Inhalter
Amerikanesch Wëssenschaftler soten: D'Einsamkeet ass e Virus deen op déiselwecht Aart a Weis gefaange ka wéi zum Beispill d'Gripp. Si hunn de mentalen Zoustand vun 5100 Leit fir 10 Joer studéiert a fonnt datt Einsamkeet wierklech ustiechend ka sinn! Et geet duer datt eng Persoun sech verlooss fillt, well dëst Gefill sech op d'Leit aus sengem Krees verbreet.
- Wann Dir reegelméisseg mat enger einsamer Persoun kommunizéiert, erhéijen Är Chancen fir einsam ze ginn och ëm 50 Prozent, verséchert Universitéit vu Chicago Professer John Cascioppo.
Ass et wierklech wouer?
"Tatsächlech, fir "infizéiert" mat der Einsamkeet ze sinn, muss eng Persoun reduzéiert Immunitéit hunn," mengt Psycholog Nina Petrochenko. - Nëmmen eng depriméiert an midd Persoun kann domat "krank ginn".
Wat maache wann Dir Iech scho verlooss fillt?
1. Verstoen firwat et net genuch Kraaft ass
D'Wurzel vum Problem ass Stress. An dësem Zoustand sidd Dir wéi e gestreckt String. Et gëtt keng Kraaft, Zäit, Wonsch ze kommunizéieren. Dëst ass e béise Krees: eng Persoun brauch sozial Verbindungen, Ernärung vun aneren. Mir musse probéieren ze verstoen wat Iech quält, a vum "Tormentor" lass ze ginn. Dëst ass den éischte Schrëtt fir vun der Einsamkeet lass ze ginn.
2. Schlaacht Äre Telefon
"Mir si wuertwiertlech zesumme mat Telefone gewuess", geet weider Nina Petrochenko. - A wann Dir déi ganzen Zäit onbewosst mat der Welt verbonne sidd, hält d'Psyche net. Vergewëssert Iech Är Handyen an der Nuecht auszeschalten. Nëmmen op dës Manéier léisst Dir d'Psyche entspanen a raschten. Et ass d'selwecht mat Vakanzen: gitt iergendwou wou Dir net ëmmer op den Ecran kuckt. Da gëtt et keen onerklärbare Wonsch eleng ze sinn.
3. Stop Fotoen Astelle
- Hutt Dir jeemools gefrot firwat Dir ëmmer op sozialen Netzwierker gitt, Posts a Fotoen do hannerlooss? De Mechanismus ass einfach: Dir wëllt gemierkt a gelueft ginn. Et ass wéi ze ruffen: "Ech sinn hei, pass op mech op!" Natierlech feelt eng Persoun Kommunikatioun, Ënnerstëtzung, vläicht huet hien niddereg Selbstschätzung. Awer sozial Medien ass eng aner Realitéit. Et gëtt nëmmen d'Erscheinung vun der Kommunikatioun mat engem Minimum vun emotionalen Retour. Wann eng Persoun dauernd Fotoen op sozialen Netzwierker postt, ass dat schonn eng Sucht an e Grond fir en Expert ze wenden.
4. Dir musst ëmklammen
Laut Psychologen fillt eng Persoun sech bequem wann hien vun 2 - 3 wierklech no Leit ëmginn ass. Mat där Dir all Problem deelen an Ënnerstëtzung kréien kann. An et wier flott, Leit no ze knéien. Och d'spezifesch empfohlene Unzuel vun Hugen gëtt genannt - aacht Mol am Dag. Awer, natierlech, ëmklammen sollten duerch géigesäiteg Accord sinn an nëmme mat de nootsten.
5. Sport a kierperlech Aktivitéit
"Kierperlech Aktivitéit hëlleft och d'Gefill vun der Einsamkeet ze bekämpfen", verséchert eisen Expert. Walk méi, och am Wanter. Schwammen am Pool hëlleft och. Dir wäert eng agreabel Middegkeet fillen - a kee schmerzhafte Gefill vun der Einsamkeet.