Haut ass ee vun de bedeitendsten Gebidder an der Medizin déi séier Dynamik ass déi sougenannt Lifestyle Medizin. Et geet drëm Liewensstil als Therapie unzegoen, net nëmmen Krankheet ze vermeiden. Déi meescht vun eis tendéieren ze denken datt Fortschrëtter am Bereich vun der Medizin eng Aart vun neien Drogen, Laser oder chirurgeschen Apparater sinn, deier an High-Tech. Wéi och ëmmer, einfach Entscheedungen ze treffen iwwer wat mir iessen a wéi mir liewen hunn e groussen Effekt op eis Gesondheet a Wuelbefannen. Fir déi lescht 37 Joer huet den Dean Ornish, Dokter, Grënner vum Fuerschungsinstitut fir Präventiv Medizin a Professer an der University of California, San Francisco School of Medicine, an Autor vun der Diät déi säin Numm dréit, zesumme mat senge Kollegen an an Zesummenaarbecht. mat féierende wëssenschaftleche D'Zentren hunn eng Serie vu randomiséierter kontrolléierter Prozesser a Demonstratiounsprojete gemaach, déi weisen datt ëmfaassend Lifestyle-Ännerungen de Fortschrëtt vun der koronarer Häerzkrankheet a verschiddenen anere chronesche Krankheeten ëmgedréit hunn. D'Liewensstil Ännerungen, déi ënnersicht goufen, enthale folgend:
- Voll Liewensmëttel verbrauchen, op eng Planzebasis Diät ëmklammen (natierlech wéineg Fett an Zocker);
- Stressmanagement Techniken (och Yoga a Meditatioun);
- moderéiert kierperlech Aktivitéit (zum Beispill goen);
- sozial Ënnerstëtzung a Gemeinschaftsliewen (Léift a Proximitéit).
D'Donnéeën, déi am Laaf vun dëser laangfristeg Aarbecht kritt goufen, hu gewisen datt komplex Liewensstil Ännerungen hëllefe kënnen:
- vill Häerzkrankheeten bekämpfen oder hir Progressioun eescht reduzéieren;
- rengegen Blutgefäße an reduzéieren den Niveau vum schlechten Cholesterins;
- Genen ënnerdrécken déi Entzündung provozéieren, oxidativen Stress a Kriibsentwécklung;
- aktivéiert en Enzym dat d'Enn vun de Chromosome verlängert an doduerch d'Zellalterung verhënnert.
D'Resultater ware bal ee Mount nom Start vun engem neie Lifestyle ze gesinn a laangfristeg bestoe bliwwen. An als Bonus kruten d'Patienten eng däitlech Reduktioun vun de Behandlungskäschten! E puer vun de Resultater ginn hei méi detailléiert beschriwwen, déi, déi virwëtzeg sinn, liesen bis zum Schluss. Ech wéilt d'Opmierksamkeet vum Rescht op ee vun den interessantsten, menger Meenung no, Fuerschungsresultater zéien: wat méi Leit hir Ernärung an alldeeglech Gewunnechten geännert hunn, wat méi verschidde Indicateure vun hirer Gesondheet geännert hunn. Zu all Alter !!! Dofir ass et ni ze spéit fir Äre Liewensstil ze verbesseren, Dir kënnt et Schrëtt fir Schrëtt maachen. An dëst sinn aner Resultater vun dëser laangfristeg Studie:
- Am Joer 1979 goufen d'Resultater vun enger Pilotstudie publizéiert, déi weisen datt komplex Liewensstil Ännerungen an 30 Deeg hëllefe kënne fir d'Hyokardialperfusioun ze bekämpfen. Och wärend dëser Zäit gouf et eng 90% Reduktioun vun der Frequenz vun Angina Attacken.
- 1983 goufen d'Resultater vun der éischter randomiséierter kontrolléierter Prozedur publizéiert: 24 Deeg méi spéit huet d'Radionuklid Ventrikulographie gewisen datt dës komplex Liewensstil Ännerunge kënnen d'Häerzkrankheeten ëmdréinen. D'Frequenz vun den Angina-Attacken ass ëm 91% erofgaang.
- Am Joer 1990 goufen d'Resultater vum Lifestyle: Versich vun der Häerzstudie, den éischte randomiséierte kontrolléierte Prozess, verëffentlecht, déi bewisen hunn datt Lifestyle Ännerungen eleng de Fortschrëtt vu souguer enger schaarger Koronararterie reduzéiere kënnen. No 5 Joer waren Häerzprobleemer bei Patienten 2,5 Mol manner heefeg.
- Ee vun de Manifestatiounsprojete gouf mat der Participatioun vun 333 Patienten aus verschiddene medizineschen Zentere gemaach. Dës Patienten goufen Revaskulariséierung gewisen (chirurgesch Reparatur vu Herzgefässer), a si hunn et opginn, anstatt decidéiert hire Liewensstil ëmfaassend z'änneren. Als Resultat konnte bal 80% vun de Patienten Operatiounen vermeiden wéinst esou komplexe Verännerungen.
- An engem weideren Demonstratiounsprojet mat 2974 Patienten, goufen statistesch a klinesch signifikant Verbesserungen an alle Gesondheetsindikatoren a Leit fonnt, déi de Programm 85-90% fir ee Joer gefollegt hunn.
- Fuerschung huet erausfonnt datt komplex Liewensstil Ännerunge Genen änneren. Positiv Verännerunge goufen an den Ausdrock vun 501 Genen an nëmmen 3 Méint opgeholl. Ënnerdréckte Genen abegraff déi, déi Entzündung provozéieren, oxidativen Stress, an RAS Onkogenen, déi zu der Entwécklung vu Broscht-, Prostata- a Colonkriibs bäidroen. Dacks soen d'Patienten: "Oh, ech hu schlecht Genen, et kann näischt dogéint gemaach ginn." Wéi och ëmmer, wa se léieren datt Liewensstil Ännerungen den Ausdrock vu ville Genen esou séier kënne änneren, ass et ganz motivéierend.
- Als Resultat vu Studie bei Patienten mat Liewensstil Ännerungen, gouf et eng Erhéijung vun der Telomerase (en Enzym deem seng Aufgab ass, Telomeres ze verlängeren - d'Endportioune vu Chromosomen) ëm 30% 3 Méint no sou komplexe Liewensstil Ännerungen.