Inhalter
Produkter déi de Blutdrock senken
Héich Blutdrock ass eng Pathologie déi an engem Drëttel vun der Bevëlkerung am Alter vu 16-34 Joer geschitt. Hypertonie, och an enger mëller Form, bedeit eng Verletzung vun der Aktivitéit vum Herz-Kreislauf-System, verursaacht virzäiteg Alterung a behënnert zerebrale Zirkulatioun, wat duerch Studien vu Kalifornien Wëssenschaftler bewisen gouf.
Déi modern Behandlung vun Hypertonie ass Medikamenter ze huelen déi Angiotensin Rezeptoren blockéieren, Bluttfäegkeeten entspanen, wat zu enger Ofsenkung vum Blutdrock resultéiert. Allerdéngs dréit de konstante Gebrauch vun dësen Drogen zum Optriede vun onkologeschen Tumoren bäi a verursaacht eng Rei vu schlëmmen Pathologien am Kierper.
Regelméisseg Konsum vu Liewensmëttel, déi den Häerzmuskel stäerken, vaskulär Maueren a Blutdrock normaliséieren, kënnen net nëmmen den Zoustand vum Patient während engem Attack vun Hypertonie erliichteren, awer och d'Quantitéit u Medikamenter reduzéieren.
Gréngen Téi. Den Effet vu gréngen Téi op Erhéijung oder Ofsenkung vum Blutdrock ass e zimlech kontrovers Thema. Wéi och ëmmer, et ass scho bewisen datt gréngen Téi drénken den Blutdrock senkt! Et ass kontraindizéiert fir hypotensiv Patienten! Ausserdeem hunn japanesch Wëssenschaftler experimentell bewisen datt gréngen Téi de Blutdrock an Zukunft senkt! D'Experiment huet e puer Méint gedauert an d'Resultat war eng Ofsenkung vum Drock bei hypertensive Patienten ëm 5-10%. (liest méi: Virdeeler a Schued vu gréngen Téi)
Zitroun. Zitrounen enthalen Kalium, wat hëlleft d'Kierperflëssegkeeten am Kierper ze reguléieren, an de Magnesium, deen an Zitrounen fonnt gëtt, hëlleft d'Arterien ze relaxen. D'Präsenz vu Flavonoiden an Zitrounen dréit zur Gesondheet vu Bluttgefässer bäi. D'Zesummesetzung vum Zitrounejus op den Effekt op de Kierper gläicht e puer antihypertensive Medikamenter. Si hunn en suppressiven Effekt op d'Produktioun vun Angiotensin duerch d'Nieren, en Hormon dat de Blutdrock erhéijen kann duerch d'Verengung vu Bluttgefässer. Wann Dir eng Zitroun hëlt, erënnert un d'Gefill vum Verhältnis fir de Bauch net ze schueden.
Chokeberry. Chokeberry huet Substanzen déi aktiv Kapillaren a Bluttgefässer ausbaue kënnen. De positiven Effekt vun Chokeberry op Hypertonie gouf experimentell etabléiert, an anere Wierder, fir den Blutdrock ze senken. Fir medizinesch Zwecker kënnt Dir fënnef Stéck Beeren pro Dag iessen. Fruuchtjus sollt 1-2 Esslöffel 3 Mol am Dag 20 Minutte virum Iessen geholl ginn. Berry Bouillon gëtt mat enger Rate vun 1 Esslöffel pro 200 Gramm Waasser virbereet. Kachen net méi wéi eng Minutt, insistéieren eng Stonn. Drénkt e Véierel oder en halleft Glas 3 Mol am Dag 20 Minutte virum Iessen.
