Sport huet e groussen Effekt op de mënschleche Kierper. Et gëtt wahrscheinlech kee méi natierlechen a méi séchere Sport fir eng Fra wéi Fitness. Et besteet aus verschiddenen Aarte vun Übungen, déi zu der Grupp vu Fräizäit- a Sportgymnastikübungen gehéieren.
Fitness: e bësse Geschicht
D'Geschicht vu Fitness fänkt an den USA un. Et war och do datt d'Aerobic geschaf gouf - e Feld deen eigentlech d'Popularitéit vum Fitness selwer ugefaang huet. Aerobic gouf ufanks als Sport erstallt, deen all Übungen kombinéiert, déi Fitness a Gesondheet verbesseren. Et sollt vu Kosmonaute benotzt ginn, déi op dës Manéier hire Kierper stäerken ier se an de Weltraum reesen. Aerobic Übung gouf dunn op all méiglech Manéier studéiert, a schliisslech huet de Schëpfer vun der Aerobic - Dr Kenneth Cooper - Popularitéit an Unerkennung bruecht. Wéi och ëmmer, Fitness gouf populär vum Jane Fonda, enger bekannter Schauspillerin, déi hir Verletzungen aus dem Filmset op dës Manéier behandelt huet.
Viraussetzungen a Grondlage vu Fitness
Fitness ass haaptsächlech einfach Übungen, besonnesch aerob, wou d'Atmung an d'Zirkulatiounssystem ouni Middegkeet zesumme schaffen. Déi richteg Quantitéit u Sauerstoffopnahm bedeit datt d'Fitness net vill midd gëtt, awer et gëtt e konstante "Squeeze" fir eis Muskelen. Et ass eng super Form vun Übung, déi d'Figur formt an hëlleft beim Schlanken.
Fitnessübungen ginn op rhythmesch Musek gemaach, wat d'Ausübung méi einfach mécht. Fitness-Training gëtt ganz lues langweileg, well se och verschidden Aarte vun Trainingsausrüstung benotzen. Training ass ëmmer ofwiesslungsräich a voller nei Erausfuerderungen a séier, energesche Musek, déi Iech an d'Handlung dréit.
Wat gëtt eis Fitness?
- Et hëlleft Gewiicht ze verléieren, mécht d'Figur méi fit
- Et hëlleft Gewiicht ze verléieren an onnéideg Kalorien ze verbrennen
- Erhéicht Muskelkraaft an Ausdauer
- Et erhéicht eis Geschécklechkeet a Flexibilitéit vum Kierper, wat eis méi agil mécht
- Et verbessert Stëmmung an oxygenéiert de Kierper, och d'Gehir
Auswiel vun Fitness Klassen
Fitness beaflosst verschidden Deeler vum Kierper. Et ginn och verschidden Zorte vu Fitness Training, jidderee fir verschidden Effekter ugepasst. Fir dat ze praktizéieren wat mir am meeschte këmmeren - zB Kraaft, Beweeglechkeet oder fir Gewiicht ze verléieren, sollt Dir déi richteg Form vun Training wielen. Dofir verdeele mir Fitness an eng déi Kraaft, Ausdauer, Schlankcoursen an Übungen enthält oder kombinéiert Formen ubitt.
Stäerkungsübungen erlaabt Iech d'Muskelkraaft ze erhéijen an se richteg ze sculptéieren. Am Géigesaz, verschidde Stretchübungen erhéijen d'allgemeng Beweeglechkeet a Flexibilitéit. Verstäerkung Übungen zousätzlech Form eis Figur an erlaben efficace Verbrenne vun iwwerschësseg Fett, déi zu Slimming hëlleft.
Et ginn och aner Forme vu Fitness, déi Stretchübungen enthalen, déi bei ville Krankheeten hëllefen, zB duerch d'Erhéijung vun der Mobilitéit vun der Wirbelsäule oder d'Verstäerkung vun geschwächte Muskelen.
Fitness ass awer virun allem kombinéiert choreographesch Übungen: Danz & Sport an engem. Mir recommandéieren!