Liewensmëttel déi Schleck opbauen an natierlech Léisungen

Am Wanter ass et ganz heefeg iwwerschësseg Schleim ze hunn. Dir kënnt dës Unerkennung fir e puer Wochen zéien ouni iwwerhaapt ze wëssen wat d'Schläim verursaacht a wéi et ze stoppen.

Glécklecherweis hu mir fir Iech d'Ursaachen vun iwwerschësseg Schleim geschriwwen wéi och déi natierlech Léisungen et ze verschwannen.

Fannt eraus an dësem Artikel Déi 17 Liewensmëttel déi Mucus bauen an natierlech Léisungen se ze veraarbechten.

D'Wichtegkeet vum Schleim am Kierper

D'Membranen enthalen Schleimdrüsen, déi Schleim ausscheeden.

Déi lescht ass keen anere wéi déi viskos, onopléisbar an transluzent Kierperflëssegkeet, déi vun enger kranker Persoun duerch d'Lunge, den Hals, d'Sinusen, de Mond oder d'Nues produzéiert gëtt.

Normalerweis besteet d'Sekretioun aus Protein, Waasser, Lipiden, Elektrolyte an aner Substanzen.

Mucus schützt Iech vu Toxine, Bakterien, Viren. Et ënnerstëtzt och d'Zellen vun den Atmungs-, Magen-Darm-, Urogenital-, Okular- an Gehörstrakter.

Dann hëlleft de Schleim d'inhaléiert Loft ze befeuchten. Et erliichtert d'Schmieren vun de Schleimmembranzellen.

De Schleim fällt och inhaléiert Partikelen. Dëst verhënnert datt Keimen an aner ongewollten hire Wee an d'Atmwege an d'Lunge maachen.

D'Antikörper, Enzymen a Proteinen am Schleim erlaben et Pathogenen ëmzebréngen.

Fir de Rekord, all mënschleche Kierper dee manner Schleim produzéiert ass allgemeng vulnérabel fir Infektiounen wéi Bronchitis, Sinusitis an anerer (1).

Fir ze liesen: wéi phlegm am Hals ewechzehuelen: natierlech Léisungen

Histamin a Schleim

Histamin ass eng natierlech organesch Verbindung. Et ass präsent am Immunsystem. Et spillt eng wichteg Roll a Fäll vun Allergie.

Wann den Immunsystem sech a Gefor fillt, besonnesch duerch d'Präsenz vun engem auslännesche Kierper, reagéiert en fir den Organismus ze verteidegen.

Dëst féiert zum Beispill zur Produktioun vu Salzsäure. A senger Verteidegungsreaktioun wäert Histamin eng méi grouss Produktioun vu Schleim förderen.

Ursaachen vun mucus

D'Haaptursaach vu Phlegm sollt net vum Konsum vu Liewensmëttel dissoziéiert ginn, besonnesch eng Diät reich an starchy Liewensmëttel, schlecht Fette oder Mëllechprodukter.

Den Niveau vum Östrogen während der Schwangerschaft vu schwangere Fraen erliichtert och d'Produktioun vu Schleim.

Och verschidde Liewensmëttel sinn och eng Quell vu Schleim. Genau, mir wäerte méi besonnesch op de Link konzentréieren, deen tëscht der exzessiver Produktioun vu Schleim an der Diät existéiert.

Et gouf bewisen duerch eng Etude, déi am Joer 2011 am "Journal of Allergy" publizéiert gouf, zum Beispill d'Relatioun, déi eng Form vun Asthma mat Nahrungsenzymen aus Schimmel an der Fabrikatioun vu Kéis, Bäckereien oder aner veraarbechte Produkter verbënnt.

Fir ze liesen: Drénkt alkalescht Waasser

Déi implizéiert an iwwerschësseg mucus

• Mëllechprodukter
• Roude Fleesch
• Weess Gluten
• De Roggen
• Geescht
• Uebst a Geméis wéi Avocado, Bananen, Erdnuss,
• Den Alkohol
• Zocker
• Natrium
• Fermentéiert Liewensmëttel
• Fairtrade
• fizzy Gedrénks
• Gefëmmt Fësch
• Makrel, Sardinen, Ansjovis,
• Eier,
• Konservativ,
• Schockela,
• Produkter op Basis vu Mais,
• Frittéiert Liewensmëttel
• Soja Produkter
• Liewensmëttel Zousätz,

Dës Lëscht ass net ustrengend. Iwwerwaacht Är Ernährung no fir ze bestëmmen wat Liewensmëttel méi Schleim an Iech verursaachen.

D'Entwécklung vu Schleim kann aus Entzündung oder méi präzis aus Reizung entstinn, déi aus dem Konsum vun onbekannte Zutaten wéi Nahrungsadditive entstinn.

