Posture Corrector - Aktioun, Efficacitéit, Virdeeler an Nodeeler, Präis. Wéi eng Haltungskorrektor sollt Dir wielen?

Bewisen Inhalt

Wéi mir dësen Artikel liesen, sinn d'Chancen gutt datt eis Schëlleren e bëssen hänke sinn, eis ënnescht Réck ass ofgerënnt, an eis Torso Muskelen sinn net involvéiert. Wa jo, kann et tréischtend sinn ze wëssen datt dëse Problem vill Leit ronderëm d'Welt beaflosst. Wärend mir wësse wuel ganz gutt datt oprecht sëtzen oder mat ausgestreckte Waffen an engem Torso engagéiert sinn eng Haltung ass op déi mir oppassen sollten, heiansdo reagéiert eise Kierper net ëmmer op dat wat eise Geescht eis seet ze maachen. Haltungskorrektoren kommen mat Hëllef.

Firwat ass richteg Haltung sou wichteg?

Korrekt Haltung huet vill Virdeeler. Net nëmmen erlaabt et Iech Kraaft ze bauen an de Beräicher vum Kierper déi am meeschte chronesche Schmerz erliewen (dh den ënneschte Réck), et hëlleft och den Drock op den Hals, Schëlleren an Uewer Réck ze entlaaschten.

Korrekt Haltung kann och:

1. hëlleft eis besser ze otmen;
2. erlaabt Iech déi entspriechend Technik während der Ausübung z'erhalen;
3. reduzéieren de Risiko vu Verletzungen beim Ausféieren vun kierperlech Aktivitéit;
4. maachen eis just besser kucken.

Ausübung an Erhalen vun enger korrekter Haltung dréit zu Ärem allgemenge Wuelbefannen an der Liichtegkeet vun alldeeglechen Aktivitéiten bäi.

Déi meescht vun eis verstinn d'Wichtegkeet vun der korrekter Haltung, awer et ginn Zäite wou mir vergiessen oprecht ze sëtzen oder eis Wirbelsäule an enger neutraler Positioun ze halen. An esou Fäll kënnen d'Haltungskorrektoren profitabel sinn.

Kuck och: Paracetamol, Ibuprofen an Aspirin sinn net gëeegent fir d'Behandlung vu chronesche Schmerz. Si kënne "méi schueden wéi gutt"

Posture Corrector - Wéi funktionnéiert et?

D'Iddi ass datt d'Haltungskorrektor d'Schëllerblades passiv an der zréckgezunner Positioun hält, a verhënnert eng länger schlecht Positioun vun de Schëllerblades, dh Schlofen.

Zënter datt déi schlecht Positioun vun de Schëllerblades gläichzäiteg geschitt (a funktionnéiert synergistesch) mam Forward Kapp a gebogen Haltung vun der Wirbelsäule, déi charakteriséieren, wat allgemeng als "falsch Haltung" verstane gëtt, ass de Punkt datt andeems Dir Schlofen mat engem Haltungskorrektor verhënnert, d'Gesamthaltung wäert sech verbesseren, wat am Tour d'Péng am Zesummenhang mat him reduzéieren soll.

Allerdéngs sollt Dir op d'Tatsaach oppassen datt d'Haltungskorrektor liicht anescht funktionnéiere kann ofhängeg vum gewielte Modell. Haltungskorrektorer bidden eng kierperlech Restriktioun vu Schlofen an engem korsettähnlechen oder BH-ähnlechen Design, deen d'Kierperbewegung am Hals, Schëller an / oder Réckberäich beschränkt wa mir ufänken ze schlofen. E puer Positiounskorrektormodeller hunn méi nei Technologien wéi Sit-up Vibration (orthopädesch Spann) a Smartphone Apps fir Är Fortschrëtter ze verfolgen.

Kuck och: Sidd Dir schlofen? Préift wat de Risiko ass a wéi Dir de "Ronn Réck" lass kënnt [INFOGRAPHIE]

Wat fir ze kucken wann Dir en Haltungskorrektor auswielt?

Et ginn e puer Saachen ze berücksichtegen wann Dir entscheet wéi eng Haltungskorrektor fir Iech richteg ass.

Encouragéiert d'Muskelaktivéierung

Definitiv, d'Virdeeler kommen aus der Bracing mat der richteger Ënnerstëtzung. Wéi och ëmmer, Verstäerkung ass allgemeng en duebelschneidegt Schwäert. Laut Spezialisten, konstant Ënnerstëtzung vun der Wirbelsäule an enger bestëmmter Positioun kann Spinalmuskelatrophie verursaachen. Mat dësem vergiessen sollt d'Zil vum Haltungskorrektor sinn d'Muskelen ze aktivéieren. Dofir gëtt e mëllen Haltungskorrektor recommandéiert, deen de Kierper an eis Haltungsmuskelen un hir optimal Plaz erënnert.

