Japanesch Diät: Menü fir d'Woch, erlaabt Iessen, Bewäertungen a Resultater

Japanesch Diät: Menü an aner Detailer

Japanescht Diätmenü: wat fir ze preparéieren?

Den Auteur vun der japanescher Diät, souwéi d'Essenz vun hirem Numm, ass a Geheimnis gehummert: en effektiven Iessplang gëtt wuertwiertlech vu Mond zu Mond ugeholl. Déi, déi duerch d'Inkonsistenz vum Menü mam Numm duerchernee sinn, kënne ugeroden d'japanesch Diät en entspriechende Goût ze ginn an zum Beispill all d'Iessen aus engem klenge stiliséierte Porzellan Geriicht huelen an iessen mat Stäbchen (hasi).

Iwwregens, no den Nahrungsbeschränkungen, ass d'Iddi fir Hasi ze benotzen net sou absurd. Mat hirer Hëllef kënnt Dir net ze vill Produkt huelen, dat heescht datt den Taux vun der Absorptioun vun de Liewensmëttel méi gläich, Duerchduechte wäert sinn, an dofir kënnt Dir genuch vun enger méi klenger Quantitéit un Iessen kréien.

D'Kompositioun vun der japanescher Diät fir 7 Deeg gëtt dacks verglach mat der chemescher Diät - en Ernärungsplang erfonnt vum amerikaneschen Dokter Osama Hamdiy fir d'Behandlung vun Adipositas bei Diabetiker. Just wéi d'Hamdiya Diät, profitéiert d'japanesch Diät vun der drastescher Reduktioun vun der Kuelenhydrateropnahm wärend d'Quantitéit u Protein eropgeet. Als Resultat gëtt d'Chemie vun de metabolesche Prozesser vum Kierper nei opgebaut, dat gesammelt Fett verbrennt séier, a verstäerkt Muskele verhënneren d'Bildung vun neie.

Wéi och ëmmer ginn et zwee fundamental Differenzen tëscht der chemescher Diät an der japanescher Diät:

• op enger chemescher Diät ass de Volumen vu Portiounen net limitéiert, dat heescht datt Dir e Gewiichtsverloschtmenü mat Übung kombinéiere kënnt ouni Angscht datt Dir erschöpft fält;

• d'japanesch Diät, am Géigesaz zu der Hamdiy Diät, och mat der maximaler Dauer, ass fir nëmmen zwou Woche konzipéiert, an all dës Zäit ass et noutwendeg fir e ganz monotone Menü ze halen.

Wéi och ëmmer, fir vill ass déi relativ kuerz Dauer vun der japanescher Diät e Plus. Vu 7 bis 14 Deeg Péng - an Dir kënnt an engem Kleed zwee Gréisste méi kleng weisen!

Menu op 7 Deeg

Déi 7 Deeg japanesch Diät benotzt e Basismenü baséiert op de folgende Liewensmëttel:

• Poulet Eeër

• mageres Rëndfleesch

• Haut ouni Poulet Broscht

• Filet vum Mier Fësch

• Wäiss Kohl

• Muert

• Zucchini, Aubergine

• Uebst (ausser Bananen a Drauwe)

• Olivenueleg

• Tomatensaft

• kefir

• Zitroun

Den Drénkregime op der japanescher Diät ass wéi follegt: ofhängeg vun de Virschrëfte start Dir den Dag mat Kaffi oder gréngen Téi ouni Zocker oder aner Zousatzstoffer, an de ganzen Dag drénkt Dir Einfach Waasser ouni Gas.

Déi japanesch Diät ass ouni Salz; aner Gewierzer wärend der ganzer Period vun der Anhale dozou sinn och verbueden. Dir kënnt net, no Ärem eegene Versteesdemech, Deeg op Plazen änneren an Ergänzunge mat der deeglecher Ernärung maachen. Am Fall wou den Zerfall Iech ëmmer nach net passéiert ass, sollt d'Diät vum éischten Dag nei gestart ginn.

Dir kënnt net Alkohol drénken op enger japanescher Diät.

Japanesch Diät: de sécherste Menü

Dag 1

• Mëttegiessen: Kaffi ouni Zocker.

• Mëttegiessen: 2 gekachten Eeër, Kabesalat mat Geméiswierk, e Glas Tomatenjus.

• Mëttegiessen: frittéiert Fësch (e Stéck palm).

