Wéi ee Puppelchen schlofen

Nom Laascht vum Dag zéien d'Hänn vun der Auer lues a lues a Richtung 21.00. Eise Puppelchen, deen genuch gespillt huet, fänkt un ze jäizen, d'Aen mat den Hänn reiben, seng Aktivitéit schwächt, hie gëtt lethargesch: alles seet datt hie wëll schlofen. Awer wat wann eist Kand net schlofe wëll, grouss Aktivitéit weist och am déiwe Owend? Et gi Kanner, déi Angscht hunn an d'Bett ze goen, well se schrecklech Dreem hunn. Wat sollen d'Elteren dann maachen? A wéi vill Stonne soll eist Kand mat verschiddenen Altersintervaller schlofen? Loosst eis probéieren dës an aner Froen ze beäntweren.

Wat ass en Dram? Vläicht ass dëst e Versuch an d'Zukunft ze kucken, oder vläicht e mysteriéise Message vun uewen oder erschreckend Ängscht? Oder vläicht sinn et alles Phantasien an Hoffnungen, déi an eisem Ënnerbewosstsinn verstoppt sinn? Oder ass et besser einfach ze soen datt de Schlof e physiologesche mënschleche Bedierfnes fir Rou ass? D'Geheimnis vum Schlof huet d'Leit ëmmer besuergt. Et war ganz komesch, datt e kräftege a voller Kraaft Mann d'Aen an der Nuecht zoumaachen, sech leien a schénge virum Sonnenopgang ze "stierwen". Während dëser Zäit huet hien näischt gesinn, keng Gefor gefillt a konnt sech net verteidegen. Dofir gouf et an antik Zäiten gegleeft datt de Schlof wéi den Doud ass: all Owend stierft eng Persoun an all Moien gëtt erëm gebuer. Kee Wonner, datt den Doud selwer éiwege Schlof genannt gëtt.

Net esou laang virun, hunn d'Wëssenschaftler gegleeft datt de Schlof e komplette Rescht vum Kierper ass, wat et erlaabt d'Kräfte ze restauréieren, déi während der Wakefulness ausginn. Also, am «Explanatory Dictionary» vum V. Dahl, gëtt Schlof als «Rescht vum Kierper am Vergiess vun de Sënner» definéiert. Modern Entdeckungen vu Wëssenschaftler hunn de Géigendeel bewisen. Et stellt sech eraus, datt an der Nuecht de Kierper vun der schlofen Persoun guer net rascht, mee "geheescht" onnéideg Müll vun zoufälleg Impressiounen aus der Erënnerung, läscht sech vun Toxine a sammelt Energie fir den nächsten Dag. Wärend dem Schlof sinn d'Muskelen entweder gespannt oder entspaant, de Puls ännert seng Frequenz, Temperatur an Drock "sprangen". Et ass am Schlof datt d'Organer vum Kierper onermiddlech funktionnéieren, soss fällt am Dag alles aus der Hand a gëtt am Kapp duercherneen. Dofir ass et net schued en Drëttel vun Ärem Liewen am Schlof ze verbréngen.

Schlof ass wesentlech fir Kierpergewebe Reparatur an Zellregeneratioun bei Erwuessener a Kanner. En neigebuerene Puppelchen, dee just aus engem néng Méint Wanterschlof an engem waarmen, liicht kräftege Mammebuerg erwächt ass, fänkt un ze léieren ze schlofen a waakreg ze bleiwen. Wéi och ëmmer, e puer Puppelcher verwiesselen Dag mat Nuecht. Léif Mamm a Papp kann dem Puppelchen hëllefen déi richteg physiologesch alldeeglech an nuets Routine z'entwéckelen. Dagsiwwer kann en neigebuerene Puppelchen am Liicht schlofen. D'Eltere sollen net d'Eliminatioun vun all Geräischer a Kläng ënnersträichen. No allem ass den Dag mat verschiddene Kläng an Energie gefëllt. An der Nuecht, am Géigendeel, sollt de Puppelchen an der Däischtert schlofen, wann et néideg ass, eng Nuetsliicht ageschalt ze loossen. D'Plaz fir an der Nuecht ze schlofen soll an enger roueger a friddlecher Plaz sinn. Et ass unzeroden all Familljememberen zu dëser Zäit a Geflüster ze schwätzen. Also, lues a lues léiert den Neigebueren Dag vun der Nuecht um Niveau vun de Sensatiounen z'ënnerscheeden an doduerch d'Stonnen vum Schlof ëmzedeelen, konzentréieren se op d'däischter Nuetszäit vum Dag. D'Kanner brauche verschidden Quantitéiten u Schlof ofhängeg vun hirem Alter (kuckt Tabell 1).

