Holistesch Gymnastik ass eng Form vu Karosserie baséiert op Selbstbewosstsinn, dat zielt e spontan Gläichgewiicht ze fannen. An dësem Blat entdeckt Dir dës Disziplin méi detailléiert, seng Prinzipien, seng Geschicht, seng Virdeeler, wien et praktizéiert a wéi, a schlussendlech, d'Kontraindikatiounen.

Kommt aus dem griicheschen "Holos" dat heescht "ganz", holistesch Gymnastik ass eng Method fir postural nei Erzéiung déi op Selbstbewosstsinn duerch Bewegung an Atmung zielt. Dëst mécht et méiglech sech bewosst ze ginn vun de Spannungen, déi de Kierper deforméiert hunn an sech vun hinnen ze befreien, de Muskelton ze stäerken an déi richteg Haltung ze stäerken fir seng natierlech Flexibilitéit a Mobilitéit erëmzefannen.

Holistesch Gymnastik léiert Iech och d'Interdependenz tëscht verschiddenen Deeler vum Kierper ze spieren. Sou kann et gesi ginn datt eng Bewegung vum Knöchel, zum Beispill, d'Muskelen vum Hals entspaant, wärend eng Stretchbewegung vum Kiefer hëlleft fir d'Membran ze befreien.

Dës Disziplin zielt net fir d'Leeschtung, awer éischter ze léieren perfekt präsent ze sinn fir wat Dir maacht a virsiichteg all Är kierperlech Sensatiounen ze beobachten.

D'Haaptprinzipien

An der holistescher Gymnastik ginn et dräi Haaptberäicher vun der Aarbecht déi sinn:

• D'Gläichgewiicht: wéinst de Spannungen, déi fir de Kierper gëllen, tendéieren verschidden Deeler dovun ze deforméieren an ausbalancéiert ze ginn. Holistesch Gymnastik zielt fir den natierleche Gläichgewiicht vum Kierper erëmzefannen, besonnesch andeems Dir de Fouss als éischt schafft. Wann se richteg um Buedem plazéiert ass, wäert et e positiven Afloss op d'Positioun vun aneren Deeler vum Kierper hunn. Lues a lues maache mir verschidde Repositioune fir e spontan Gläichgewiicht z'erreechen.
• Toun: jidderee vun eise Muskelen huet Muskeltonus. Wann dësen Toun ze héich oder ze niddreg ass, gëtt et Dystonie. An der holistescher Gymnastik gëtt et postuléiert datt den Individuum bewosst sollt sinn iwwer muskulär Dystonien well se d'Resultat vu psychologeschen Ongläichgewichte sinn. Muskel a Geescht sinn intim verlinkt a kontrolléieren géigesäiteg.
• Otmen: Laut dem Ersteller vun dëser Disziplin hëlleft d'Qualitéit vum Atmung de Fonctionnement vum tendino-muskuläre Komplex ze verbesseren. D'Aarbecht um Atmung ass dofir fundamental. Et besteet aus dem Léieren "loosst Iech ootmen". Duerch d'Beweegunge loossen mir den Otem kommen, spontan, ouni ze forcéieren, op en Enn ze kommen wat ternär Atmung nennt, besteet aus enger Inhalatioun, enger Ausatmung an enger klenger Paus.

Holistesch Gymnastik a Physiotherapie

Am Géigesaz zum Physiotherapeut, dee säi Patient handhabt, beschreift den Dokter mëndlech d'Beweegungen, déi musse gemaach ginn, ouni ze demonstréieren. Also mussen d'Participanten dës Bewegungen eleng nei kreéieren.

E puer Physiotherapeuten a Physiotherapeuten benotzen Holistesch Gymnastik fir hir Patienten besser ze hëllefen d'Verännerungen an hinnen ze fillen.

Fir eis Wëssen ass et keng klinesch Studie déi d'therapeutesch Effekter vun holistescher Gymnastik op d'Gesondheet bewäert huet. Wéi och ëmmer, dës Disziplin gëtt a ville Fäll benotzt a wier effektiv an:

Verhënnert bestëmmte Gesondheetsprobleemer 

D'Aarbecht un der Haltung hëlleft Verschleiung op der Wirbel ze vermeiden an déi doraus resultéierend Péng a Gesondheetsprobleemer, dorënner Osteoarthritis. Et hëlleft d'Qualitéit vun der Atmung, der Zirkulatioun an der Funktioun vum ganzen Organismus ze verbesseren.

Stress ze reduzéieren

Otem- a Bewegungsübungen ginn gesot datt se relaxen Effekter hunn, bäidroe fir Stress ze reduzéieren an d'Qualitéit vum Schlof ze verbesseren.

Sidd a besserer Form

Vill Leit wiele dës Approche just fir fit ze bleiwen oder ze relaxen, anerer benotzen se fir Stress a Péng ze reduzéieren verursaacht duerch sérieux Krankheeten wéi Fibromyalgie oder souguer Kriibs.

Verbessert Är proprioceptiv Kapazitéiten

Holistesch Gymnastik erlaabt Eenzelpersounen hire Sënn vum Gläichgewiicht ze verbesseren a méi bewosst ze sinn iwwer de Raum ronderëm si, wat hëllefe géif de Risiko vun versehentleche Falen ze reduzéieren.

