Jidderee vun eis méi oder manner dacks op dëser désagréabel begéint, virun allem wann et Iech an enger Gesellschaft vu Leit fënnt, e Phänomen - Gasbildung. Am Artikel wäerte mir eng Rei vun Aktiounen kucken, datt bloating a flatulence verhënneren, wéi och wat ze maachen, wann dës Symptomer schonn opgetaucht sinn. - Iessen nëmmen wann mir wierklech hongereg sinn - Iessen Iessen nëmmen no der Verdauung vun der viregter fäerdeg ass. Dëst bedeit ongeféier 3 Stonnen tëscht de Moolzechten - Kauen Iessen gutt, schwätzt net beim Iessen. Gëlle Regel: Wann ech iessen, sinn ech daf an domm! – Mëschung net inkompatibel Liewensmëttel, probéiert op eng separat Ernährung ze halen – No der Haaptmoolzecht net Fruucht iessen. Am allgemengen sollen d’Fruucht getrennt giess ginn – Probéiert e Stéck Ingwer mat Zitrounjus oder Zitroun 20 Minutte virum Iessen ze kauen – Verdauungsgewürze derbäisetzen wéi schwaarze Peffer, Kumin, Asafoetida – Lauschtert Äre Kierper nom Iessen vun Mëllech- a Mielprodukter. Wann Dir eng Relatioun tëscht dëse Liewensmëttel a Gas gesitt, ass et derwäert hir Ofdreiwung ze reduzéieren oder ze eliminéieren. - Vermeit Flëssegkeete beim Iessen - Reduzéiert d'Salzzufuhr - Huelt d'Ayurvedesch Kraider Triphala. Et huet en heelen Effekt op de ganzen Verdauungstrakt. Mix 12 Tsp. triphala an 12 st. waarmt Waasser, huelt dës Mëschung virum Schlafengehen mat 1 Tsp. Hunneg - Probéiert Aromatherapie. Gasbildung ass méi wahrscheinlech mat Stress, Suergen a Besuergnëss optrieden. Gëeegent Doft wieren Zimt, Basilikum, Rous, Orange - Fennel Somen kauen oder waarme Fenchel Minze Téi drénken - Otem an Ärem Bauch fir 5 Minutten - Wa méiglech, leien op der lénkser Säit, déif otmen - Walk fir 30 Minutten. Wärend dem Spazéiergang ass et unzeroden e puer Sprangen an Twists ze maachen. Dëst stimuléiert d'Blutzirkulatioun a befreit Gase vum geschwollenen Bauch - Praxis Yoga-Asanas wéi Kannerpositioun, supta vajrasana.
2022-11-11