Dësch 1. Duerchschnëtt Schlof Dauer bei verschiddenen Alter

Elo gëtt et vill Kontrovers tëscht Pädiatrie iwwer d'Dauer vum Dagesschlof bei jonke Kanner. Am éischte Joer an en halleft Liewen mussen d'Kanner moies an no der Haaptmiel schlofen. Et ass wënschenswäert, datt am Ganzen de Montant vun esou Schlof war 4 Stonnen den Dag fir déi éischt sechs Méint, an dann lues ofgeholl. Vill Pädiatrie beroden d'Erhalen vun enger Stonn Schlofgewunnecht sou laang wéi de Puppelchen de Besoin fillt.

Sou kënne Puppelcher bis zu uechtzéng Stonnen d'Nuecht schlofen, Kanner zéng bis zwielef Stonnen, an Jugendlecher brauchen zéng Stonne Schlof pro Nuecht (a si mat engem Duerchschnëtt vu sechs zefridden). Leit vum aktive Alter brauche siwe bis néng Stonne Rescht (a schlofen manner wéi siwen). Déi eeler Leit brauchen déi selwecht Quantitéit (a si schlofen nëmme fënnef bis siwe Stonnen wéinst der Tatsaach, datt hir "biologesch Auer" d'Befehl gëtt ze fréi ze erwächen).

Vill Studien iwwer Schlof hunn bewisen datt déi gënschtegst Zäit fir Äre Puppelchen an d'Bett ze setzen vun 19.00 bis 21.30 Stonnen ass. Et ass ubruecht dëse Moment net ze verpassen, soss kënnt Dir op grouss Schwieregkeeten stoen. No genuch fir den Dag gespillt, de Puppelchen ass kierperlech midd vum Owend. Wann e Kand gewinnt ass, op Zäit an d'Bett ze goen an d'Elteren hëllefen him an dësem, da schléift hien séier a schlofen, a moies erwächt hien voller Kraaft an Energie.

Et geschitt datt physiologesch de Kierper vum Puppelchen op Schlof ofgestëmmt ass, awer et gi keng psychologesch Bedéngungen dofir. Zum Beispill, de Puppelchen wëll net mat Spillsaachen deelen; oder een koum op Besuch; oder Elteren hu keng Zäit him erofzesetzen. An dëse Fäll gëtt d'Kand täuscht: wann de Puppelchen gezwongen ass waakreg ze bleiwen, an enger Zäit wou hien schlofe muss, fänkt säi Kierper iwwerschësseg Adrenalin ze produzéieren. Adrenalin ass en Hormon dat gebraucht gëtt wann Dir mat engem Noutfall konfrontéiert ass. De Blutdrock vum Kand klëmmt, d'Häerz klappt méi séier, de Puppelchen fillt sech voller Energie, an d'Schläimlechkeet verschwënnt. An dësem Zoustand ass et ganz schwéier fir e Kand ze schlofen. Et dauert ongeféier eng Stonn ier hien sech berouegt an erëm schléift. Dës Zäit ass néideg fir d'Reduktioun vum Adrenalin am Blutt. Duerch d'Stéierung vum Schlofmuster vum Baby riskéieren d'Elteren d'Reguléierungsmechanismen ze verwinnen, op deenen den allgemengen Zoustand vum Puppelchen den nächsten Dag hänkt. Dofir ass et sou néideg fir owes méi roueg Spiller ze bidden, déi sech lues a lues an d'Kriibs réckelen, an d'Kand schléift ouni Probleemer.