D'Effizienz vum Haltungskorrektor

Verréngert Är Sich op Haltungskorrektoren déi op Schlësselberäicher fokusséieren kann d'Effizienz vun Ärem Produkt erhéijen. Déi wichtegst Beräicher vun der Haltung sinn:

1. Hals;
2. cervico-thoracic Kräizung;
3. ënnen zréck.

Fir Korrekturübungen, kënnt Dir den Dynapad Sensor Këssen benotzen, verfügbar a verschiddene Faarwen um Medonet Maart.

Komfort vum Gebrauch vun der Haltungskorrektor

Egal wéi effektiv de Haltungskorrektor ka sinn, wann et ze onwuel ass, kënnt Dir et schwéier fannen et ze droen. A wann d'Haltungskorrektor net gedroen ass, gëtt den Erfollegsfaktor negligibel.

Einfachheet vun der Benotzung vum Haltungskorrektor

Fachleit recommandéieren d'Haltungskorrektoren déi net op d'Präsenz vun enger anerer Persoun vertrauen fir eis ze hëllefen d'Spannungen an eisem Korrektur opzemaachen, ofzehuelen an unzepassen. D'Kapazitéit fir e Haltungskorrektor ënner oder iwwer Är Kleeder ze droen ass och eng Schlëssel Feature wann Dir de richtege Modell auswielt.

Um Medonet Maart kënnt Dir de Vitolog Haltungskorrektor an der Gréisst vun Ärer Wiel bestellen.

Ënnerstëtzt Beräich

Haltungskorrektoren kommen a ville Stiler déi Ären Hals, den ënneschte Réck oder Äre ganzen Uewerkierper ënnerstëtzen. Vergewëssert Iech datt mir de Produkt wielen deen eis Bedierfnesser entsprécht an de Beräich zielt wou mir déi meescht Ënnerstëtzung brauchen.

Posture Corrector - Wéi benotzen ech et?

Wärend Haltungskorrektoren hëllefräich kënne sinn, si si keng laangfristeg Léisung. Professionnel bemierken datt d'Haltungskorrektoren nëmme kuerzfristeg benotzt ginn fir d'Bewosstsinn vun enger gesonder Haltung ze kultivéieren, awer net fir laang Zäit, wat d'Muskelen vum Torso schwächt. Et gëtt dacks gesot datt Dir se net méi wéi eng bis zwou Stonnen den Dag drot.

Zousätzlech gëtt d'Opmierksamkeet op d'Tatsaach opmierksam gemaach datt de Haltungskorrektor en zousätzlech Tool fir d'Haltungskorrektioun sollt sinn. D'Experten recommandéieren datt d'aktiv Gestioun op d'mannst periodesch Korrektur vun der Haltung während dem Dag beim Sëtzen an en Heemübungsprogramm enthält, ënner anerem, Schëllerblad-Retraktiounsübungen.

Kuck och: Muskeldystrophie – Typen, Behandlung

Posture Corrector - Virdeeler an Nodeeler

Et gi offensichtlech Virdeeler fir Haltungskorrektoren ze benotzen.

1. Posture Corrector kann hëllefen d'Haltung ze verbesseren: Laut Experten ass ee vun den theoreteschen Virdeeler vum Droen vun der Haltungskorrektor datt se hëllefe kënnen d'Haltung ze verbesseren andeems se proprioceptive Feedback un Träger ubidden, déi eng schlecht Fäegkeet hunn déi richteg Positioun vun der Schëllerblade während enger klinescher Untersuchung z'entdecken. Dëst gouf geduecht als de primäre Mechanismus fir d'Schëllerhaltung ze verbesseren an enger Studie vum Cole et al. vun 2013 iwwer d'Benotzung vun enger Haltungskorrektor bei Athleten. Et ass bemierkenswäert datt wärend d'Studie gewisen huet datt d'Schëller Haltung liicht verbessert huet beim Droen vum Korrektor, d'Kapphaltung huet net verbessert.
2. Posture Corrector kann Iech hëllefen d'Haltungsbewosstsinn ze verbesseren: Ausserdeem kann Haltungskorrektor hëllefen eis Bewosstsinn ze verbesseren wann et ëm schlecht Haltung kënnt. Déi meescht Leit schlofen de ganzen Dag laang op Telefon oder Computerbildschirmer kucken. E Korrektor droen kann als vill erfuerderlech Erënnerung déngen fir riicht ze sëtzen.

D'Benotzung vun engem Haltungskorrektor huet och Nodeeler, déi am Kapp behalen sollten wann Dir decidéiert dës Léisung ze benotzen.

