Inhalter
Denkt Dir sidd säi Virbild
Maacht en Effort fir Iech selwer ze kontrolléieren an Är Impulsivitéit vis-à-vis vun Irritatiounen a Frustratiounen ze kanaliséieren. Wann Dir et net fir Iech selwer maacht, maacht et fir Äert Kand well Dir hiert Virbild sidd! De Wee wéi Dir op seng Emotiounen reagéiert fir déi éischt fënnef Joer wäert en onverständleche Mark op den Erwuessenen hannerloossen, deen hie wäert ginn.. Sidd net an der purer Reaktioun, huelt Iech Zäit fir ze denken, analyséieren, frot Iech ier Dir handelt oder reagéiert. An esou wäert Äert Kand.
Vermeiden emotional Contagioun
Wann Äert Kand iwwerwältegt ass, loosst seng Roserei dech net opfänken, sief empathesch, awer ofgeleent genuch. Loosst Iech net vun Angscht iwwerwannen : „Hie mécht nëmme Laun, hien ass deen, deen d'Gesetz mécht, et ass eng Katastroph, wann hien mech elo net hält, mä wat gëtt et herno?" "Fokuséieren op Iech selwer, otem déif, widderhuelen Mantras fir Iech selwer ëmmer erëm, kleng perséinlech Sätze déi Iech berouegen:" Ech halen mech cool. Ech bleiwen Zen. Ech falen net dofir. Ech sinn zolidd. Ech kontrolléieren mech. Ech versécheren ... "bis d'Kris ofhëlt.
Organiséiert eng richteg Dekompressionskammer
Owes, wann Dir aus der Aarbecht sidd, huelt zéng Minutte fir Iech selwer ier Dir heem kënnt. Dëse perséinleche Loftschloss tëscht dem Liewen op der Aarbecht an dem Liewen doheem erlaabt Iech Iech vu Spannungen ze befreien a méi Zen doheem ze sinn, wann Äert Kand rosen gëtt. Wéi am Theater verännert Dir Äert Kostüm andeems Dir eng
Indoor Outfit an deem Dir Iech gutt fillt an Dir wiesselt op Är Liiblingsroll: déi vun der Mamm verfügbar.
Denkt drun datt Är Roserei him Angscht mécht ...
Eltere ginn ass déi perfekt Geleeënheet fir Är Selbstkontrolle ze verbesseren. Et geschitt mat villen Eltere sou opgereegt an enttäuscht ze sinn duerch d'Roserei an d'Wierder vun hirem Kand, datt se och explodéieren. Dëst kann verstane ginn, mä et ass wichteg ze realiséieren datt Dir d'Kontroll iwwer Iech selwer verléiert, Dir kënnt Äert Kand nëmmen Angscht maachen, well hien op Iech zielt fir hien ze schützen an ze berouegen.
Praxis roueg nee soen
Fir d'Roser a Schold ze vermeiden déi folgend ass, Praxis verbalizing Verbueter iwwerdeems roueg bleiwen. Widderhuelen virum Spigel wat Dir zu Ärem Kand a Kris seet: "Nee, ech sinn net d'accord. Ech verbidden Iech dat ze maachen! An enger Kris geréiert Dir vill méi roueg.
Fannt d'Ausléiser
Dir wësst, verschidde Situatiounen maachen Iech direkt unzefänken. Pgitt Iech Zäit fir iwwer d'Wurzelursaach vun Äre Roserei ze denken. Dir wäert ouni Zweifel fannen datt Äert Kand net déi richteg Ursaach vun Ärem Ausbroch ass, awer de Stréi, deen de Kamel säi Réck gebrach huet. De richtege Grond ass d'Akkumulation vu Stress, eng Verärgerung op der Aarbecht, e Problem an Ärer Bezéiung, eng perséinlech Suerg, dat heescht datt Dir Är Emotiounen net méi kontrolléiere kënnt.
Schwätzt iwwer wéi Dir Iech fillt
Wann Dir jeemools matgedroen hutt, zéckt net fir auszedrécken wat Iech rosen gemaach huet, him auszedrécken wat Dir Iech fillt, fir datt hien Är Reaktiounen besser versteet. Sot him datt Dir dëst Ausbroch bedauert, datt dat ni déi richteg Léisung ass. Dann erklär him wat Dir plangt ze maachen fir d'Iwwerhand ze kréien an Iech selwer ze berouegen, zum Beispill e Spadséiergank ze goen, e waarme Bad ze huelen, e Linden Téi ze drénken.
Waart net ier et ze spéit ass
Heiansdo hutt Dir net de Wonsch oder de Courage fir ze reagéieren, an Dir loosst eng Dommheet, eng Roserei, e Geck lass, an der Hoffnung datt et sech selwer berouegt. Mä et geschitt net esou, am Géigendeel, Äert Kand, kee Widderstand gesinn, gëtt ëmmer méi désagréabel. Resultat, Dir explodéiert. Hie versteet näischt vun dëser plötzlecher Kris an Dir fillt Iech schrecklech schëlleg. Wann Dir de Stopp gesat hätt an Är Grenze fir seng éischt Kris gesat hätt, hätt Dir d'Eskalatioun an d'Clash vermeit!
Pass de Baton
Wann Dir opgeregt sidd, ass et am beschten de Baton un Äre bedeitenden aneren weiderzeginn, en aneren Erwuessenen op deen Dir vertraue kënnt, a kierperlech fortbeweegt wärend den Drock aus ass.
Maacht séier d'Säit ëm
Äre Klenge wollt eng spezifesch Saach. Hien huet et net kritt. Hie war rosen an huet et duerch Gejäiz manifestéiert. Dir sidd rosen an et ass live gaang! Okay, elo ass et eriwwer, also keng schwéier Gefiller! Gitt séier weider. Andeems Dir Iech belaascht, testt Äert Kand onbewosst Är Léift. Weist him, datt och wann hien rosen ass, datt Dir him gär hutt, datt hien op dech ziele kann. Well wat fir hien am wichtegsten ass, wann d'Kris eriwwer ass, d'Kräien, d'Tréinen, ass de Verlaf vu senger Existenz mat der Sécherheet vun Ärer Léift erëmzefannen.