Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
Den Dësch weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) pro 100 Gramm iessbar Deel.
| Nährstoff | Quantitéit | Norm ** | % vun der Norm an 100 g | % vun der Norm an 100 kcal | 100% normal |
| Kaloriewäert | 413 kCal | 1684 kCal | 24.5% | 5.9% | g 408 |
| Proteins | g 6.47 | g 76 | 8.5% | 2.1% | g 1175 |
| Fats | g 10.98 | g 56 | 19.6% | 4.7% | g 510 |
| Kuelenhydrater | g 71.65 | g 219 | 32.7% | 7.9% | g 306 |
| Alimentarfaser | g 0.4 | g 20 | 2% | 0.5% | g 5000 |
| Waasser | g 8.69 | g 2273 | 0.4% | 0.1% | g 26157 |
| Äschen | g 1.76 | ~ | |||
| Vitaminnen | |||||
| Vitamin A, RE | 188 μg | 900 μg | 20.9% | 5.1% | g 479 |
| Retinol | 0.188 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, Thiamin | 0.615 mg | 1.5 mg | 41% | 9.9% | g 244 |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.696 mg | 1.8 mg | 38.7% | 9.4% | g 259 |
| Vitamin B4, Cholin | 31 mg | 500 mg | 6.2% | 1.5% | g 1613 |
| Vitamin B5, pantothenesch | 0.495 mg | 5 mg | 9.9% | 2.4% | g 1010 |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.819 mg | 2 mg | 41% | 9.9% | g 244 |
| Vitamin B9, Folat | 159 μg | 400 μg | 39.8% | 9.6% | g 252 |
| Vitamin B12, Kobalamin | 2 μg | 3 μg | 66.7% | 16.2% | g 150 |
| Vitamin B12 Zousatz | 1.51 μg | ~ | |||
| Vitamin C, ascorbesch | 15.4 mg | 90 mg | 17.1% | 4.1% | g 584 |
| Vitamin D, Calciferol | 1.7 μg | 10 μg | 17% | 4.1% | g 588 |
| Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE | 0.42 mg | 15 mg | 2.8% | 0.7% | g 3571 |
| Vitamin K, Phylloquinon | 2.5 μg | 120 μg | 2.1% | 0.5% | g 4800 |
| Vitamin PP, NEE | 8.194 mg | 20 mg | 41% | 9.9% | g 244 |
| Macronährstécker | |||||
| Kalium, K | 254 mg | 2500 mg | 10.2% | 2.5% | g 984 |
| Kalzium, Ca | 410 mg | 1000 mg | 41% | 9.9% | g 244 |
| Magnesium, MG | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 1.3% | g 1905 |
| Natrium, Na | 319 mg | 1300 mg | 24.5% | 5.9% | g 408 |
| Schwiefel, S. | 64.7 mg | 1000 mg | 6.5% | 1.6% | g 1546 |
| Phosphor, P | 155 mg | 800 mg | 19.4% | 4.7% | g 516 |
| Spuerelementer | |||||
| Eisen, Fe | 5.99 mg | 18 mg | 33.3% | 8.1% | g 301 |
| Mangan, Mn | 0.206 mg | 2 mg | 10.3% | 2.5% | g 971 |
| Koffer, Cu | 49 μg | 1000 μg | 4.9% | 1.2% | g 2041 |
| Selen, Se | 7.7 μg | 55 μg | 14% | 3.4% | g 714 |
| Zénk, Zn | 0.84 mg | 12 mg | 7% | 1.7% | g 1429 |
| Verdaubar Kuelenhydrater | |||||
| Mono- an Disaccharide (Zocker) | g 45.97 | maximal 100 г | |||
| Sterolen | |||||
| Cholesterol | 6 mg | maximal 300 mg | |||
| Boverie Fettsaieren | |||||
| Boverie Fettsaieren | g 9.114 | maximal 18.7 г | |||
| 4: 0 Ueleg | g 0.045 | ~ | |||
| 6-0 Nylon | g 0.05 | ~ | |||
| 8: 0 Caprylesch | g 0.325 | ~ | |||
| 10:0 Capric | g 0.244 | ~ | |||
| 12:0 Lauric | g 2.72 | ~ | |||
| 14: 0 Myristesch | g 0.977 | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | g 3.839 | ~ | |||
| 18: 0 Stären | g 0.881 | ~ | |||
| Monou-ongesiedegt Fettsaieren | g 1.186 | min 16.8 г | 7.1% | 1.7% | |
| 16: 1 Palmitoleik | g 0.009 | ~ | |||
| 18: 1 Olein (Omega-9) | g 1.177 | ~ | |||
| Polyunsaturéiert Fettsaieren | g 0.239 | vu 11.2 op 20.6 | 2.1% | 0.5% | |
| 18: 2 Linoleik | g 0.23 | ~ | |||
| 18: 3 Linolenesch | g 0.009 | ~ | |||
| Omega-3 Fettsäuren | g 0.009 | vu 0.9 op 3.7 | 1% | 0.2% | |
| Omega-6 Fettsäuren | g 0.23 | vu 4.7 op 16.8 | 4.9% | 1.2% |
Den Energiewäert ass 413 kcal.
Bar mat Getreide a Mëllech räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi: Vitamin A - 20,9%, Vitamin B1 - 41%, Vitamin B2 - 38,7%, Vitamin B6 - 41%, Vitamin B9 - 39,8%, Vitamin B12 - 66,7 Vitamin C - 17,1%, Vitamin D - 17%, Vitamin PP - 41%, Kalzium - 41%, Phosphor - 19,4%, Eisen - 33,3%, Selen - 14%
- Vitamin A ass verantwortlech fir normal Entwécklung, reproduktiv Funktioun, Haut an Aen Gesondheet, an Erhalen vun der Immunitéit.