Also, wat brauch et fir eise Puppelchen ze schlofen an ze schlofen mat Freed?

Virbereedung fir Schlof

Zäit fir ze schlofen

Setzt d'Zäit fir ze schlofen: vun 19.00 bis 21.30 Auer, jee no dem Alter vum Kand a Familljebedéngungen. Awer dëst sollt net eng reng mechanesch Aktioun sinn. Et ass wënschenswäert Konditioune fir de Puppelchen ze schafen, sou datt hien selwer léiert ze kontrolléieren wann hien an d'Bett geet. Zum Beispill kënnt Dir Äert Kand soen datt den Owend kënnt. Den Owend ass eng objektiv Tatsaach, déi net zur Diskussioun ass. Elteren kënnen e speziellen Wecker kafen, no deem de Puppelchen d'Zäit fir roueg Spiller an d'Zäit fir ze schlofen zielt. Zum Beispill kënnt Dir soen: "Dude, Dir gesitt datt et schonn aacht Auer op der Auer ass: wat ass et Zäit ze maachen?"

Ritual fir ze schlofen

Dëst ass en Iwwergangsmoment vum Spill an den Owend Prozeduren. D'Haaptaufgab vun dësem Moment ass d'Schlofkummer e laang-erwaarde a beléifte Ritual fir Elteren a Kanner ze maachen. Dës Momenter sinn ganz vereenegt a stäerken der Famill. Si gi fir eng Liewensdauer erënnert. Wann e Kand zu enger bestëmmter Zäit schléift a friddlech schléift, hunn d'Elteren Zäit fir eleng mateneen ze sinn. D'total Zäit fir de Ritual ass 30-40 Minutten.

Spillsaachen an d'Bett leeën

All Famill wielt den Inhalt vum Ritual ofhängeg vun de Charakteristiken vum Kand an der allgemenger Famillkultur oder Traditiounen. Zum Beispill kënnen d'Elteren hiert Kand mat de folgende Wierder adresséieren: "Léift, et ass schonn Owend, et ass Zäit fir d'Bett ze preparéieren. All Spillsaachen waarden op Iech fir hinnen "gutt Nuecht" ze wënschen. Dir kënnt een an d'Bett leeën, engem soen "Äddi, bis muer." Dëst ass déi éischt Etapp, et ass ganz nëtzlech, well Spillsaachen an d'Bett setzen, fänkt d'Kand selwer op d'Bett ze preparéieren.

Owend schwammen

Waasser ass ganz entspaant. Mat Waasser ginn all Dageserfahrungen fort. Loosst hien e puer Zäit (10-15 Minutten) an engem waarme Bad verbréngen. Fir méi Entspanung, addéiere speziell Ueleger zum Waasser (wann et keng Kontraindikatiounen gëtt). D'Kand erliewt grouss Freed vu Waasser aus engem Container an en aneren ze schëdden. Et ass gutt wann e puer Spillsaachen am Buedzëmmer schwammen. D'Wäschen an d'Zänn wäschen ass och an dëser Etapp abegraff.

Lieblings Pyjama

No Waasserprozeduren, déi schonn e relaxen Effekt op de Puppelchen haten, verkleede mir hien a waarme, mëllen Pyjama. Sou eng scheinbar einfach Saach wéi Pyjama kann e ganz staarke Bäitrag zu der Gesamtstëmmung fir Schlof hunn. Pyjama soll aus bequemem, gemittleche Stoff gemaach ginn. Et ass wënschenswäert datt et mëll, agreabel ass, vläicht mat enger Aart vu Kanner Zeechnungen oder Broderien. Den Haapt Saach ass, datt Pyjamas de Puppelchen Freed ginn soll - da wäert hien et gär op. Op Pyjama setzen, kënnt Dir de Kierper vum Puppelchen mat liichtem, rouege Beweegunge mat enger Aart vu Crème oder Ueleg masséieren.

