Séissegkeeten opginn ass e richtegen Test vu Wëllen. Och déi, déi Ausdauer an Ausdauer hunn, hunn et net ëmmer fäerdeg mat obsessive Gedanken ëm Schockela, Kuchen, Séissegkeeten oder e Kuch mat Crème ze këmmeren. Dës Schneekereien si schlecht fir Är Figur, Är Haut, Är Zänn an Är allgemeng Gesondheet, sou datt mir musse schwéier schaffen fir de Verlaangen no Séissegkeeten ze schloen. Herbalife Experten hunn mat Woman's Day Tipps gedeelt déi nëtzlech sinn fir déi, déi an eng schwiereg Konfrontatioun mat der Zockerversuchung agaange sinn.
Schnëtt lues a lues op Séissegkeeten
Wann Dir un Zocker Sucht sidd, probéiert et net iwwer Nuecht ze iwwerwannen. Esou eng ustrengend Entscheedung wäert Iech wahrscheinlech géint Iech dréinen: de Verlaangen no dat "verbueden" wäert nëmmen eropgoen. Eng schaarf Oflehnung vun einfachen Kuelenhydrater féiert zu Reizbarkeet, Stëmmung Ënnergang a verréngert Leeschtung, also ass et besser d'Sucht Sucht lues a lues ze besiegen.
Fir unzefänken, ersetzen Mëllech a wäisse Schockela mat Bitter, all Dag reduzéieren d'Portiounen lues a lues a bréngen se op 20-30 g. Probéiert d'Benotzung vun Äre Liiblingsbehandlungen op 3-4 Mol d'Woch ze reduzéieren, e bësse méi spéit-op eemol d'Woch, an eréischt dann opginn.
Wielt déi mannst schiedlech vu Séissegkeeten, sou wéi Marshmallows oder Toffee. Eng exzellent Optioun fir déi mat engem séissen Zänn sinn Snacks aus gedréchenten Uebst a Nëss, souwéi gesond Baren. Also, Herbalife Proteinbarer enthalen den optimale Verhältnis vu Protein, Kuelenhydrater a Faser an nëmmen 140 kcal, wat e equilibréierte Snack duerstellt.
Stress vermeiden
Verlaangen no Séissegkeeten entsteet net nëmmen aus physiologesche Grënn, méi dacks féieren psychologesch Faktoren dozou. Mir iessen Schneekereien fir eis Séilen z'erhéijen oder traureg Gedanken ze vermeiden, a mir entwéckelen eng schlecht Gewunnecht "Suergen a Ressentimenten" z'erreechen ".
Probéiert Serotonin, den Hormon vu Gléck, vun anere Liewensmëttel wéi Nëss, Som, Datume a Bananen ze kréien. Natierlech "Antidepressiva" déi manner geféierlech fir d'Figur sinn hell Uebst, Tomaten, Broccoli, Truthahn, Saumon an Thuinfeschskaepp. Magnesium, dee Stress reduzéiere kann, fënnt een an Buckwheat, Haferflocken, Kären, Spinat, Cashews a Waassermeloun.
Form nei Gewunnechten
Gitt sécher de Frühstück ze iessen. Dëst hëlleft Sättigung moies z'erhalen, wat ganz wichteg ass, well mir dacks Verlaangen no Séissegkeeten mam gewéinleche Honger duerchernee bréngen. Denkt drun regelméisseg ze iessen an all 3-4 Stonnen ze iessen.
Fänkt Är Diät ze iwwerwaachen an eng equilibréiert Ernärung z'iessen. De Verlaangen no eppes Séiss gëtt dacks verursaacht duerch e Mangel u Proteinen am Kierper, also sicht no Protein Liewensmëttel wéi Fleesch, Fësch, Eeër, Kéis oder Hülsenfrüchte.
Heiansdo kann en Iessen mat engem Proteinshake ersat ginn. Esou "Iessen an engem Glas" saturéiert fir eng laang Zäit an huet gläichzäiteg en agreabele Goût: Vanille, Schockela, Cappuccino, Schockela Chip Kichelcher, Passioun Uebst, Pina Colada.
Fëllt Äert Liewen mat spannenden Eventer
Gitt e Spadséiergank am Park, besicht eng Ausstellung, maacht eng Rees an d'Natur oder trefft mat Frënn zesummen! Fir Är Sucht ze briechen, ersetzt séiss Iessen mat agreabel Erfarungen. Denkt drun datt nieft Schneekereien iessen, et ginn aner Weeër fir ze relaxen: Bubble Bath, danzen, chatten mat engem Frënd, Liiblingsmusek, oder mam Hond spadséieren.
Relaxéiert a schafft mat Freed, maacht wat Dir wierklech gär hutt, well wann eng Persoun eppes inspiréierend a wichteg mécht, si seng Gedanke manner dacks mat Iessen beschäftegt. Fëllt Äert Liewen mat eppes Neies, an da mierkt Dir selwer net wéi d'Séissegkeeten, déi bis viru kuerzem sou staark gezeechent goufen, aus Ärer Diät verschwannen.