Ginger. Ginger huet vill positiv Eegeschaften, awer wéi beaflosst et den Blutdrock? Ginger Rhizome, an den Verdauungstrakt erakommen, dënn d'Blutt an entspaant d'Muskelen, déi d'Bluttgefässer ëmginn. Dofir wäert de Blutdrock erofgoen. (interessant: Ingwer mat Zitroun an Hunneg - e Rezept fir d'Gesondheet). Et ass derwäert ze bemierken datt Ingwer den Effekt vun Medikamenter verbesseren kann, sou datt Dir d'Benotzung vum Ingwer net kombinéiere musst mat Medikamenter ze huelen déi de Blutdrock reduzéieren, awer et ass nach besser en Dokter ze konsultéieren. (Kuckt och: Lëscht vu Bluttdënnende Liewensmëttel)
Kalina. Kalina senkt de Blutdrock, huet en diureteschen Effekt, entfernt iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper. Dank den Antioxidantien, Flavonoiden a Vitamin C, déi dra sinn, ass d'Erhuelung vun ustiechend Krankheeten séier. Vitamin K stoppt Blutungen, an iwwerschësseg Cholesterin gëtt vu polyunsaturéierte Fettsäuren beaflosst. Phenolcarboxylsäure favoriséiert d'Desinfektioun vun den Verdauungsorganer an d'Heelung vu Wounds. Bei der Behandlung vun héije Blutdrock kënnt Dir souwuel frësch Beeren a gedréchent benotzen.
Cranberry. Cranberry ass eng essbar heelen Berry, déi e laangjärege mënschlechen Assistent am Kampf géint Féiwer, Scheibe a Kappwéi ass. Seng Beeren maachen den Darm an de Bauch besser ze schaffen, a kënnen och hëllefen mat enger reduzéierter Aciditéit vum Magen. Den Inhalt vu Flavonoiden, Substanzen déi zu der Kraaft an der Elastizitéit vun de Bluttkapillaren bäidroen, d'Absorptioun vu Vitamin C, ass ganz héich an Cranberen. Cranberry Jus erhéicht d'quantitativ Zesummesetzung vun Antioxidantien an néideg Cholesterin am Kierper, déi néideg sinn fir eng korrekt Herzaarbecht. Amerikanesch Experten hunn bewisen datt aacht Wochen deegleche Konsum vu Cranberry Jus de Blutdrock wesentlech reduzéiert! Leit, déi un Häerzkrankheeten a vaskuläre Systemer leiden, ginn ugeroden Cranberry Jus oder Jus all Dag an dräi Glieser ze drénken fir den Inhalt vun Antioxidantien ze erhéijen, doduerch de Risiko vun Häerzkrankheeten an d'Bildung vun engem bösartigen Tumor ze reduzéieren. Rus 'ass ëmmer berühmt gewiescht fir déi nëtzlech Eegeschafte vu Cranberen ze benotzen, also iessen se stänneg an Dir wäert gesond sinn.
Mandel. Fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, d'Maueren vun de Bluttgefässer ze stäerken an den Drock ze normaliséieren, ass eng Handvoll Mandelen den Dag genuch. Wéi och ëmmer, se musse richteg benotzt ginn: et sinn rau Nëss déi am nëtzlechsten sinn, a Mandelen déi gedämpft oder geréischtert sinn behalen wéineg Ernärungskomponenten. Wann Dir Spuenesch Mandelen léiwer hutt, da sidd Dir méi wahrscheinlech e rauem Naturprodukt ze kafen wéi aner Zorten, well Mandelen aus Spuenien normalerweis net gekacht sinn. Eng aner Nuance vun der korrekter Notzung vun Mandelen am Iessen ass Pre-Soaking a Peeling. D'Peel vun Mandelen ass reich an Phytinsäure, wat et schwéier mécht fir de Kierper Mineralstoffer ze absorbéieren. Wann Dir d'Nëss fir e puer Stonnen am kale Waasser dréit, da gëtt d'Schiel liicht ofgeschnidden. Zousätzlech zu der Verstäerkung vum Herz-Kreislauf-System, kënnen d'Mandelen an d'Diät vun Iwwergewiicht Leit abegraff ginn - si sinn kalorienarm, wärend se Proteinen a monounsaturéierte Fettsäuren enthalen, sou datt se gëeegent sinn fir déi, déi Fett verléieren wëllen an déi déi ustriewen fir Muskelmasse ze gewannen. Walnüsse hunn ähnlech Eegeschaften a kënnen och den Blutdrock senken an de Bluttfluss stimuléieren, awer si sinn héich an Kalorien, sou datt se selten als Diätprodukt benotzt ginn.
