Summer, waarm ... Et ass Zäit iwwer äis Latte a séiss Aroma Limonaden ze vergiessen. Déi hausgemaachte Summerdrénken, iwwer déi mir Iech soen, si grad esou lecker, awer enthalen och e Minimum u Kalorien.
1. Kokosnosswaasser
Waasser aus dem Kär vu jonke grénge Kokosnëss ass eng super Wiel wann alles an der Hëtzt schmëlzt. Et ass ideal fir sech vun der Übung z'erhuelen oder Ären Duuscht op der Plage ze läschen. Kokosnosswaasser enthält vill Kalium a manner Kalorien wéi e normale Sportsdrénk, plus et ass Zocker- a Faarffräi.
Kokosnosswaasser gëtt an de meeschte Gesondheetsnahrungsgeschäfter verkaaft, awer wann Dir an der Vakanz an den Tropen sidd, gëtt et näischt Besseres wéi eng frësch Kokosnoss opzemaachen. Kokosnosswaasser kann eleng gedronk ginn oder zu engem Smoothie gemaach ginn.
2. Kombucha
Kombucha gouf ursprénglech als Panacea gefördert fir alles vun Arthritis bis Kriibs. Dëse Getränk gëtt als Resultat vun der Fermentatioun vun Téi, Zocker, Hef a liewegen Bakterien kritt.
Och wann d'Gesondheetsvirdeeler vun dësem populäre Getränk nach ëmmer net wëssenschaftlech bewisen sinn, ass d'Heefegkeet vu Probiotika a liewegen Enzymen am Kombucha ganz gutt fir d'Verdauung an d'Balance vun Darmbakterien.
Well d'Darmgesondheet eng grouss Roll an der Immunitéit, der mentaler Gesondheet an der Energie spillt, ass Kombucha recommandéiert an Ärer alldeeglecher Ernährung abegraff ze ginn. Notéiert datt et a China e populäre "Liewenselixir" fir vill Jorhonnerte war.
Kombucha kann doheem fermentéiert ginn oder Dir kënnt e fäerdege Getränk kafen.
3. Hausgemaachte Ă„is TĂ©i
Summer ass eng super Zäit fir d'heelen Eegeschafte vun Kräutertee ze genéissen - mat frësche Kraider, Zitroun an Hunneg.
Hir Géigeparteien an de Geschäfter sinn ze saturéiert mat Zocker, an hausgemaachte Äis Téi kann souwuel d'Verdauung (Mënztee) hëllefen an den Nervensystem (Kamillen Téi) berouegen. Füügt Vitamin C aus natierlecher Zitroun oder maacht en antibakterielle Getränk mat Hunneg.
Mënzprägung am kochendem Waasser fir 30 Minutten. Fügen Se en Esslöffel Hunneg pro Liter a killen. Dir kënnt Zitroun Scheiwen drécken - natierleche kale Téi ass prett!
4. Frësch gepresste Jus
Jus liwwert direkt Energie un d'Zellen vum Kierper. Et ass reich an liewegen Enzymen, Chlorophyll, Vitaminnen a Mineralstoffer. Enzyme hëllefen Verdauung, an dëst ass d'Haaptgarantie vun der strahlender Haut, héich Immunitéit an Energie. De Chlorophyll, deen a grénge Liewensmëttel fonnt gëtt, wierkt als Entgiftung a purifizéiert d'Blutt.
Frësch gepresste Jus alkaliséiert de Kierper an hëlleft bei der Verdauung während schwéier Summer Picknicken.
Frësche Jus kann am Geschäft kaaft ginn, awer wann Dir e Juicer hutt, ass et méi ekonomesch fir Äert eegent ze maachen. Probéiert gréng Jusen aus Kabes, Gurken, Petersilie, Ingwer, Zitroun a gréngen Apel. Et ass vill besser moies fir Energie wéi eng Taass Kaffi.
5. Waasser mat Uebst, Zitrus a Kraider
Déi klassesch Kombinatioun vu Waasser mat Zitroun kann ergänzt ginn mat frësche Beeren, Gurken a Kraider (Minze, Basil). Am Summer ginn d'Flëssegkeetsbedierfnesser erhéicht, an esou Waasser drénken ass net nëmmen agreabel, awer och nëtzlech. Zitroun huet e positiven Effekt op d'Liewer duerch d'Erhéijung vun der Gallesekretioun. Gurken entlaaschten Stress wéinst hirem Vitamin B Inhalt. Experimentéiert mat Äre Liiblingsnahrungsmëttel, sou datt all nächst Glas Gedrénks Iech méi Schéinheet a Gesondheet gëtt.