Reduzéiert de Risiko vun Inkontinenz no der Gebuert

D'Physiotherapeutin Catherine Casini benotzt et ënner anerem fir de Risiko vun Inkontinenz no engem zerräissen Perineum no der Gebuert ze reduzéieren. D'Beweegunge stäerken béid d'perineal Muskelen a verbesseren d'Atmungsfunktioun.

De Spezialist

Et gi holistesch Gymnastiker an Québec, an e puer europäesche Länner an a Brasilien. Déi komplett Lëscht kann op der Websäit vun der Association of Dr Ehrenfried's Schüler - Frankräich fonnt ginn.

Verlaaf vun enger Sëtzung

D'Holistic Gymnastik Sessiounen fanne a klenge Gruppen oder individuell statt. Si ginn allgemeng op enger wöchentlecher Basis ugebueden an iwwer e puer Wochen verbreet. Wärend der éischter (individueller) Versammlung setzt den Dokter en Gesondheetscheck op an identifizéiert d'Gebidder, déi d'Mobilitéit vum Kierper stéieren. All spéider Sessioun enthält eng Sektioun gewidmet fir Muskelrelaxatioun an eng aner fir postural Restrukturéierungsbewegungen.

D'Beweegunge sinn einfach a kënne mat Këssen, Bäll oder Bengel praktizéiert ginn. Dës Instrumenter, déi benotzt gi fir Muskelen ze masséieren an ze verlängeren, hëllefen d'Spannungen ze befreien. . Et gi keng virbestëmmte Trainingssequenzen an der Holistic Gymnastik. De Facilitator wielt d'Bewegungen - ausgefouert stoen, sëtzen oder leien - no de besonnesche Bedierfnesser vun der Grupp.

Trainéiert an der Holistescher Gymnastik

A Frankräich ass den Training fir Physiotherapeuten reservéiert. Et enthält néng dräi Deeg Coursen an eng Woch intensiv Training. Gesinn dem Dokter Ehrenfried seng Schülerassociatioun - Frankräich op de Site vun Interesse.

Zu Québec ass d'Formatioun geduecht fir Gesondheetsspezialisten mat engem College Diplom oder engem Äquivalent. Verbreed iwwer zwee Joer, enthält et Coursen, Stagen a iwwerwaachte Sessiounen. Gesinn Association of Students of Dr. Ehrenfried an Holistic Gymnastics Practitioners - Québec an de Siten vun Interesse.

Zënter 2008 huet d'Université du Québec à Montréal (UQAM), als Deel vu sengem Spezialiséierten Diplom an der Somatescher Erzéiung, en 30 Kredittcours mat engem Holistic Gymnastics Profil ugebueden3.

Kontraindikatiounen vun der Holistescher Gymnastik

Am Allgemengen ass Holistesch Gymnastik fir jiddereen, onofhängeg vum Alter a kierperlechen Zoustand. Et huet keng Kontraindikatiounen ausser Frakturen oder schwéiere Péng.

Holistesch Gymnastik gouf vum Dr. Lili Ehrenfried Dokter a Physiotherapeut vun däitschen Hierkonft erstallt. D'Flucht vum Nazismus, si huet sech a Frankräich 1933 néiergelooss, wou si 1994 am Alter vun 98 gestuerwen ass. Huet net d'Recht Medizin a Frankräich ze üben, awer ängschtlech hir Aarbecht an der Gesondheet weiderzeféieren, huet si eng Method fir "Kierperausbildung" agefouert an entwéckelt. , Bewäertung vum Gläichgewiicht vum Kierper wesentlech fir d'Gläichgewiicht vum Kierper. 'Geescht. Si beräichert an huet d'Léierpersonal weiderginn, déi si vum Elsa Gindler zu Berlin kritt hat. Déi lescht hat eng Approche entwéckelt baséiert op Bewosstsinn vu Sensatiounen duerch Bewegung an Atmung, déi vill zur Heelung vun der Tuberkulose bäigedroen hat.

• Aginski Alice. Guidéiert funktionell Rehabilitatioun vum Entspanungswee, Éditions Trédaniel, Frankräich, 2000.
• Aginski Alice. Um Wee fir Entspanung, Éditions Trédaniel, Frankräich, 1994.
• Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. De Kierper huet seng Grënn, selbstheilend an Anti-Gymnastik, Éditions du Seuil, Frankräich, 1976.
• Ehrenfried Lili. Vun der Erzéiung vum Kierper bis zum Gläichgewiicht vum Geescht, Sammlung D'Fleesch an de Geescht, Aubier, Frankräich, 1988.
• Notebooks vun der Studentevereenegung vum Dr Ehrenfried, Éditions Équateur, Frankräich, zënter 1987.
• Guimond Odette. Somatesch Ausbildung: E ​​Paradigmewiessel, Ouni Viruerteeler ... fir d'Gesondheet vun de Fraen, Fréijoer 1999, Nr 18.

• ? Casini Catherine. Dem Dokter Ehrenfried seng Method: Eng super vergiess Physiotherapie Technik, FMT Mag, Nr 56, Sept. Okt. November 2000.
• Duquette Carmen, Sirois Lise. Aging gutt mat Holistic Gymnastics®, PasseportSanté.net, 1998.
• Maria Ronald. D'Ouverture vum Kierper, Psychologies Magazine, nr 66, 1989.
• Sensoresch Bewosstsinn Foundation.