Déi zwee Saachen déi zimlech dacks opkommen sinn MSG a Sulfite.

Déi meescht vun der Zäit verursaachen se ënner anerem Diarrho, Verstopfung, Krämp, Schwéierkraaft am Magen, wat iwwer eng laang genuch Zäit verlängert kann Schued un den Verdauungssystem verursaachen (2).

Déi verschidde Léisunge géint iwwerschësseg Schleim

Wann Dir mat iwwerschësseg Schleim konfrontéiert sidd, iessen d'Liewensmëttel déi mir hei ënnen recommandéieren. Si sinn gesond an hunn de Virdeel fir de Kierper ze hëllefen eng besser Verteidegung géint Agressioun z'entwéckelen.

Ginger

Ginger ass en natierlechen Decongestant, effektiv fir Hals- an Atmungstrakt Infektiounen ze entlaaschten.

Ären Ingwer huet als aktive Bestanddeel Gingerol deen antiviral, antimikrobiell Eegeschaften huets.

Ënnen

Zwiebel reduzéiert iwwerschësseg Schleim. Et ënnerscheet sech duerch seng antibiotesch, anti-inflammatoresch an expectorant Eegeschaften, déi et erlaben d'Heelungszäit ze beschleunegen.

Turmeric

Dëst Gewierz ass eng antiseptesch nëtzlech fir Bakterien ze eliminéieren an den Immunsystem ze stäerken.

Muert

Si sinn Geméis reich an Vitamin C, dofir e mächtegen Antioxidant, deen den Immunsystem reguléiert an d'Resistenz géint Infektiounen verstäerkt.

Hunneg

Et ass Äre beschten Alliéierten a Gedrénks fir géint d'Gripp, Halswéi ze kämpfen ...

Seng antiviral, antibakteriell an antifungal Eegeschaften, awer virun allem antiseptesch, erliichteren de schnelle Kampf géint Infektiounen.

Fir ze liesen: déi 21 Virdeeler vum Hunneg

Zitrounejus

Zitroun ass och antibakteriell. Et ass e wesentleche Liewensmëttel am Kampf géint Infektiounen vun der Speiseröh an Atmungstrakt.

Et gëtt ganz dacks mat Téi kombinéiert fir besser Effekter. Zitroun duerch seng Eegeschaften hëlleft Iech géint Infektiounen (3).

Kaméidi

D'Apigenine a Flavonoiden, déi a Kamillen fonnt ginn, hëllefen och d'Entzündung ze reduzéieren.

Kamille kann als Kräutertee oder als Infusioun benotzt ginn. Kamillen äthereschen Ueleg gëtt och fir Inhalatiounen benotzt wann Är Airways blockéiert ginn.

Am Fall vun iwwerschësseg Schleim kënnt Dir e puer Tropfen Kamillen äthereschen Ueleg an engem Tissu inhaléieren. Dir kënnt och Dampbad mat dësem Ueleg maachen.

Knuewelek

Knuewel gëtt géint Halsschleim benotzt. Et ass och eng effektiv Recours fir iwwerschësseg Phlegm.

Konsuméiere roude Knuewel regelméisseg, am léifsten fir vun all sengen Eegeschaften ze profitéieren.

Nieft den Haaptnahrungsmëttel, déi Iech hëllefen, iwwerschësseg Schleim ze bekämpfen, hutt Dir anerer wéi: Lakritswurzel, Mulleinblieder, Pickelen, Sellerie, Rettich, Spargelen, Petersilie, Wanter Squash, Beeren, Orangen, Olivenueleg a Peffer.

Wierzege Liewensmëttel wéi Cayenne Peffer an Ingwer si recommandéiert fir de Schleim ze loosen.

Ähnlech iessen eng equilibréiert Ernährung, dorënner Liewensmëttel reich an Vitamin C fir d'Schleimproduktioun ze reduzéieren.

Essential Ueleger

Am Allgemengen sinn äthereschen Ueleger effektiv bei der Behandlung vun Infektiounen. Si ginn och als e mächtege therapeutesche Mëttel mat sengen antimikrobiellen Eegeschaften ugesinn, fir d'Phlegm ze reduzéieren.

Ënnert den effektivsten äthereschen Ueleger kënne mir Eucalyptus ernimmen. Den äthereschen Ueleg vun dëser Planz huet antiseptesch, antiviral an decongestant Eegeschaften.

Dir hutt och Téi Bam äthereschen Ueleg déi en antimikrobiellen, expectorant, an antiseptic ass.

Aner natierlech Léisungen

De Kampf géint d'Entwécklung vu Schleim fänkt wierklech op Ärem alldeeglechen Teller un.

