Inhalter
En natierlecht physiologescht Phänomen, Cellulite beaflosst 9 vun 10 Fraen, egal ob se dënn oder iwwergewiichteg sinn. Awer wat ass Cellulite genee? "Et ass eng Akkumulation vu Fettzellen (Adipozyten) déi d'Besonderheet hunn, bis zu 50 Mol hir initial Gréisst ze schwellen", stellt d'Floriane Chevallier, Diätiker-Ernährungsspezialist zu Aix-en-Provence. Dës Akkumulation vun Adipozyten verhënnert eng gutt Zirkulatioun vu Flëssegkeeten, besonnesch Lymph (eng vun de Rollen vun deem ass d'Evakuéierung vun Toxine).
Wéi vun Cellulite ze läschen? Mir rebalance eis Ernährung
Wärend der Schwangerschaft tendéieren d'Fraen e sougenannte "wässeregen" Cellulite ze generéieren deen mam Phänomen vu Waasserretention verbonnen ass. Fir Gewiichtsgewënn a Fettlagerung ze limitéieren, ass et unzeroden d'Snacken ze reduzéieren. "Favoir Rohprodukter an Ärer Ernährung", beréit den Ernärter. "Wat Geméisueleg ugeet, benotze mir Raps, Nëss oder Olivenueleg, amplaz Botter a Crème. Wielt ganz Liewensmëttel anstatt raffinéiert Liewensmëttel a betruecht d'Knollen op de Menü ze setzen ", füügt si derbäi. Knuewel, Zwiebel, Schalotten verbesseren de venöse Retour a ginn Toun fir Bluttgefässer. "Mir denken, falsch, datt et besser ass ze vermeiden grouss Quantitéite Waasser ze drénken fir d'Retentioun ze limitéieren ... Am Géigendeel, hydratéiert Iech fir ze drainéieren! Sidd virsiichteg, dës Cellulite Juegd sollt net eng Obsessioun ginn oder während der Schwangerschaft stattfannen. Ausübung a bestëmmte Cremes kënnen Iech hëllefen Är Haut no der Gebuert méi glat ze maachen.
Anti-Cellulite Diät: wat Liewensmëttel iessen géint Cellulite?
Proteins
Wousst du ? Proteine reich an essentielle Aminosäuren (mat héije biologesche Wäert) bewahren d'Muskelmass an entstoen iwwerschësseg Waasser. Denkt drun, se op d'mannst eemol am Dag op de Menü ze setzen: Mager Fleesch, Eeër, Fësch, Mager Mëllechprodukter. Dir kënnt och Geméisproteine matenee kombinéieren: Räis-Lënsen oder Semolina-Kicherbëss.
Kiwi Uebst
Wielt Uebst reich an Antioxidantien. Staark a Vitamin C, Flavonoiden, Karotin, si schützen a stäerken d'Bluttgefässer. Dorënner ginn et Kiwi, roude Friichten vum Summer, awer och Zitrusfrüchte, Ananas, fir ze konsuméieren mat enger Rate vun engem oder zwee Portiounen pro Dag.
D'Geméis
Wielt Geméis reich an Kalium. Si förderen e gudde Waasserbalance am Kierper a limitéieren d'Waasserretention. Probéiert bei all Molzecht Spargelen, Fennel, Puer a Sellerie ze konsuméieren, jee no der Saison. Geréiert Karotten an Aubergine sinn och héich an Kalium.
Ganz Iessen
Liewensmëttel mat engem nidderegen glycemesche Index reguléieren Bluttzocker an Insulinsekretioun. Dëst verlangsamt d'Späichere vun Energie a Form vu Fettreserven. Sou séier wéi méiglech also léiwer Vollkornbrout iwwer wäiss Brout, Vollkorn oder hallef Vollkorn Reis a Pulp, déi reich an Faser sinn. Dës Liewensmëttel hëllefen den Effet vun der Sattheet ze stäerken an erlaben
evitéieren Snacks, bevorzugt fir Fettlagerung.
D'Gedrénks
Et ass wichteg de ganzen Dag hydratiséiert ze bleiwen. Drénkt 1,5 Liter Waasser, oder 8 bis 10 Glieser pro Dag. Mir entscheeden, am léifsten, fir Quellwasser, an natierlech vermeide mir Zocker a Soda. Eng Hausmix? 2 flott Scheiwen Ananas + 100 g gewaschenen a geschälte Ingwerwurzel + de Jus vun 1/2 Zitroun vermëschen an 1 Liter Waasser dobäiginn. Mix bis eng homogen Flëssegkeet kritt gëtt. Filter an drénken dës Virbereedung de ganzen Dag. Bonus: dëst Getränk verbessert d'Blutzirkulatioun.
Kraiderbestëmmung
Kräuterpräparatiounen erliichteren d'Drainage. Wetten op Kräutertees (waarm oder kal) aus Kiischten, Brennnessel, Wisen. Awer Dir kënnt och Mëschunge mat desinfiltréierend an Detox Eegeschafte virbereeden. Gutt Kräutertee: 1 Tsp. vun gedréchent Birch Blieder / 1 Tsp. Kaffi Blackcurrant Blieder / 1 Tsp. Meadowsweet Blumme fir 10 Minutten an enger Taass Simmer Waasser (net kochend), 3-4 Coupë pro Dag ze infuséieren. Oder 1 Tsp. vu gedréchent Blieder vu roude Rief / 1 Tsp. vun Hexenhassel Blieder an 1 Tsp. vun organeschen Zitrouneschuel, fir an enger Taass kochendem Waasser ze infuséieren, 2 oder 3 Tassen pro Dag.