Ech wëll op d'Tatsaach opmierksam maachen datt liicht Massage an Pyjama op d'Bett stattfannen, an deem d'Kand schléift.

Mat Musek an d'Bett goen

Wann d'Elteren de Puppelchen op d'Bett preparéieren (nämlech Pyjama setzen), kënnt Dir mëll Musek opmaachen. Klassesch Musek passt am beschte fir dee Moment, wéi zum Beispill Lullabies, déi am gëllene Fonds vun de Klassiker sinn. Musek mat de Kläng vum Déieren wäert och passend sinn.

Geschichten (Geschichten)

Douce Musek kléngt, d'Luuchten sinn gedempt, d'Kand läit am Bett, an d'Elteren erzielen him eng kleng Geschicht oder Mäerchen. Dir kënnt selwer Geschichten erfannen oder Geschichten aus dem Liewen vun Ären Elteren, Grousselteren selwer erzielen. Awer op kee Fall däerf d'Geschicht léierräich sinn, zum Beispill: "Wann ech kleng war, hunn ech ..." Et ass besser et an der drëtter Persoun ze soen. Zum Beispill: "Et war emol e Meedchen dat gären Spillsaachen selwer an d'Bett geluecht huet. An eng Kéier...“ Et ass gutt, wann d’Kanner aus esou klenge Geschichten d’Vergaangenheet vun hire Grousselteren léieren. Si entwéckelen Léift fir hir beléiften, vläicht schonn al. Kanner Léift Geschichten iwwer Déieren.

Et ass wichteg d'Geschicht an enger roueger, roueger Stëmm ze erzielen.

Ech géif gären notéieren datt de proposéierte Ritual fir Schlofen indikativ ass. All Famill kann iwwer säin eegene Ritual denken, ofhängeg vun de Charakteristiken vum Kand an den allgemengen Traditiounen vun der Famill. Awer egal wéi de Ritual, den Haapt Saach ass datt et regelméisseg gemaach gëtt. Andeems Dir all Dag ongeféier 30-40 Minutten dem Ritual vum Schlofen widmen, wäerten d'Elteren séier feststellen datt d'Kanner ëmmer manner resistent géint dëst sinn. Am Géigendeel, wäert de Puppelchen op dëse Moment freeën, wou all Opmierksamkeet him gewidmet ass.

E puer gutt Empfehlungen:

• Déi lescht Phas vum Ritual, nämlech d'Erzielung vun der Geschicht, soll am Raum stattfannen, wou d'Kand schléift.
• Kanner schlofen gär mat engem mëlle Frënd (Spillsaach). Wielt mat him am Geschäft dat Spillsaach mat deem hie mat Freed ageschlof wäert.
• Musekstherapeuten hunn berechent datt Kläng, déi duerch Reen, d'Rustling vu Blieder, oder d'Ausbriechen vu Wellen (genannt "wäiss Kläng") verursaacht ginn, maximal Entspanung an enger Persoun bréngen. Haut am Verkaf fannt Dir Kassetten an CDen mat Musek a "wäiss Kläng" fir ageschlof ze ginn. (OPGEPASST! Opgepasst: net fir jiddereen!)
• Bedtime Ritualen musse gestoppt ginn ier de Puppelchen schléift, soss kreéiere se eng Sucht, déi schwéier lass ze ginn.
• Schlof Ritualen sollten variéiert ginn, sou datt d'Kand keng Gewunnecht vun enger Persoun oder enger Saach huet. Zum Beispill, enges Daags Papp erof, en aneren Dag - Mamm; een Dag schléift de Puppelchen mat engem Teddybier, den nächsten Dag mat engem Hues, asw.
• E puer Mol nodeems de Puppelchen an d'Bett geluecht ass, kënnen d'Elteren zréck kommen fir de Puppelchen ze strecken ouni ze froen. Also wäert de Puppelchen sécherstellen datt d'Elteren net verschwannen wärend hie schléift.