Als éischt, loosst eis verstoen wat geschitt wann Dir eng laang Zäit dobannen sidd. Als éischt otems du déiselwecht Loft, an där d'Quantitéit u Sauerstoff erofgeet. Atmung an dëser aler Loft gëtt Äre Kierper net mat genuch Sauerstoff. Dëst kann zu kierperlechen a psychologesche Gesondheetsproblemer wéi Schwindel, Iwwelzegkeet, Kappwéi, Middegkeet an Erschöpfung, Reizbarkeet, Besuergnëss, Depressioun, Erkältung a Lungenerkrankungen féieren. Net e besonnesch attraktive Set, richteg?
Frësch Loft ass gutt fir Verdauung
Wahrscheinlech hutt Dir dacks héieren datt nom Iessen et gutt ass fir e liichte Spazéiergang ze goen. Net nëmme Bewegung, awer och Sauerstoff hëlleft dem Kierper besser ze verdauen. Dëse Virdeel vu frëscher Loft ass wierklech wichteg wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren oder Är Verdauung ze verbesseren.
Verbessert Blutdrock an Häerzgeschwindegkeet
Wann Dir Probleemer mam Blutdrock hutt, sollt Dir eng verschmotzt Ëmfeld vermeiden a probéieren op enger Plaz mat propperer a frëscher Loft ze bleiwen. En dreckeg Ëmfeld zwéngt de Kierper méi haart ze schaffen fir de Sauerstoff ze kréien deen et brauch, sou datt de Blutdrock eropgeet. Natierlech ass et schwéier fir d'Awunner vu Megastied propper Loft ze fannen, awer probéiert op d'mannst eemol oder zweemol d'Woch an d'Natur erauszekommen.
Frësch Loft mécht Iech méi glécklech
D'Quantitéit vum Serotonin (oder Freed Hormon) hänkt vun der Quantitéit vum Sauerstoff of, deen Dir otemt. Serotonin kann Är Stëmmung wesentlech verbesseren an d'Gefill vu Gléck a Wuelbefannen förderen. Frësch Loft hëlleft Iech méi entspaant ze fillen. Dëst ass besonnesch wichteg fir déi, déi gewinnt sinn hir Séilen mat Séissegkeeten ze erhéijen. Déi nächste Kéier wou Dir Iech fillt, gitt einfach e Spadséiergank an e Park oder Bësch a kuckt wéi et Iech beaflosst.
Stärkt den Immunsystem
Dëst ass besonnesch wichteg am Fréijoer, wann d'Immunitéit wesentlech reduzéiert gëtt. Schlamm, Dommheet, Reen sinn net besonnesch attraktiv fir e Spadséiergank, also zu dëser Zäit vum Joer gi mir manner dacks eraus. Wéi och ëmmer, déi wäiss Bluttzellen, déi Bakterien a Keimen bekämpfen, brauche genuch Sauerstoff fir hir Aarbecht richteg ze maachen. Dofir maacht et eng Gewunnecht fir op d'mannst eng hallef Stonn Spazéiergang eraus ze goen fir Är Immunitéit ze stäerken.
Kläert d'Lunge
Wann Dir duerch Är Longen an an eraus otemt, befreit Dir Toxine aus Ärem Kierper zesumme mat der Loft. Natierlech ass et wichteg wierklech frësch Loft ze otmen fir datt Dir keng zousätzlech Toxine absorbéiert. Dofir rode mir Iech nach eng Kéier esou dacks wéi méiglech an d'Natur ze goen fir d'Lungefunktioun ze restauréieren.
Erhéijung vun der Quantitéit vun Energie
Frësch Loft hëlleft Iech besser ze denken a verbessert Ären Energieniveau. De mënschleche Gehir brauch 20% vum Sauerstoff vum Kierper, kënnt Dir Iech virstellen? Méi Sauerstoff bréngt méi Kloerheet am Gehir, verbessert d'Konzentratioun, hëlleft Iech méi kloer ze denken an huet e positiven Effekt op den Energieniveau.
- Probéiert dobaussen ze lafen. Fannt e Bëschgebitt oder e Park mat vill Beem an Ärer Stad a gitt dohinner lafen. D'Kombinatioun vu Cardio a Sauerstoff huet e gudden Effekt op d'Atmungsorganer a erhéicht d'Ausdauer vum Kierper.
– Eemol an der Woch oder zwou, gitt an de Bësch wanderen. Nieft Ärem Kierper mat Sauerstoff ze liwweren, kann et och eng erfreelech Zäitverbrauch ginn a souguer eng Famill Traditioun. An et ass ëmmer gutt Affär mat Freed ze kombinéieren!
Haalt vill Planzen an Ärem Heem an op der Aarbechtsplaz fir d'Loftqualitéit ze verbesseren. Planzen produzéieren Sauerstoff a absorbéieren Kuelendioxid (erënnere mech un de Schoulkurrikulum?), An e puer vun hinnen kënne souguer gëfteg Verschmotzung aus der Loft erofhuelen.
- Maacht all Dag kierperlech Übungen. Wa méiglech, maacht et dobaussen. Sport hëlleft d'Blutzirkulatioun méi staark unzefänken an de Kierper mat Sauerstoff ze versuergen.
– Ventiléiert d'Schlofkummer virum Schlafengehen a schlof wa méiglech mat der Fënster op. Mä dëst Element soll nëmme fir déi gemaach ginn, déi net am Zentrum vun der Metropol liewen.