Cayenne Peffer. Hot Cayenne Peffer (alias waarm Peffer) huet eng Rei nëtzlech Eegeschaften, déi duerch Studien vun amerikanesche Wëssenschaftler bestätegt goufen. Chili Peppers normaliséieren bal direkt den Blutdrock wéinst dem Inhalt vu Capsaicin. Capsaicin gëtt Peffer e brennen Geschmaach a Schärft, huet vasodilatéierend Eegeschaften, erhéicht de Bluttfluss. Als Resultat erhéicht den Taux vum Passage vum Blutt duerch d'Gefässer, an d'Belaaschtung op hir Maueren fällt erof, an den Drock fällt. Fir den Zoustand vun enger Persoun mat héije Blutdrock ze korrigéieren, ass et recommandéiert eng Léisung vun engem Teelöffel Peffer an engem Glas Waasser mat Hunneg a frësch gepressten Aloe Jus ze drénken. Leit, déi net un de schaarfe Goût vum Chili gewinnt sinn, kënne Cayenne-Pfefferkapselen benotzen. Mat Nier Krankheet, rout Peffer sollt mat Vorsicht benotzt ginn, well et kann den Zoustand vum Patient verschäerfen.
Kokosnoss Waasser. D'Flëssegkeet, déi aus Kokosnëss kritt gëtt - Kokosnosswaasser oder Kokosnossmëllech - ass e populär Produkt dat net nëmmen en expressiven an agreabele Geschmaach huet, awer och vill nëtzlech Eegeschaften huet. Also, säin Ernärungswäert an d'equilibréiert Zesummesetzung maachen et méiglech Kokosnossmëllech als Ersatz fir Kuchmëllech an der vegetarescher Kichen ze benotzen. Kalium, Magnesium, Kalzium an eng Rei vu Vitaminnen (Pyridoxin, Riboflavin, Retinol, Pantothensäure, Thiamin, Vitamine E a C) stäerken den Immunsystem, hëllefen de Stoffwechsel ze normaliséieren an de Blutdrock ze senken. Laurinsäure, déi a grousse Quantitéiten am Kokosnosswaasser fonnt gëtt, obwuel se zu gesättigte Fettsäuren gehéiert, hëlleft fir de "gutt" Cholesterin am Blutt ze erhéijen - High-Density Lipoproteine - a verhënnert vaskulär Krankheet. Als Resultat vun Studien gouf festgestallt datt d'systematesch Notzung vu Kokosnossmëllech fir e puer Méint hëlleft de systolesche Blutdrock ze senken (beobachtet bei 71% vun de Patienten) an hëlleft den héije diastolesche Blutdrock ze normaliséieren (an 29% vun de Sujeten).
Raw Kakao. Et ass aus rauem Kakao datt Dir d'Nährstoffer a Flavonoiden kritt, déi néideg sinn fir d'Manifestatiounen vun Hypertonie ze bekämpfen. Kakao huet Anti-Stress Eegeschafte, duerch déi et méiglech ass indirekt Drock ze kontrolléieren, verhënnert seng Erhéijung während Onrouen. Besonnesch Hormone si verantwortlech fir physiologesch Manifestatiounen vum Stress, ënner hiren Effekter ass eng Erhéijung vum Blutdrock. Vill Experimenter hu bewisen datt Kakao hëlleft den Niveau vun dësen Hormonen ze reguléieren. Andeems Dir réi Kakao als Nahrungsergänzung benotzt, kënnt Dir eng bedeitend Reduktioun vun der Intensitéit an der Zuel vu stresseg Konditiounen erreechen. Flavonoiden am Kakao senken de Blutdrock temporär, wat d'Bluttgefässer schützt vu Pathologien, déi mat hirer Erhéijung verbonne sinn.