1. E Haltungskorrektor kann Är Kärmuskelen schwächen: Wärend Haltungskorrektoren Feedback ubidden wann en Deel vun der Wirbelsäule vun der neutraler Positioun vun der Wirbelsäule ofwäichen, si si net op de ganze Réck riicht. Zum Beispill, wa mir e Sensor hunn, dee schwëmmt wann eisen ieweschten Réck schlëmmt, kann et op en Enn kompenséieren an eis ënnescht Réck erofsetzen.
2. Et gëtt keng wëssenschaftlech Beweiser déi hir Effektivitéit bestätegen: Et weist och drop hin, datt d'Beweiser fir d'Effizienz vun der Haltungskorrektur kleng sinn mat limitéierten schlecht entwéckelte Studien ënner kontrolléierte Bedéngungen, zum Beispill an onrealistesche Situatiounen a potenziell biaséiert wann d'Fabrikant finanzéiert. Laut Spezialisten ass weider Fuerschung néideg fir hir Validitéit ze bestätegen.
3. Haltungskorrektoren sinn net ganz bequem: Vill Leit fannen Haltungskorrektoren onwuel. Si fannen se ze restriktiv, schwéier op der Plaz ze halen, a lästeg.
4. Posture Corrector kann weider Péng förderen: Laut de Fuerscher, verlängert passiv Ausdehnung vun de méi grouss a manner pectoral Muskelen kéint potenziell d'Entwécklung vu myofasciale Schmerz verursaachen. Zousätzlech kann de verlängerten Segment vun der pectoralis minor selwer den distale (subclavian) Deel vum brachial Plexus kompriméieren.

Haltungskorrektor - fir wien?

De Haltungskorrektor ass a Versioune fir Kanner an Erwuessener verfügbar a gëtt fir Leit mat ausstehenden Schëllerblades, eng konkav Këscht (Kyphose) a falscher Haltung recommandéiert.

Posture Corrector D'Spann ass speziell fir Kanner an der Period vum Wuesstum a Kierperformung recommandéiert. Am Fall vun Erwuessener ass d'Haltungskorrektor besonnesch fir Leit empfohlen, déi vu Réckschmerzen leiden. Et sollt een awer bedenken datt de Haltungskorrektor net existent Krankheeten eliminéiert, awer nëmmen eng prophylaktesch Léisung ass fir permanent Läsionen ze vermeiden, déi duerch falsch Haltung verursaacht ginn.

Zousätzlech, déi mat der fréierer Diagnostik vu kongenitalen oder erfuerene Spinal Anomalie, Gebärmutterhals Radikulopathie, Brachial Plexopathie, oder Nerve Entrapment vun den ieweschten Extremitéiten, mat all potenziell Virdeel fir passiv Erhalen vun enger Réckzuch vun der Schëllerblade Haltung, wäerte méiglecherweis d'Méiglechkeet iwwerwannen fir neurogen ze induzéieren / ze verschäerfen. Schmerz sollt d'Benotzung vun engem Haltungskorrektor vermeiden.

Kuck och: Wat ass korrektiv Gymnastik?

Haltungskorrektor - Präisser

Dir kënnt e Haltungskorrektor an orthopädeschen oder medizineschen Ausrüstungsgeschäfter kafen. D'Käschte vun engem Haltungskorrektor hänkt vu senger Gréisst, der Qualitéit vun de Veraarbechtungsmaterialien, dem Hiersteller an der Konstruktioun of. Déi bëllegst Haltungskorrektoren kaschten vun PLN 20, awer déi deierste Modeller kaschten ongeféier PLN 400.

Posture Corrector - dacks gestallte Froen

Kann e Haltungskorrektor Jore vun enger schlechter Haltung "fix"?

Och wann et schéngen kann datt iergendwann eis anormal Haltung esou fest verankert ass datt näischt doriwwer ka gemaach ginn, laut Heathline, mat Konsistenz, Bewosstsinn an Engagement, kann Verbesserung an esou wéineg wéi 30 Deeg erreecht ginn. Andeems Dir Yoga an Är alldeeglech Routine integréiert an Übungen déi sech op d'Kraaft vum Torso konzentréieren, kënnt Dir Är Haltung verbesseren. Fir de Komfort vun der Übung, bestellt haut d'AIREX Corona Rehabilitatiounsmatte.

Solle mir mat engem Haltungskorrektor schlofen?

Schlofen mat engem Haltungskorrektor ass net recommandéiert. Wéi och ëmmer, et gi Saachen déi kënne gemaach ginn fir déi richteg Haltung beim Schlof ze halen. Ee vun dësen Empfehlungen ass Schlof zréck, well et garantéiert datt eise Réck zu all Moment riicht ass an d'Matratz ënnerstëtzt déi natierlech Krümmung vun der Wirbelsäule.

Kuck och: Firwat ass et derwäert op Ärem Réck ze schlofen? Hei sinn aacht Gesondheetsvirdeeler

Wéi laang sollt Dir e Haltungskorrektor am Dag droen?

Wa mir fir d'éischt den Haltungskorrektor benotzen, loosst eis mat 15 bis 30 Minutten den Dag ufänken fir Péng oder Middegkeet ze vermeiden. Nodeems mir geléiert hunn wéi et benotzt gëtt, kënne mir et bis zu e puer Stonnen den Dag mat Pausen droen (30 Minutte vum Droen, eng Stonn Paus), an och Übunge maachen fir d'Muskelen ze stäerken déi d'Wirbelsäule ënnerstëtzen.