Wärend enger spezieller, magescher Period vun hirem Liewen, an der Regel, bezuelt eng Fra besonnesch Opmierksamkeet op d'Ernährung. Et gi vill Mëssverständnisser iwwer d'Ernährung vun enger schwangerer Fra. Haut wäerte mir d'Ayurveda Empfehlungen iwwer déi schéin, eenzegaarteg Erfahrung vun enger Fra an hirem Liewen kucken. Et sollt direkt bemierkt ginn datt d'Schwangerschaft net de Besoin bedeit "fir zwee ze iessen" am Géigesaz zum populäre Glawen. Tatsächlech ganz, frësch, organesch Liewensmëttel déi gesond Fetal Entwécklung förderen. Et ass néideg op eng méi equilibréiert Ernährung ze fokusséieren, anstatt einfach d'Quantitéit u verbrauchte Liewensmëttel ze erhéijen. Eng equilibréiert Ernährung implizéiert d'Präsenz vun all Nährstoffer: Proteinen, Kuelenhydrater, gesond Fette, Mineralstoffer, Vitamine. Wat vermeit:
– schaarf Iessen – net gekacht Bounen (verursaacht Gasbildung) – Konserven mat dobäi Chemikalien, Faarfstoffer Besonnesch während der Schwangerschaft. Déi deeglech Ernährung sollt dräi Vata-balancéierend Goûten enthalen: séiss, salzeg a sauer. Besonnesch Opmierksamkeet op den natierleche séissen Goût, well et ass am meeschte sattvic a profitabel fir de Puppelchen. Gekachten Rüben, Karotten, séiss Gromperen, Uebst, Reis, Vollkorn. Natierlech Ueleger ernären d'Haut, berouegen och den Nervensystem vun der zukünfteger Mamm, setzen d'Vata Dosha an Uerdnung. Et kann eng Selbstmassage mat Kokosnoss, Sesam, Olivenueleg oder eng Massage vun engem léiwe Partner sinn. Op 8 an 9 Méint oppassen op d'Massage vun den Nippel fir se op d'Ernährung ze preparéieren.
- Kardamom Somen baken, se a Pulver schleifen, iessen eng kleng Prise de ganzen Dag.
- Drénken Téi aus 14 Tsp. Ingwer Pudder mat der Zousatz vun Fennel Somen.
vill Fraen tendéieren Jucken an der Këscht an am Bauch ze fillen, souwéi Verbrenne an der Këscht oder Hals wéinst der Erhéijung vun der Gréisst vum Fetus. Iessen Iessen a klenge Quantitéiten, awer dacks. Wärend dëser Period ass et unzeroden d'Salzzufuhr op e Minimum ze reduzéieren, souwéi Waasser direkt nom Iessen ze vermeiden. eng Fra muss sou vill wéi méiglech raschten. Wärend dëser delikater Zäit gëtt d'nährend Flëssegkeet "Ojas", déi d'Vitalitéit an d'Immunitéit ënnerstëtzt, vu Mamm op Kand iwwerginn. Maximal Zäitverdreif mat enger Fra, Ënnerstëtzung an Erfëllung vu Wënsch, Toleranz fir Whims - dat ass wat eng zukünfteg Mamm vun engem beléiften erwaart. Ausserdeem sollt d'Fra selwer am Dag üben wat hir glécklech mécht, och liicht Yoga Asanas, Meditatioun, Zeechnen oder eng Aart vu Kreativitéit.