Kurkuma. Kurkuma ass e Gewierz dat zënter antik Zäiten net nëmme benotzt gouf fir de Goût vu Liewensmëttel ze verbesseren, awer och fir medizinesch Zwecker. Wéi och ëmmer, Wëssenschaftler wëssen nach ëmmer relativ wéineg iwwer seng nëtzlech Eegeschaften. Curcumin, en eenzegaartegen aktiven Zutat, deen an der Wuerzel vun dëser Planz fonnt gëtt, ass e mächtegen anti-inflammatoreschen Agent. Wéi Dir wësst, sinn entzündlech Reaktiounen eng vun den Haaptursaachen vum héije Blutdrock. Effektiv eliminéiert Entzündung, Curcumin kann de Fonctionnement vum Herz-Kreislauf-System wesentlech verbesseren an de Bluttfluss erhéijen. D'Kombinatioun vum aktiven Zutat vu verschiddene Paprika Piperin a Kurkuma erhéicht d'Bluttversuergung an d'Gewëss, sou datt d'Blutt gleichméisseg iwwer de Kierper verdeelt gëtt. Awer Dir sollt Kurkuma net mat waarme Peffer kombinéieren, well Capsaicin (d'Substanz verantwortlech fir seng Pungency) ass schlecht fir d'Nieren, wat schlussendlech déi positiv Auswierkunge vu Piperin a Kurkuma negéiert. A populäre Rezepter erschéngt Kurkuma als bewährte Bluttreiniger, an dës Eegeschafte dréit och zur Behandlung vun arteriellen Hypertonie bäi.
Knuewelek. Knuewelek, oder éischter, eenzegaarteg äthereschen Ueleger a vill aktiv Substanzen a senger Zesummesetzung, gouf laang als efficace Recours géint héich Blutdrock unerkannt. Zréck am Joer 2010 hunn d'Wëssenschaftler aus Australien gewisen datt mat der Hëllef vun der systematesch Notzung vu Knuewel an der Kontrollgruppe vu Patienten mat arteriellen Hypertonie eng Verbesserung vum Blutdrock, Blutt Cholesterinspiegel an ESR war. Bedenkt datt de Knuewel ee vun de bezuelbarsten Heelmëttel fir Hypertonie ass, kann seng Wichtegkeet fir vill Leit mat enger Prädisposition zum héije Blutdrock net iwwerschätzt ginn. A fir déi, déi Knuewelek net benotzen wéinst sengem staarken a persistentem Geroch, Knuewel a Kapselen, déi sech am Darm opléisen, kann recommandéiert ginn.
Zousätzlech Liewensmëttel déi de Blutdrock senken
Produkter aus dëser Lëscht, wa se regelméisseg benotzt ginn, hëllefen och den Blutdrock ze reduzéieren wéinst Magnesium, Kalium an aner Mineralstoffer an hirer Zesummesetzung.
Wéinst der Tatsaach, datt dës Produkter méi zougänglech a versatile an Handlung sinn, ass et net schwéier se an der Diät opzehuelen, an d'Resultat a Form vum normale Blutdrock wäert méi stabil sinn:
Geschmiert Mëllech. Héich Qualitéit Mëllech mat engem nidderegen Fettgehalt dréit zur Normaliséierung vum Drock bäi. Fir de gewënschten Effekt z'erreechen, muss et all Dag verbraucht ginn. Als Resultat vun der Fuerschung vun amerikanesche Wëssenschaftler gouf festgestallt datt Kalzium a Kombinatioun mat Calciferol (Vitamin D) mat regelméissegem Gebrauch de Blutdrock ëm 3-10% senkt. Dës Zuelen schéngen net sou bedeitend, awer an der Praxis reduzéiert dëst de Risiko vu Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System ëm ongeféier 15%. Natierlech ass d'Mëllech anstänneg Qualitéit net einfach ze fannen, an hausgemaachte Produkter sinn ëmmer vill méi déck. Dofir léisst d'Benotzung vu Mëllech als Blutdrock-Senkungsprodukt e puer Zweifel.
