun engem Erwuessenen erlieft ginn.
Meng Léifsten Übung: Stellt Iech vir aacht Joer al op engem klenge Vëlo. An Dir wäert méi bequem a méi bequem fir ze goen. All Kéier wann mir an d'Kandheetserënnerungen goen a si positiv, gi mir méi jonk. D'Leit kucken ganz anescht aus. Ech bréngen eng Persoun an e Spigel a weisen wéi säi Gesiicht ännert.