Dëst gëtt gefollegt vu Liewerreinigungskuren mat Prioritéit fir Verdauung a Sensibiliséierung vu potenzielle Liewensmëttelprodukter.

Als Erënnerung ass d'Liewer dat wesentlecht Element fir d'Gestioun vun Toxine. Chemikalien wéi Drogen oder Medikamenter ze huelen oder Alkohol drénken stäerkt seng Schwächt weider.

Dëst féiert Iech un eng einfach, regelméisseg a equilibréiert Ernährung ze halen fir e besseren Verdauungssystem ze verhënneren.

Huelt Entgiftung Kuren op d'mannst zwee (2) Mol am Joer.

Dës Uergelreinigung betrëfft d'Liewer, d'Nieren, den Darm a Blutt sou datt de mënschleche Kierper sech vun all Cluster vun Toxine entlaascht.

Drénkt vill Waasser, op d'mannst aacht (8) Glieser den Dag mat waarmen Téi a gudde Bouillon halen d'Atemwege feucht, wärend de Stau sou vill wéi méiglech erliichtert.

Gargling waarm Waasser a Salz am Mueren an an der Nuecht virum Bett ass och recommandéiert (4).

Ausserdeem ginn d'Nasalbewässerung mat Salinsléisung behandelt fir d'Sinushöhle ze spülen fir Stau an infektiiv Drock ze entlaaschten.

Vermeiden och Damp, Chemikalien an Damp, déi net gutt mat Reizung vun der Schleimhaut vun der Nues an Hals vermëschen.

E leschte Punkt, awer net de mannsten, ass d'Zäit ze huelen fir regelméisseg ze trainéieren fir ze schweessen an Toxine aus Ärem Kierper ze befreien. Dëst hëlleft och d'Produktioun vu Schleim ze reduzéieren.

Eet a Moderatioun all stärkehalteg Liewensmëttel, déi "klebig" genannt ginn, wéi Getreide, Nuddelen, Brout, Räis, Couscous, gebleechte Miel oder Gromperen.

Amplaz léiwer Vollkorn wéi Buckwheat oder Amaranth souwéi Vollkorn Miel.

Vermeit schlecht Qualitéit Fettprodukter wéi iwwerhëtzt, raffinéiert oder hydréiert.

Fir ze liesen: De Guide fir eng verstopte Nues ze behandelen

Rezepter fir iwwerschësseg Schleim ze bekämpfen

Anti mucus Uebst Jus

Dir braucht:

• 1 Gurke
• 1 Sellerie Branche
• 1 klengt Stéck Ingwer
• 1 Zitroun
• 1 Papaya

• 1 Äppel
• 1 Béier

Virbereedung

Propper a Stécker Är Sellerie, Ären Apel an Är Biren.

Gurken schielen (wann se net organesch sinn) a Somen. Setzt se a grousse Stécker

Amplaz, ech recommandéieren d'Bioprodukter ze benotzen fir d'Nährstoffer an de Schielen vun Gurken, Biren an Äppel ze profitéieren.

Wäscht a läscht Är Papaya vu senger Haut. Seed et a setzt et a Scheiwen.

Kratzt Äre Ginger Fanger.

Wäscht Är Zitroun a sammelt de Jus; reservéiert et fir et an de kritt Uebst- a Geméisjus ze addéieren.

Setzt alles an Ärem Juicer oder Juicer. Hop, loosst eis fir de Jus goen

Wann Dir kee Juicer oder Extraktor hutt, benotzt Äre Mixer.

Dir kënnt nom Schleifen d'Iessen, de Jus strapazéieren fir e kloren, helle Getränk ze kréien.

Et sollt een drun erënneren datt fir de Juicer Dir d'Iessen net schielen braucht, ier Dir se setzt. D'Maschinn këmmert sech selwer ëm dat.

Zousätzlech, ofhängeg vum Hals vun Ärem Juicer, kënnt Dir déi ganz Uebst a Geméis an d'Maschinn setzen oder maximal an zwee Stécker schneiden. Et ass also vill Aarbecht a manner.

Probéiert Äre Jus bannent enger Stonn ze drénken fir ze vermeiden datt et oxidéiert.

Ernärungswäert

Dëse Jus ass gemaach fir Schleim an Nasal Stau ze bekämpfen. Et enthält Zitroun an Äppel déi ganz héich Prozentsaz vun Antioxidantien hunn.

• Sellerie a Gurken sinn héich an Faser a Waasser. Si sinn Diuretika. Duerch hir Eegeschafte hëllefe se fir Schleim ze verdënnen.