Dag 2

• Mëttegiessen: Kaffi ouni Zocker, een dréchene Kichel oder Crouton.

• Mëttegiessen: 100 Gramm frittéiert oder gekachten Fësch, frësche Geméis Salat, Kabes mat Geméiswierk.

• Dinner: 100 Gramm gekachten Rëndfleesch, e Glas Kefir.

Dag 3

• Mëttegiessen: Kaffi ouni Zocker, een dréchene Kichel oder Crouton.

• Mëttegiessen: grouss frittéiert Zucchini (200 gr) am Geméiswierk. Dir kënnt et och dampen.

• Dinner: 2 hartgekachten Eeër, 200 Gramm gekachten Rëndfleesch, frësche Kabesalat mat Geméiswierk.

Dag 4

• Mëttegiessen: Kaffi ouni Zocker.

• Mëttegiessen: 1 Matière Ee, 3 grouss Muerten mat Geméiswierk, 20 Gramm Kéis.

• Dinner: Uebst.

Dag 5

• Mëttegiessen: Muerten mat Zitrounejus gewürzt.

• Mëttegiessen: frittéiert oder gekachten Fësch, e Glas Tomatenjus oder eng frësch grouss Tomate.

• Dinner: Uebst.

Dag 6

• Mëttegiessen: Kaffi ouni Zocker.

• Mëttegiessen: hallef gekachten Poulet, frësche Kabes oder Muertesalat.

• Dinner: 2 hartgekachten Eeër, gerappte Muertesalat mat Geméiswierk.

Dag 7

• Frühstück: gréngen Téi.

• Mëttegiessen: 200 Gramm gekachten Rëndfleesch, Uebst.

• Dinner: All Variatioun vum viregten Dinner Menu, ausser den 3. Dag vun der japanescher Diät.

Japanesch Fra fir 2 Wochen

Am Fall wou Dir bestëmmt sidd fir e méi ausgesprochenen Resultat z'erreechen, a si sécher datt Är psychologesch a kierperlech Ressourcen dofir genuch sinn, befollegt d'japanesch Diät fir 14 Deeg.

Zesumme mat der japanescher Diät fir 7 a 14 Deeg ass hir drëtt Aart och verbreet - d'japanesch Diät fir 13 Deeg. Awer erwaart keng Sensatioun vun hatt - de Menü ass ënnerleien zu reng mathematesche, net qualitativen Ännerungen. Dat ass, wann Dir d'Optioun wielt fir de Basis siwe Deeg Menü ze verdoppelen, de leschten Dag "fält eraus"; datselwecht geschitt wann Dir de japanesche Diätmenü fir 14 Deeg benotzt.

Wann d'japanesch Diät fir 13 Deeg eng speziell Bedeitung huet, dann nëmmen psychologesch - ee ka sech virstellen datt sou e bescheidenen Menü sou midd kann sinn datt och een Dag bedeitend gëtt.

Japanesch Diät: 7, 13 oder 14 Deeg sinn vergaangen, wat ass nächst?

D'Haaptiddi, déi een iwwerwënnt, deen duerch eng asketesch Diät vun Ufank bis Enn gaang ass, ass op Iessen ze sprangen soubal déi virgeschriwwe Period eriwwer ass. Awer virsiichteg, mat dëser Approche verschwënnt den Effekt vun der Diät op et an nëmmen e puer Deeg, well de Kierper dee Schwieregkeeten duerchholl huet fänkt un Fettreserven ze restauréieren.

Dofir erënnert un all d'Leed dat Dir erlieft hutt, a gitt mat der Dignitéit aus der Diät, erhéicht d'Portiounen an d'Kompositioun vum Iessen lues a lues. Kuelenhydrater Honger erfuerdert speziell Delikatesse, begleet dacks verlängert Oflehnung vun der Haaptquell vun der verfügbaren Energie. Erhëlt Äert Verlaangen no Kuelenhydrater andeems Dir laangkette Kuelenhydrater a Moderatioun iesst (Kären, Geméis) a vermeit séier Kuelenhydrater Kalorien aus Séissegkeeten, Bäckereien a Junkfood. Wann op d'mannst e puer vun der Selbstdisziplin, déi mat der japanescher Diät koum, um Enn bei Iech bleift, kann d'Resultat vun der Nahrungsaufgab bewahrt ginn.