Wéi och ëmmer, eis perséinlech sozial Medien Stämme si wesentlech méi expansiv a wäitreegend wéi eis antik Stämme. Plattforme wéi Facebook an Instagram erlaben eis mat Frënn a Famill ronderëm d'Welt ze verbannen. Op enger einfacher Plaz kucke mir Kanner opwuessen, Jugendlecher ginn op d'Universitéiten, Koppelen bestueden a gescheed - mir gesinn all Event vum Liewen ouni kierperlech präsent ze sinn. Mir iwwerwaachen wat d'Leit iessen, wat se undoen, wéini se op Yoga goen, wéivill Kilometer si lafe. Vun den alldeegsten bis déi bedeitendst Evenementer begleet eise Bléck engem aneren säin intimen Liewen.
Net nëmmen d'sozial Medien bidden e gemittlecht "dëst sinn meng Leit" Gefill, awer et encouragéiert eis och nei Verbindungen ze maachen an Zougang zu anere Phylen oder soziale Gruppen ze maachen. Wéi mir méi Frënn sammelen, déi Stämme wäit vun eisem eegenen duerchkreest, erweidert eist Gefill vu gehéiert. Zousätzlech, nieft dem Chat mat Frënn, kënne mir zougemaach Gruppen bäitrieden, Communautéiten an Netzwierker als professionell schafen. Mir hunn direkt Zougang zu aktuellen Eventer an d'Méiglechkeet eis Meenung auszedrécken. All Post ass eng Geleeënheet fir mat eisem Stamm ze verbannen, an alles, kommentéieren, deelen oder nei liesen verbessert eisen Iwwerliewensinstinkt.
Awer net alles ass sou roseg wéi et op den éischte Bléck schéngt. Loosst eis et soen, de konstante Stroum vu Biller kann de Verglach, Jalousie, Trauregkeet, Schimmt an Onzefriddenheet verursaachen mat wien mir sinn a wéi mir ausgesinn. Filteren an aner Bildverbesserungsinstrumenter hunn d'Spill eropgesat wann et drëm geet d'Welt fir eis als perfekt Bild ze presentéieren dat eis ënner Drock léisst.
Wéi eng gesond Relatioun mat sozialen Netzwierker ze schafen?
Fir Yoga Praktiker sinn sozial Medien eng exzellent Geleeënheet Swadhyaya ze üben, de véierte Niyama an de Yoga Sutras vu Patanjali. Svadhyaya heescht wuertwiertlech "Selbstbildung" an ass d'Praxis fir eist Verhalen, Handlungen, Reaktiounen, Gewunnechten an Emotiounen ze beobachten fir Wäisheet ze kréien wéi een Leed reduzéiere kann a méi an eisem Liewen beméit gëtt.
Wann et ëm d'Benotzung vun de soziale Medien kënnt, kënnt Dir Iech selwer empoweréieren andeems Dir opmierksam ass wéi Aspekter vun de soziale Medien Är Relatioun mat Ärem Kierper beaflossen: positiv, negativ oder neutral.
Fir d'Basisbedeitung vun dëse Bezéiungen ze verstoen, wéi sozial Medien Äert Kierperbild a Selbstbild beaflossen, dauert et e puer Minutten fir iwwer dës Froen ze reflektéieren:
D'Äntwert op déi lescht Fro ass besonnesch wichteg fir ze studéieren, well Ären internen Dialog eng enorm Kraaft iwwer Äert Selbstbild, Kierperbild a Stëmmung huet.
Denkt drun d'Äntwerten op dës Froen ouni Uerteel ze beobachten. Bedenkt wat aus dëser kuerzer Selbststudieübung erauskomm ass. Wann Dir mat mächtege Gedanken konfrontéiert sidd, oppassen op se, ootmen a bitt Iech Sympathie. Betruecht eng kleng Handlung déi Dir maache kënnt iwwer wéi Dir sozial Medien benotzt. Zum Beispill kënnt Dir d'Zäit limitéieren, déi an hinnen verbraucht gëtt, ofzeschreiwen vun Hashtag oder e puer Säiten.
Praxis gesond Social Media Relatiounen
Fannt d'Balance vun de Biller déi Dir Är Aen a Geescht fiddert mat dëser Yoga Training Praxis. Wéi Dir dëst maacht, entdeckt d'Selbstléiere a kuckt op wéi Är Selbstgeschwat an allgemeng Vibes mat dëse Visuals versus soziale Medien vergläichen:
Kuckt Biller, Zeechnungen, Statuen an aner Konschtwierker déi positiv Gefiller inspiréieren. Opgepasst op Faarwen, Texturen an aner kleng Detailer, déi Är Opmierksamkeet oppassen. Wéi eng eenzegaarteg Qualitéite schätzt Dir an dëse Konschtwierker? Wann e Stéck Konscht besonnesch angenehm fir Äert Aen ass, betruecht et als Meditatiounspunkt ze benotzen. Kuckt et als éischt de Moien wärend der zougewisener Zäitperiod wann Dir e Mantra recitéiert, Ofstëmmung fir den Dag oder e Gebied.
Benotzt dës Praxis dacks fir Är Social Media Notzung ze balanséieren an Iech zréck an d'Mëtt ze bréngen wann Dir Iech "unplugged" fillt nodeems Dir duerch Ären Newsfeed scrollt. Dir kënnt och op d'Natur oder aner Off-Screen Objekter fokusséieren, déi Iech e Gefill vu Fokus, Rou an Dankbarkeet bréngen.
Kuckt d'Selbststudie Praxis dacks fir d'Muster an Ärer sozialer Medienverbrauch ze erkennen, déi Är Muecht iwwer Äert Liewen ewechhuelen. Wann se an engem richtege Geescht vu Verbindung benotzt ginn, sinn d'sozial Medien e wonnerschéint Tool fir eisen natierleche Bedierfnes fir e Gefill vu Behënnerung z'entwéckelen, dat eis mat eisem primäre mënschleche Bedierfness verbënnt. Wat eemol e Stamm oder en Duerf war, ass elo en Online-Format vu wéi-minded Leit.