Inhalter
Och wann déi meescht Online Trainingen op Erwuessener fokusséiert sinn, vill Aktivitéite mat Beweegung involvéiert kënne mat Kanner gemaach ginn an doduerch hinnen d'Wichtegkeet vun engem sedentäre Liewen net forméieren
Si waren net méi wéi ee Mount an d'Schoul, a béid hir Schoul an ausserschoulesch Aktivitéite ware limitéiert op d'Haus. Et ass doheem wou Kanner zënter enger Zäit Hausaufgaben maachen, spillen, Filmer kucken an aner Aktivitéiten, déi bedeit datt se net mat hire Frënn aus der Schoul oder den Noperen sozialiséiere kënnen. Wéi och ëmmer, och wa se probéieren all Dag anescht mat hinnen ze maachen ass keng einfach Aufgab, existéieren se awer. Komesch Aktivitéiten dat ka gemaach ginn ouni op d'Strooss eraus ze goen a mat deenen, déi et fäerdeg bréngen, fir ee Moment ze vergiessen, datt hiert Liewe näischt wéi dat ass wat se viru puer Wochen gefouert hunn.
Dëst ass wou de Sport an d'Spill kënnt. Wärend déi bekanntst perséinlech Trainere vun eisem Land Dosende vun Online Trainingen den Dag iwwer Instagram oder YouTube ginn, déi net op dat klengst vum Haus fokusséiert sinn, ginn et eng Serie vun Übungen déi et bequem wier fir béid Erwuessener a Kanner zesummen ze maachen . "D'Aktivitéiten, déi mat hinne gemaach gi musse spilleresch sinn. E Kand geet direkt verluer a si musse kuerz Aktiounen sinn well se hir Opmierksamkeet séier verléieren. Zumba, danzen, strecken oder Yoga kënnen an engem klenge Raum wéi all Raum am Haus gemaach ginn a si gi séier ënnerhalen “, erkläert de Miguel Ángel Peinado, deen nieft dem perséinlechen Trainer ass, e Physikaleschen Enseignant ass.
erdreckt
Et ass eng vun den einfachsten Aktivitéiten souwuel fir si wéi fir zesummen ze maachen. D'Beenöffnung oder d'Pyramid maachen (Haut an Hänn, déi um Buedem raschten) sinn e puer vun den elementarsten Übungen, awer Dir kënnt och probéieren méi Flexibilitéit ze kréien andeems Dir probéiert Är Féiss mat den Tipps vun Äre Fanger z'erreechen, Är Waffen ze strecken. vum Kapp ...
Yoga
De Patry Montero léiert op sengem Instagram Konto e puer Yoga Klassen déi op Kanner fokusséiert sinn. Dës antik Disziplin huet och Stretch- a Flexibilitéitübungen, a wa se an dëser Aktivitéit vun engem jonken Alter un ufänken, si se sech bewosst kierperlech a geeschteg Rou déi se kënne produzéieren. Zousätzlech gëtt de bekanntste "Yogi" Xuan Lan, op hirem wëchentlechen Zäitplang, Online Coursen fir Ufänger. Et wäert eng gutt Zäit sinn fir unzefänken!
Zumba
D'Virdeeler vun der Zumba goufen bewisen: d'Musek a Bewegungen erlaben datt um Enn vun der Klass méi Motivatioun gëtt, all Zort vu Beweegunge gi benotzt ouni léiert eng Choreographie... Och a sozialen Netzwierker ginn et vill Online Zumba Klassen fir dës Aktivitéit zesummen ze maachen.
Dance
All Danzart ass gutt fir Iech zwee, net nëmmen fir Iech e puer Minutten ze entertainéieren, awer och fir Äre Kierper aktiv ze halen. Op YouTube an Instagram ginn et vill Klassen, wou Ballet, Pilates geléiert ginn ... Eng aner ganz interessant Optioun, wéi empfohlen vun Experten, ass optimistesch Musek ze spillen, déi hinnen vertraut ass an en "Freestyle" Danz ze maachen.
Squatting
Wéi d'Experten vu VivaGym beroden, Squats sinn einfach ze maachen an Dir kënnt se net nëmmen getrennt maachen, awer och zesummen. De "Super Squat" besteet aus Kanner op engem Wheelie ze huelen an den normale Squat ze maachen, soulaang d'Gewiicht vum Kand keng exzessiv Ustrengung fir den Erwuessene erfuerdert.