Inhalter
Gasbeliichtung, d'Form vu Mëssbrauch, déi Iech gleeft datt Dir eng aner Realitéit lieft
Psychologie
Gaslighting oder "Gas Liicht" op eng Persoun maachen ass eng Form vu psychologesche Mëssbrauch, déi besteet aus der Perceptioun vun der Realitéit vun deem aneren ze manipuléieren
Wa se eis soen "vun wat schwätzt Dir?", "Maacht keen Drama" oder "Firwat sidd Dir ëmmer an der Defensiv?" sporadesch ass et net néideg ze vill opzepassen, awer wann dës an aner Sätze sech an eisem Dialog mat de Leit ronderëm eis widderhuelen, sollte mir ufänken all Alarmer ze aktivéieren, well mir wahrscheinlech Affer vun deem Effekt sinn.
Dëse Begrëff huet säin Urspronk an engem Theaterstéck mam selwechten Numm am Joer 1938 an dem spéideren amerikanesche Film am Joer 1944. An hinnen manipuléiert e Mann Objeten aus sengem Haus an Erënnerungen fir seng Fra ze gleewen datt si verréckt ass an hire Verméigen behalen. Elo ass dëst Wuert op eisen Dag zu Dag komm fir gëfteg Leit z'identifizéieren.
Gaslighting, och genannt "Gas Liicht", ass eng Form vu psychologesche Mëssbrauch, déi aus manipuléieren der Perceptioun vun der Realitéit vun deem aneren. D'Laura Fuster Sebastián, e klineschen Psycholog zu Valencia, erkläert datt déi Persoun déi psychologesch bewosst oder onbewosst mëssbraucht säin Affer manipuléiert sou datt hien säin eegent Uerteel bezweifelt: "Dës Persoun, duerch Strategien wéi eppes ze verleegnen, wat geschitt ass, setzt Zweifel am Affer, deen net méi weess wat ze gleewen an dat bréngt Angscht, Angscht, Duercherneen, asw. ».
Unzeeche déi weisen datt ech ënner Gasliichtung leiden
Fir z'entdecken, ob Dir un "Gasliicht" leid, musst Dir de Prozess an d'Evolutioun vun dësem Phänomen kennen, oppassen op jiddereng vun de Gespréicher, déi gefouert ginn, fir dann déi dräi Etappen z'ënnerscheeden, déi optrieden kënnen: Idealiséierung, Devaluatioun an ofginn.
D'Laura Fuster Sebastián erkläert datt an der Idealiséierungsstadium d'Affer déi Persoun gär huet, déi "Gasliicht" mécht, well si e Bild vu sech selwer als de perfekte Partner projizéiert: "Et geschitt normalerweis a Pairen, sou datt d'Affer op et verléift ka falen. de Mëssbraucher, obwuel et och a Frëndschaften, Mataarbechter, etc. ka geschéien, mat deenen mir vill vun Ufank un verbannen a mir gesinn keen Defekt an hinnen ».
La Devaluatioun Etapp Et ass wann d'Affer vu "bewonnert" geet bis net fäeg ass eppes richteg ze maachen, awer nodeems se d'Ideal getest hunn, ass si verzweifelt d'Saachen ze fixéieren.
Etapp ewechhuelen: Hei fänken d'Problemer un an de Mëssbraucher mécht sech keng Suergen méi iwwer d'Situatioun ze fixéieren, am beschten probéiert hien mat engem positive Moment ze kompenséieren. Dat ass, si kënne Leit sinn mat enger Tendenz zu Kette Bezéiungen.
A wéi reagéiert déi Mëssbraucht wärend dës Situatiounen op dës Situatiounen?
Niddereg ze fillen: «Dës ganz Situatioun wäert Iech traureg, mannerwäerteg an onsécher fillen. Dir wäert Iech froen ob Dir ze sensibel sidd an Dir wäert Iech selwer zouginn datt Dir net wësse wéi Dir d'Liewen genéisst, besser Zäiten erënnert ", seet de Psycholog.
Iwwerschësseg vun justifications. Dir verbréngt Är Zäit fir Iech selwer ze justifiéieren oder, vläicht, sammelt Dir de Courage fir iwwer de Konflikt ze schwätzen, och wann Dir wësst datt et an engem Argument wäert ophalen. "Dës Situatioun wäert sech ëmdréinen an Dir wäert um Enn denken datt se Är Fantasie sinn, datt et net sou schlecht war, oder datt Dir Iech iwwerhaapt sollt entschëllegen."
Puer sozial Relatiounen. Wéi mir virdru kommentéiert hunn, hutt Dir vläicht eng negativ Vue op Äre Frënnkrees oder souguer datt se sech géint Iech gedréint hunn fir net fort ze sinn, also wahrscheinlech wäert Dir all Kéier mat manner Leit interagéieren ...
