Vitamin Waasser ass besonnesch gutt fir Sport. Zousätzlech, wann Dir et schwéier fannt Är alldeeglech Waasseraufnahme ze drénken, kënnt Dir Är Waasser Ernärung mat dësen Drénken diversifizéieren. Kaaft kee Vitamin Waasser aus dem Geschäft, maacht et selwer.
Himbeer, Datumen an Zitroun
Dates enthalen Selen, Mangan, Kupfer, Kalium, Eisen a Magnesium - si stäerken Knochengewebe a berouegen den Nervensystem. Hambieren sinn déi alldeeglech Notzung vu Vitamin C, K a Mangan. Dëst Waasser ass en exzellente Cocktail fir Bluttgefässer a Visioun. Huelt 2 Tassen Hambieren, geschnidden Zitroun an 3 Dates. Fëllt mat Waasser a verloosse fir eng Stonn.
Zitrus, Minze a Gurken
Gurke kann hëllefen Dehydratioun ze vermeiden, Entzündung ze reduzéieren a vill Mineralstoffer enthalen. De Gurken Geschmaach erfrëscht och gewéinlech Waasser! Citruses si virun allem Vitamin C an eng Quell vu Beta-Karotin: si verbesseren den Zoustand vun Ärer Haut an normaliséieren de Blutdrock. Huelt 2 Orangen, 1 Zitroun, an eng hallef Gurken. Alles a Scheiwen an zoufälleg Uerdnung schneiden, mat Waasser bedecken, eng Rëtsch Minze bäiginn an eng Stonn am Frigo stellen.
Erdbeere, Zitroun a Basil
E wierzegen erfrëschende Getränk gëtt aus dësen Zutaten gemaach. Basil ass reich an äthereschen Ueleger déi anti-inflammatoresch Effekter hunn, während Erdbeere an Zitroun Iech Vitamine C, A, K, Kalzium an Eisen ubidden. Huelt 6 Erdbeeren, eng hallef Zitroun, schneiden alles zoufälleg an Scheiwen, setzen an eng Kasse, räissen d'Basilikumblieder dran a fëllen se mat Waasser. Loosst op eng cool Plaz op d'mannst eng Stonn.
Ananas an Ingwer
Ingwer beschleunegt de Metabolismus a reduzéiert d'Entzündung. Ananas huet och antiseptesch Eegeschaften, sou datt dëst Waasser nëtzlech ass an der Saison vun der Erkältung. Plus eng Dosis Vitamin C. Huelt e Glas gehackten Ananas, mëscht mat fein geriwwenem Ingwer - en 3 bis 3 cm Stéck. Fëllt mat Waasser a gitt am Frigo fir 1-2 Stonnen.
Peach, schwaarz Beeren a Kokosnosswaasser
Kokosnoss Waasser enthält Mineralstoffer, déi hëllefen den Athlet während der Ausübung ze rehydréieren a Krampelen ze stoppen. Et enthält vill Kalium, Natrium, Magnesium a Kalzium. Schwaarz Beeren wéi Blueberries a Schwaarz Johannisbeeren ënnerstëtzen d'Immunitéit an normaliséieren den Blutdrock. Huelt e Glas Molbieren, Johannisbeeren, 2 Pfirschen a Minzeblieder. D'Peachen a Scheiwen schneiden, d'Beeren e bëssen drécken, d'Blieder räissen, 2 Tassen Kokosnosswaasser addéieren an en Deel vum üblechen. Loosst d'Waasser iwwer Nuecht op enger cooler Plaz setzen.
Elli
Kiwi verbessert d'Verdauung a liwwert de Kierper déi néideg Quantitéit u Vitamin C, erhéicht d'Immunitéit an entléisst Muskelspannungen. Just 3 reife Kiwi schielen, mat enger Gabel reiwen oder mat engem Mixer schloen, just nach 2 an Tranche schneiden. Fëllt all d'Kiwis mat Waasser a gitt an de Frigo fir e puer Stonnen.