Jidderee weess wéi nëtzlech Vegetarismus, Veganismus an eng Raw Food Diät sinn - dëst gëtt duerch ëmmer méi nei wëssenschaftlech Studien bestätegt. Awer net all Fleesch Iessen ass prett direkt op eng nei Ernährung ze wiesselen, "vu Méindes". Vill bemierken datt et am Ufank net einfach ass, och wann Dir mat voller Vertraue wësst datt et Iech nëmme besser fillt!
Déi meescht Oft gëtt de Wiessel op eng haaptsächlech Uebst a Geméis Diät behënnert vun der banaler Gewunnecht fir "dout" gekachten a frittéiert Liewensmëttel an ongesonde Liewensmëttel ze konsuméieren. Et ass bekannt datt e puer Zäit nom Iwwergang zu enger gesonder Ernährung de Goût verschäerft gëtt an et ass scho onwahrscheinlech ze "rutschen" zréck op de Konsum vun exzessiv salzeg a séiss an allgemeng ongesond a schwéier Liewensmëttel. Awer d'Iwwergangszäit ka schwéier sinn. Wéi dëse Béisen Krees ze briechen?
Besonnesch fir Leit, déi gewéinlech wéineg Uebst a Geméis konsuméieren, hunn Experten vun der amerikanescher Noriichtesäit EMaxHealth ("Maximum Health") eng Rei wäertvoll Empfehlungen entwéckelt, déi Iech erlaben, graduell, wéi et war, op Vegetarismus ze wiesselen:
• Beeren a Bananenstécker an d'Kau, Joghurt, Getreide oder Müsli addéieren. Also kënnt Dir "onsichtbar" den Niveau vum Fruuchtkonsum erhéijen. • Drénken 100% natierlech Uebstjusen. Vermeiden Gedrénks markéiert als "Nectar", "Uebst drénken", "Uebst Smoothie", etc.. esou Produkter enthalen eng grouss Quantitéit vun Zocker a Soda; • Füügt méi Geméis (wéi Tomaten, Klacken, etc.) op Är Nuddelen oder aner regulär Liewensmëttel; • Uebst oder Geméis Smoothies mat engem Mixer maachen a se de ganzen Dag drénken; • Eng bedeitend Quantitéit vu Geméis a Kraider op Sandwichen addéieren; • Tauscht Snacks (wéi Chips a Schockela) fir gedréchent Friichten an natierlech Nëss.
No dësen einfachen Empfehlungen kënnt Dir einfach ufänken méi gesond a frësch Iessen ze konsuméieren - fir Gesondheet a gutt Stëmmung.