Wéi net besser op Neijoersvakanz ze ginn

Sëtzt net hongereg

Virum Fest hongregt de ganzen Dag Honger an hoffen de Schued vum Vakanzemenu op dës Manéier ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, an 90% vun de Fäll funktionnéiert d'Method genau de Géigendeel. Als éischt klëmmt de Risiko datt Dir zevill pro Stonn ësst dramatesch. Zweetens wäert dëst déi scho erhéicht Belaaschtung op den Verdauungstrakt erhéijen.

Iessen Frühstück a Mëttegiessen mat Ären üblechen Iesswahlen, an drénkt e puer Glieser Waasser virum Iessen fir de Risiko vun Iwwerstäerkt ze minimiséieren. Probéiert Äert Iessen mat gesonde, awer voluminöse Platen unzefänken, sou wéi Geméis Salat - d'Gefill vu Fülle wäert méi séier kommen.

Virsiichteg mam Alkohol

Alkohol ass dee geféierlechste Feind, falsch. Et sinn ongeféier 150 Kalorien an engem Glas Schampes (120 ml). Dräi Brëller gi scho fir e klenge Burger gezunn, an Dir kënnt se drénken wärend Dir ganz onopfälleg schwätzt. Zweetens provozéiert Alkohol e Gefill vum Hunger, och wann Dir kierperlech laang laang sidd. Dann klëmmt de Risiko fir eng ongerecht Quantitéit z'iessen an opgeregt ze ginn andeems Dir Iech moies waacht.

Regel "Een bis zwee"

Fir all Stéck Junk Food, plazéiert zwee gesond Scheiwen op Ärem Teller. Zum Beispill, fir all Läffel Olivier, et sollten zwee Icedëppen Geméis Salat mat Olivenueleg gewürzt ginn. Also d'Gefill vu Fülle wäert Iech méi séier kommen an haaptsächlech wéinst gesonde Iessen.

Wielt nëmmen ee Plat

Wärend Neijoersversammlunge ginn et dacks verschidden Aarte vu Platen um Dësch - zum Beispill dräi Aarte vu Braten gläichzäiteg fir ze wielen. Virwëtzegkeet an dëser Matière wäert net an Ären Hänn spillen: et ass besser eng Saach ze wielen, an dann um Enn vum Owend musst Dir Är Hosen net ausknappelen.

Kuckt no hëllefräich Alternativen

Vun e puer Béis, kënnt Dir ëmmer dee Manner wielen. Zum Beispill, wann Dir nach ëmmer Fleesch fir ze fritéieren wielt, sidd sécher datt d'Tierkei vill méi gesond ass wéi Schweinefleesch.

Zousätzlech liewen mir an engem Alter wou praktesch all schiedlecht Produkt nëtzlech Analoga huet. En nëtzlechen Ersatz fir Mayonnaise ka fonnt ginn. Et gi vill Rezepter fir hausgemaachte Mayonnaise um Internet, awer et ass méi präzis fir déi kaaft ze preferéieren: de Kaloriegehalt gëtt kloer berechent an Dir kënnt sécher vum Goût sinn.

Et gëtt och eng Alternativ zu Séissegkeeten - mat Iessen Här line Djemiuseinfach lecker Kürbisdesserten ze maachen. Zum Beispill, vum griichesche Joghurt, 10 g Gelatine, 50 g Mëllech, an TOFFEE Crème Dir kënnt e luxuriéisen Dessert mat engem nidderegen Kaloriegehalt virbereeden - e portéierten Soufflé.

Fir eis Lieser spendéiert den Här Djemius Promotiouns Code fir 30% Remise fir dat ganzt Sortiment, ausser Kits, Shaker an d'Sektioun "Sale": MRNEWYEAR

Gitt de Promo Code bei der Bestellung of um Här Djemius, an de Betrag am Kuerf ännert sech automatesch wann Dir d'Remise berücksichtegt.

Hutt keng Angscht virun grousse Portiounen

An der Stonn X, werft d'Kokketrie aus a wielt eng méi grouss Platte. Maacht direkt alles op wat Dir an den nächsten zwou Stonnen iesst - Zaloten, waarme Platen, Desserten. Da versteet Dir kloer d'Gréisst vum Portioun an d'Quantitéit giess, an Dir wëllt Iech net méi a méi derbäi ginn. Wann Dir e Läffel vun all Platen op enger Platte leet, besteet e grousse Risiko fir verluer ze goen a vill méi ze iessen wéi geplangt.

Zréck op gesond Iessen ouni Retard

Den 1. Januar gitt Dir an d'Kichen fir den Olivier direkt aus der Zalotschoss ze iessen? Maach mei lues! D'Fest weiderféieren ass keng gutt Iddi. Nom Neie Joer ginn all déi extra Kalorien giess definitiv an d'Fettgeschäfter. An de Punkt ass guer net datt den Neie Joer Wonner eriwwer ass: de Kierper wäert einfach net sou eng Laascht widderstoen a wäert keng Zäit hunn d'Kalorien ze verbréngen, déi iwwer d'Norm iwwerschratt sinn. 

Et ass recommandéiert sou séier wéi méiglech an Är normal Diät zréckzekommen. Da ginn déi extra Pond definitiv net e "Kaddo" am neie Joer.

Arrangéiert e Fastendag

Wann et schwéier ass op déi richteg Ernärung zréckzekommen, an den Olivier nach ëmmer ausgesäit wéi se bis zum Schluss giess ass, presséiert net ze verzweifelen. E Fastendag kënnt ëmmer zur Rettung - zum Beispill e Protein Dag, op Gîte rural Kéis oder op Kefir. E schaarfe Kaloriefall wäert de metabolesche Prozesser vum Kierper rëselen an d'Fettverbrennung beschleunegen. Zousätzlech hëlleft e Fastendag Iech all iwwerschësseg Waasser aus dem Kierper ze läschen dat verspéit gouf wéinst enger grousser Quantitéit vu salzeger, fetteger a Kuelenhydrater Iessen. 

Denkt drun d'Wichtegkeet vum gesonde Schlof

Dir sollt d'Dagesroutine net opginn, och wann Dir net fréi iergendwou moies opstoe musst. Adäquate Schlof ass wesentlech fir d'rechtzäiteg Produktioun vu Melatonin, en Hormon dat e mächtege Fettverbrennungseffekt huet. Denkt drun datt déi laang Neijoersvakanz kee Grond ass Äre Kierper ofzeschléissen andeems Dir spéit an d'Nuecht schléift. Am Géigendeel, dëst ass eng Chance fir Är kierperlech an emotional Energie z'entspanen an nei ze maachen - profitéiert dovun!

D'Regel "Emotiounen si méi wichteg wéi Iessen"

Iwwerhaapt ass et wichteg net ze vergiessen datt Neie Joer déi bescht Zäit ass fir al Frënn ze gesinn. Versammelt Iech, denkt drun wéi Dir Är Fräizäit verbrénge kënnt ouni Iech bei Ärem Heemdësch ze spären. Gitt op d'Skatebunn oder d'Danzfläch, maacht e Schnéimännchen, oder maacht just e Spadséiergank duerch d'Stad gekleet mat helle Luuchten. Schéint Neit Joer!