Am Zäitalter vun verfügbaren Informatioun hu mir de Kaloriengehalt vun der Ernärung, d'Verhältnis vu Proteinen, Fetter a Kuelenhydrater verstoen, a verstinn d'Basis vun engem gesonden Iessen. Awer och wa mir gesond Liewensmëttel iessen, lauschtere mir net ëmmer op eise Kierper. No all, och déi nëtzlechst kann einfach net richteg sinn fir Iech. Wéi eng Zeeche géifen Iech weisen datt Är Ernärung méi suergfälteg Upassunge brauch?
Fillt Iech midd
No engem häerzleche Frühstück fillt Dir Iech midd, a bis Mëttegstonn kënnt Dir Är Been kaum beweegen. Virum Iessen, trotz engem häerzleche Mëttegiessen, hutt Dir verschidde Snacks. Dëst Gefill vu Middegkeet gëtt ausgeléist vu Liewensmëttel déi laang Zäit brauchen ze kachen, Liewensmëttel mat engem héije glykämeschen Index. De Bluttzockerspigel klëmmt a fällt schaarf, an dofir verléisst d'Gefill vu Kraaft de Kierper.
Schlecht Hoer
Hoer ass e gudden Indikateur ob Är Diät fir Iech richteg ass. Si sinn déi éischt, déi op de Mangel u Vitaminnen a Mineralstoffer reagéieren. Ze dënn, brécheg Hoer ass e Signal datt et net genuch Protein oder Eisen an der Diät ass. Wann d'Hoer falen, da sollt Dir en Dokter konsultéieren a Mëttegiessen an Owesiessen diversifizéieren mat Liewensmëttel räich u Vitaminnen B12, Folsäure oder Fettsäuren.
Depressiounsstëmmung
Verschidde Liewensmëttel an Ärer Diät kënnen Angscht an Depressioun ausléisen. A wann Dir et mat hirem Gebrauch iwwerdréit, sidd Dir garantéiert eng schlecht Stëmmung. Wann Är Iessen Pizza a Hot Dogs sinn, da feelt Dir wahrscheinlech un Omega-3 Fettsäuren. A wann d'Liewensmëttel, déi Dir ësst, vill Konservéierungsmëttel enthält, da feelt dem Gehir an Nährstoffer, an et gëtt Alarmsignaler. An niddereg-Kuelenhydrater Diäten provozéieren Depressioun. Bedenkt all dës Faktore wann Dir Är Iessen plangt.
Schlecht Gesondheetszoustand
Fir sech gutt ze fillen an net krank ze ginn, ass et néideg datt all Vitaminnen a Mikroelementer ganz an de Kierper erakommen. A wann Dir stänneg schlecht sidd, dann ass dat e Signal datt de Kierper net genuch Brennstoff huet fir erfollegräich géint Krankheet ze kämpfen. Nodeems e puer vun den Zutaten duerch nährstoffräich Ingredienten ersat goufen, ginn d'Leit éischter vill manner dacks krank.
Problem Haut
Haut ass e Spigel vun der Gesondheet. Wann d'Ernärung net gëeegent ass, reagéiert d'Haut mat Jucken, Roudechkeet, Ausbroch a virzäitegen Alterung. Mangel u Vitaminnen, Spuerelementer, polyunsaturéierter Fettsaieren an eng grouss Zuel vu Provokateuren an Allergènen sinn de Grond fir dës Konditioun.