Sellerie ass och reich an Antioxidantien. Et ass och e grénge Geméis, dofir reich an Chlorophyll. Chlorophyll a Liewensmëttel hëlleft Schleim an den Atemweeër.

Gurken ass reich an Provitamin A a Vitamin C. Et ass en Diuretikum wéi Sellerie. Et ass och reich an Folsäure a Chlorophyll.

Als Erënnerung, verschidde Vitamine wéi Vitamine A, C an E ginn am Kierper an Antioxidantien ëmgewandelt a maachen et méiglech géint Infektiounen vun all Zort ze bekämpfen.

• Äppel a Biren sinn extrem reich an Antioxidantien a Vitaminnen, Mineralstoffer, Proteinen.

Fir Schleim ze reduzéieren, roden ech Iech regelméisseg dës zwee kombinéiert Uebst an Ären verschiddenen Uebstrezepter géint Schleim ze benotzen. Tatsächlech erlaabt hir Kombinatioun eng besser Handlung géint de Schleim.

• Ginger an Zitroun sinn am Kampf géint iwwerschësseg mucus recommandéiert. Tatsächlech hunn se antibakteriell, antimikrobiell an antiviral Eegeschaften.

De Vitamin C an der Zitroun brécht an Antioxidantien of, déi den Immunsystem ënnerstëtzen.

Ginger ass a Shagaol a Gingerol enthale, déi och anti-inflammatoresch Effekter hunn,

• Papaya hëlleft Iech effektiv géint Schleim ze bekämpfen.

Kurkuma Petersilie Rezept

Dir braucht:

• Eng Rëtsch Petersilie (5)
• 1 reech
• 1 mëttel Broccoli

• 1 Taass Rosinen
• 2 Orangen
• 1 Fanger vum Ingwer
• 1 Stéck Kurkuma

Virbereedung

Wash Är Zutaten a schielen se wann néideg.

Botzt Äre Kurkuma an den Ingwer Fanger.

Setzt alles an d'Maschinn

Ernärungswäert

• Rettich: et ass reich an Mineralstoffer, besonnesch Kalium a Kupfer. Et enthält och Vitamin B6, Riboflavin (Vitamin B2).

Rettich ass ee vun de Liewensmëttel déi hëllefen den Atmungstrakt ze decongest.

Et ass och reich an Faser a Waasser, Folat an Antioxidantien.

• Broccoli ass aus der Kräizfamill. Crucifers hunn antibakteriell, antimikrobial an antiviral Handlungen am Kierper.

An Äre Jus Rezepter oder Är Platen géint mucus, favoriséiert crucifers. Broccoli, wéi all Kräizer, ass e super Iessen fir Schleim ze kämpfen an ze vermeiden.

Et wäert Iech och hëllefen den Ufank vu Kriibs, Herz-Kreislauf-Krankheeten, Diabetis ze verhënneren. Konsuméiere se regelméisseg.

• Drauwe sinn en Diuretikum. Et ass och reich an Faser, Vitamin A, C, a K. Et enthält och Folat, Niacin, Riboflavin.

Et ass voller Phytonährstoffer. Aus all dëse Grënn stimuléiert d'Drauwe d'Decongestioun vun Ären Airways.

• Orangen enthalen vill Antioxidantien. Si sinn och Diuretika.

Si hëllefen duerch d'Waasser an d'Faseren, déi se enthalen, fir d'iwwerschësseg Schleim ze drainéieren an en Enn vun Ärem Unerkennung ze maachen.

• Ingwer: an de verschiddene Rezepter géint Schleim, erënnert ëmmer un Ginger oder Chili derbäi.

De Peffer enthält Capsaicin wat hëlleft verschidde Pathologien ze heelen wéi Gripp, Schleim, Tonnillitis ...

Ginger huet Gingerol a Shogaol als aktiv Verbindungen, déi et d'Kraaft ginn fir Pathologien ze behandelen verbonne mam Atmungstrakt (Gripp, Tonnillitis, Schleim, etc.)

Konklusioun

Mir bemierken duerch dësen Artikel datt iwwerschësseg Schleim duerch eis Ernährung verursaacht gëtt. Elo iessen méi vun de Liewensmëttel déi besser Gesondheet förderen.

Dir hutt wahrscheinlech gemierkt datt vill vun de mucus-verursaache Liewensmëttel hiergestallt a fetteg Liewensmëttel sinn.

Iessen frësch, gesond Liewensmëttel; a virun allem vill Uebst a Geméis. Gitt se lues a lues an Ärer Ernährung fir den Ekel vu bestëmmte Liewensmëttel wéi Broccoli ze vermeiden.

War eisen Artikel nëtzlech fir Iech? Super ! erënneren et ze deelen.