Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
Déi folgend Tabell weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) an 100 Gramm vun iessbarem Deel.
| Nährstoff | Zuel | Regel ** | % vun normal an 100 g | % vun normal an 100 kcal | 100% vun der Norm |
| Kalorie | 105 kcal | 1684 kcal | 6.2% | 5.9% | g 1604 |
| Proteins | g 6.65 | g 76 | 8.8% | 8.4% | g 1143 |
| Fats | g 0.3 | g 56 | 0.5% | 0.5% | g 18667 |
| Kuelenhydrater | g 14.65 | g 219 | 6.7% | 6.4% | g 1495 |
| Diabetesfäegkeet | g 4.8 | g 20 | 24% | 22.9% | g 417 |
| Waasser | g 72.35 | g 2273 | 3.2% | 3% | g 3142 |
| Äschen | g 1.25 | ~ | |||
| Vitaminnen | |||||
| Vitamin A, RAE | 8 μg | 900 mcg | 0.9% | 0.9% | g 11250 |
| beta Karotin | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.9% | g 5000 |
| Vitamin B1, Thiamin | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 4.5% | g 2143 |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.055 mg | 1.8 mg | 3.1% | 3% | g 3273 |
| Vitamin B4, Cholin | 37.2 mg | 500 mg | 7.4% | 7% | g 1344 |
| Vitamin B5, Pantothenesch | 0.177 mg | 5 mg | 3.5% | 3.3% | g 2825 |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.115 mg | 2 mg | 5.8% | 5.5% | g 1739 |
| Vitamin B9, Folat | 16 μg | 400 mcg | 4% | 3.8% | g 2500 |
| Vitamin C, ascorbesch | 5.8 mg | 90 mg | 6.4% | 6.1% | g 1552 |
| Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE | 0.64 mg | 15 mg | 4.3% | 4.1% | g 2344 |
| Vitamin K, Phylloquinon | 5.2 μg | 120 mcg | 4.3% | 4.1% | g 2308 |
| Vitamin PP, Nr | 0.77 mg | 20 mg | 3.9% | 3.7% | g 2597 |
| Macronährstécker | |||||
| Kalium, K | 411 mg | 2500 mg | 16.4% | 15.6% | g 608 |
| Kalzium, Ca | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 2.7% | g 3571 |
| Magnesium, MG | 56 mg | 400 mg | 14% | 13.3% | g 714 |
| Natrium, Na | 265 mg | 1300 mg | 20.4% | 19.4% | g 491 |
| Schwiefel, S. | 66.5 mg | 1000 mg | 6.7% | 6.4% | g 1504 |
| Phosphor, P | 112 mg | 800 mg | 14% | 13.3% | g 714 |
| Mineralstoffer | |||||
| Eisen, Fe | 1.96 mg | 18 mg | 10.9% | 10.4% | g 918 |
| Mangan, Mn | 0.813 mg | 2 mg | 40.7% | 38.8% | g 246 |
| Koffer, Cu | 197 μg | 1000 mcg | 19.7% | 18.8% | g 508 |
| Selen, Se | 1.7 μg | 55 mcg | 3.1% | 3% | g 3235 |
| Zénk, Zn | 0.55 mg | 12 mg | 4.6% | 4.4% | g 2182 |
| Verdaubar Kuelenhydrater | |||||
| Mono an Disacchariden (Zocker) | g 1.37 | max 100 g | |||
| Wesentlech Aminosaieren | |||||
| Arginin * | g 0.445 | ~ | |||
| Valine | g 0.415 | ~ | |||
| Histidin * | g 0.226 | ~ | |||
| Isoleucine | g 0.428 | ~ | |||
| Leucine | g 0.522 | ~ | |||
| lysine | g 0.439 | ~ | |||
| Methionina | g 0.066 | ~ | |||
| threonine | g 0.282 | ~ | |||
| Tryptophan | g 0.087 | ~ | |||
| phenylalanine | g 0.328 | ~ | |||
| Aminosaier | |||||
| Alanine | g 0.252 | ~ | |||
| Aspartinsäure | g 0.714 | ~ | |||
| Glycine | g 0.266 | ~ | |||
| Glutaminsäure | g 0.857 | ~ | |||
| Proline | g 0.099 | ~ | |||
| Serine | g 0.415 | ~ | |||
| Tyrosine | g 0.214 | ~ | |||
| cysteine | g 0.081 | ~ | |||
| Boverie Fettsaieren | |||||
| Nasadenie Fettsaieren | g 0.068 | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristesch | g 0.001 | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | g 0.06 | ~ | |||
| 18: 0 Stearesch | g 0.008 | ~ | |||
| Monou-ongesiedegt Fettsaieren | g 0.017 | min 16.8 g | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 Oleik (Omega-9) | g 0.017 | ~ | |||
| Polyunsaturéiert Fettsaieren | g 0.145 | vum 11.2-20.6 g | 1.3% | 1.2% | |
| 18: 2 Linoleik | g 0.098 | ~ | |||
| 18: 3 Linolenesch | g 0.047 | ~ | |||
| Omega-3 Fettsäuren | g 0.047 | vun 0.9 bis 3.7 g | 5.2% | 5% | |
| Omega-6 Fettsäuren | g 0.098 | vun 4.7 bis 16.8 g | 2.1% | 2% |
Den Energiewäert ass 105 Kalorien.