- Vitamin B1 ass Deel vun de wichtegsten Enzyme vu Kuelenhydrater an Energiemetabolismus, déi dem Kierper Energie a Plastik Substanze bidden, souwéi de Metabolismus vu verzweigelten Aminosaieren. Mangel un dësem Vitamin féiert zu eeschte Stéierunge vun den nerven, Verdauung a kardiovaskuläre Systemer.
- Vitamin B2 bedeelegt sech u Redoxreaktiounen, verbessert d'Faarfempfindlechkeet vum visuellen Analysator an däischter Adaptatioun. Net genuch Intake vu Vitamin B2 gëtt begleet vun enger Verletzung vum Zoustand vun der Haut, Schleimhäute, behënnert Liicht an Dämmerungssiicht.
- Vitamin B6 bedeelegt sech un der Ënnerhaltung vun der Immunantwort, Hemmung an Erregungsprozesser am Zentralnervensystem, un der Ëmwandlung vun Aminosäuren, am Metabolismus vun Tryptophan, Lipiden an Nukleinsaieren, dréit zur normaler Bildung vun Erythrozyten, Ënnerhalt vum normale vun Homozystein am Blutt. Net genuch Intake vu Vitamin B6 gëtt begleet vun enger Ofsenkung vum Appetit, eng Verletzung vum Zoustand vun der Haut, der Entwécklung vun Homozysteinämie, Anämie.
- Vitamin B6 als Coenzym huele si um Metabolismus vun Nukleinsaieren an Aminosäuren deel. Folatmangel féiert zu enger behënnerte Synthese vun Nukleinsaieren a Protein, wat zu enger Hemmung vum Zellwuesstum an der Divisioun resultéiert, besonnesch a séier prolifererende Gewëss: Knachmark, Darmepithel, asw. Net genuch Konsum vu Folat wärend der Schwangerschaft ass eng vun den Ursaache vun der Virzäitegkeet, Ënnerernährung, ugebuerene Mëssbildungen an Entwécklungsstéierunge vum Kand. Eng staark Associatioun gouf gewisen tëscht Folat an Homozysteinniveauen an dem Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten.
- Vitamin B12 spillt eng wichteg Roll am Metabolismus an der Konversioun vun Aminosäuren. Folat a Vitamin B12 si matenee verbonne Vitaminnen a sinn a Bluttbildung bedeelegt. Mangel u Vitamin B12 féiert zur Entwécklung vu partieller oder sekundärer Folatmangel, souwéi Anämie, Leukopenie, Thrombozytopenie.
- Vitamin C bedeelegt sech u Redox Reaktiounen, de Fonctionnement vum Immunsystem, fördert d'Absorption vun Eisen. Defizit féiert zu lockeren a bliedenden Zännfleesch, Nuesblutt duerch erhéicht Permeabilitéit a Zerbriechlechkeet vun de Bluttkapillaren.
- Vitamin D hält Homöostasis vu Kalzium a Phosphor, féiert d'Prozesser vu Knachmineraliséierung aus. Mangel u Vitamin D féiert zu engem behënnerte Metabolismus vu Kalzium a Phosphor a Schanken, erhéijen Demineraliséierung vu Knuewëss, wat zu engem erhéite Risiko vun Osteoporose féiert.
- PP Vitaminnen bedeelegt sech u Redoxreaktioune vum Energiemetabolismus. Net genuch Vitaminzufuhr begleet duerch Stéierung vum normale Zoustand vun der Haut, Magen-Darm-Trakt an Nervensystem.
- Kalzium ass den Haaptkomponent vun eise Schanken, wierkt als Regulateur vum Nervensystem, bedeelegt sech un der Muskelkontraktioun. Kalziummangel féiert zur Demineraliséierung vun der Wirbelsäule, Becken Schanken an ënnen Extremen, erhéicht de Risiko vun Osteoporose.
- Phosphorgehalt hëlt un ville physiologesche Prozesser deel, dorënner Energiemetabolismus, reguléiert Säurebasisbalance, ass en Deel vu Phospholipiden, Nukleotiden an Nukleinsaieren, ass noutwendeg fir d'Mineraliséierung vu Schanken an Zänn. Mangel féiert zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
- Iron ass en Deel vu Proteine vu verschiddene Funktiounen, dorënner Enzymen. Bedeelegt sech beim Transport vun Elektronen, Sauerstoff, suergt fir de Verlaf vun de Redoxreaktiounen an der Aktivatioun vun der Peroxidatioun. Net genuch Verbrauch féiert zu hypochromescher Anämie, myoglobin-defizienten Atony vu Skelettmuskelen, erhéicht Müdlechkeet, Myokardiopathie, atrophescher Gastritis.
- Selen - e wesentlecht Element vum antioxidativen Verteidegungssystem vum mënschleche Kierper, huet en immunmodulatoreschen Effekt, bedeelegt sech un der Reguléierung vun der Aktioun vun den Schilddrüs Hormonen. Mangel féiert zu Kashin-Beck Krankheet (Arthrose mat multiple Deformatiounen vun de Gelenker, Wirbelsail an Extremitéiten), Keshan Krankheet (endemesch Myokardiopathie), ierflecher Thrombastenie.
Tags: Kalorie Inhalt 413 kcal, chemesch Zesummesetzung, Ernärungswäert, Vitaminnen, Mineralstoffer, wat nëtzlech ass Bar mat Getreide a Mëllech, Kalorien, Nährstoffer, nëtzlech Eegeschafte Bar mat Getreide a Mëllech