Wéi kënnt Dir vun hei eraus
Heiansdo denken mir datt et einfach ass mat enger Persoun ze trennen déi eis schlecht behandelt, awer an de meeschte Fäll geschitt de Géigendeel. Dem Expert an der Psychologie no, wëssen d'Affer, déi "Gasliicht" kruten, net méi wat d'Critèren oder d'Realitéit sinn. Dofir kann dës Zort emotional Mëssbrauch méi schwéier sinn fir déi Persoun ze erkennen déi et leid a fir hir Ëmwelt wéi kierperlech Mëssbrauch.
"Déi éischt Saach déi mir maache musse sinn déi uewe genannte Signaler z'entdecken an unerkennen datt mir e Problem hunn. An dëse Fäll ass d'Kommunikatioun als Koppel ganz reduzéiert, awer et ass ee vun de Schlëssele fir de Problem ze léisen ", seet d'Laura Fuster Sebastián, an encouragéiert d'Leit fräi ze kommunizéieren, ze soen wat se denken an net schëlleg doriwwer ze fillen. : "Et ass d'Verantwortung vu béide fir d'Situatioun ze fixéieren, also justifiéiert Iech net iwwerdriwwen an entschëllegt Iech net."
En anere Punkt fir ze berücksichtegen ass dee vun verstäerken Gefiller. "Keen kann Iech soen wéi eng Emotiounen Dir a bestëmmte Situatiounen sollt hunn, an Dir sollt Iech net entschëllegen fir traureg oder sensibel ze sinn."
Sozial Bezéiungen erëmzekréien an Hëllef ze froen hëlleft Iech besser ze fillen, Äert Selbstschätzung ze erhéijen an d'Saachen aus enger anerer Siicht ze gesinn. "Zéckt net fir Hëllef ze froen an auszedrécken wat Dir ronderëm Iech fillt. Wann néideg, kann e Psycholog Iech hëllefen ze wëssen ob wat mat Iech geschitt ass Gasbeliichtung an eng Léisung dofir ze stellen», schléisst den Expert of.
Wéi eng Sprooch gëtt benotzt
D'Sprooch déi de Mëssbrauch benotzt kann Iech en Hiweis ginn datt hien Iech e "Gaslight" gëtt. D'Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) seet wat e puer vun den heefegste Sätze kënne sinn:
"Dir reagéiert ze vill op Saachen."
"Brauch Hëllef".
"Ech hunn dat net gemaach".
"Du bass rosen iwwer näischt."
"Dir hutt erëm Duercherneen."
"Berouegt Iech eng Kéier."
Maacht keng Dramen.
"Ech hunn dat ni gesot".
Firwat sidd Dir ëmmer an der Defensiv?
"Vu wat schwätz du?".
"Et ass Är Schold".
"Dir sidd ganz sensibel."
"Dir dréit d'Saachen ëm."
"Halt op Saachen virzestellen."
"Ech hu just de Geck gemaach".
"Är Erënnerung ass falsch."
"Et ass ëmmer d'selwecht mat Iech."
Perséinlechkeet
Wéi d'Laura Fuster Sebastián seet, eng Persoun déi eng aner emotional mëssbraucht wäert méi oder manner déi folgend Charakteristiken hunn:
Wäert Dir konstant leien. An net nëmmen dat, hie wäert et sou sécher soen datt Dir um Enn un der Realitéit Zweiwel wäert, déi Dir gesinn hutt an Dir wäert et um Enn gleewen.
Wäert alles verleegnen. Et ass egal ob Dir et héieren hutt, datt Dir et aktiv a passiv widderhëlt, an datt Dir mat totaler Sécherheet wësst datt se eppes gesot hunn, well, laut dem Psycholog, "dës Leit verleegnen d'Realitéit och wann Dir Beweiser hutt." Si widderhuelen et Iech sou vill datt Dir endlech hir Meenung akzeptéiert soulaang Dir net verfollegt.
Et gëtt Iech "ee vu Kalk an een aus Sand". De ganzen Dag wäerte se Iech schloen an Iech soen datt Dir iwwerdriwwen oder verréckt sidd, awer da benotze se positiv Verstäerkung fir ze kompenséieren, och am selwechte Gespréich.
Wäert Dir hir Onsécherheet deelen. Wann hien oder hatt sech mannerwäerteg fillt, wäert et Iech d'selwecht fillen fir besser ze fillen. Wann et Iech kleng fillt, wäert Dir méi schwéier aus der gëfteg Loop erauskommen.
Si wëssen wéi se ze manipuléieren. An net nëmmen Dir, si kënnen Är Ëmfeld léien fir se géint Iech ze dréinen ... "Si kënnen Iech och eng negativ Vue op Är Léifsten maachen, sou datt Dir hinnen net vertraut, sot hinnen net wat de Problem ass an isoléiert Iech selwer komplett”, kommentéiert den Expert.