- 0,5 Coupe = 90 g (94.5 kcal)
- Package (10 Oz) erbréngt = 311 g (326.6 kcal)
Lima Bounen, si kleng, onreift, gefruer, gekacht, mat Salz räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Kalium - 16,4%, Magnesium - 14%, Phosphor - 14%, Mangan - 40,7%, Koffer - 19,7%
- KaliumiodidPëlle ass den Haapt intrazellularen Ion deen un der Reguléierung vum Waasser deelhëlt, Elektrolyt a Säuregläichgewiicht, ass involvéiert am Nerve Impulsen, Reguléierung vum Blutdrock.
- Magnesium ass am Energiemetabolismus a Proteinsynthese involvéiert, Nukleinsäuren, huet e stabiliséierende Effekt fir Membranen, ass essentiell fir d'Homeostasis vu Kalzium, Kalium an Natrium z'erhalen. Mangel u Magnesium féiert zu Hypomagnesemie, erhéicht de Risiko fir Hypertonie ze entwéckelen, Häerzkrankheeten.
- Phosphorgehalt ass a ville physiologesche Prozesser verwéckelt, och den Energiemetabolismus, regelt de sauer-alkalesche Gläichgewiicht, ass Deel vun de Phospholipiden, Nukleotiden an Nukleinsaieren, déi fir d'Mineraliséierung vu Schanken an Zänn néideg sinn. Mangel féiert zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
- Mangan ass an der Bildung vu Knach a Bindegewebe involvéiert, ass Deel vun den Enzyme involvéiert am Metabolismus vun Aminosäuren, Kuelenhydrater, Catecholaminen; erfuerderlech fir d'Synthese vu Cholesterin an Nukleotiden. Net genuch Konsum gëtt begleet vu Wuesstumsverzögerung, Stéierunge vum Fortpflanzungssystem, erhéicht Zerbriechlechkeet vum Knach, Stéierunge vum Kuelenhydrater a Lipid Metabolismus.
- Koffer ass Deel vun den Enzyme mat Redox Aktivitéit an ass am Eisemetabolismus involvéiert, stimuléiert d'Absorption vu Proteinen a Kuelenhydrater. Bedeelegt an de Prozesser vu mënschleche Kierpergewëss mat Sauerstoff. De Mangel manifestéiert sech duerch eng beeinträchtegt Bildung vum Herz-Kreislauf-System a Skelettentwécklung vu Bandegewebe-Dysplasie.
E komplette Verzeechnes mat nëtzlechsten Produkter déi Dir an der App kënnt gesinn.
Tags: Kalorie 105 kcal, déi chemesch Zesummesetzung, Ernärungswäert, Vitamine, Mineralstoffer wéi hëllefräich Lima Bounen, si kleng, onreift, gefruer, gekacht, mat Salz, Kalorien, Nährstoffer, d'Virdeeler vun Lima Bounen, si kleng, onreift, gefruer, gekacht, mat Salz