Spinat. Spinat enthält e Komplex vu Vitaminnen, Elektrolytmineraler (Kalzium, Magnesium a Natrium) a Proteinen, den Inhalt vun deenen nëmmen Bounen an Erbsen zweet ass. All dës Substanzen hëllefen de vaskuläre Maueren ze stäerken an den Drockniveau ze normaliséieren. Spinat Blieder si reich an Faser, wat zu der Selbstreinigung vum Kierper bäidréit an d'Préventioun vu Magen-Darmkrankheeten. De nidderegen Kaloriegehalt vun Spinat - nëmmen 22 Kalorien pro 100 Gramm - mécht et en exzellent Diätprodukt. Fir Herz-Kreislauf-Krankheeten ze vermeiden an de Blutdrock ze senken, kënnen Spinatblieder a Somen als Liewensmëttel benotzt ginn. Zaloten, Kasserolen a Saucen ginn aus de Blieder virbereet, a Somen ginn op e Sandwich gesprëtzt fir säin Ernärungswäert ze erhéijen (liest méi am Artikel: nëtzlech Eegeschaften a Gebrauch vu Spinat).
Unsalted Sonneblummenumm. E Mangel u Magnesium kann Blutdrockstéierunge verursaachen, an eng vun de beschten natierleche Quelle vun dësem Mineral sinn Sonneblummen Somen. Si mussen réi an net gesalzt verbraucht ginn, fir d'Préventioun vun Hypertonie ass e Véierel Taass Somen pro Dag genuch. Wéinst dem héije Fettgehalt an Sonneblummensamen si se net recommandéiert fir Leit mat entzündleche Krankheeten vun der Gallerbladder, wéi och fir déi, déi op enger Gewiichtsverloscht Ernährung sinn. D'Benotzung vu gesalzene Somen huet de Géigendeel Effekt - e verstäerkten Natriumgehalt provozéiert en Attack vun Hypertonie.
Bounen. Bounen si reich an Zesummesetzung an héijen Ernärungswäert, enthalen Kalium, Magnesium, déi hëllefen den Blutdrock, Diätfaser a Pektine ze normaliséieren, wéi och Folsäure, Niacin a Vitamin E. De verstäerkten Eisengehalt an Bounen stimuléiert d'Hämatopoiesis. Si iessen wäiss, schwaarz, rout, donkel blo Bounen, souwéi Lima a Pinto Zorten. Et ass gutt souwuel an der Form vun engem onofhängege Plat (d'Bounen gi gekacht, virgesinn iwwer Nuecht, an als Porridge servéiert), an als Deel vun Tomatenzopp, Zooss, Zalot.
Gebakene wäiss Gromperen. Kartoffel enthalen vill Kalium a Magnesium, wat Iech erlaabt de Kalium-Natrium Gläichgewiicht vum Kierper z'erhalen. Mat enger normaler Kaliumaufnahme vu Liewensmëttel bleift den Natriumniveau stabil, wat Iech erlaabt Iech vill Prozesser am Kierper ëmzesetzen, ugefaange mam celluläre Transport, op en Enn mat der Entfernung vun iwwerschësseg Flëssegkeeten, den Tissuemetabolismus am Häerzmuskel behalen. E Mangel u Kalium verursaacht eng Erhéijung vum Natriumniveau, wat en Häerzinfarkt an eng Erhéijung vum Blutdrock verursaache kann. Et ass am beschten fir Kartoffel a gebakene Form ze iessen - sou sinn Nährstoffer besser an et gespäichert, an de Kaloriegehalt vun esou engem Plat ass nëmmen 80 kcal géint 200-300 kcal vu frittéierte Gromperen.
Bananen. En anert populär Produkt fir den Blutdrock ze senken ass eng Bananen. Dës Uebst ass ideal fir e Snack an als Ergänzung zum Frühstück, well et net nëmmen d'Mineralstoffer enthält, déi néideg sinn fir den normale Fonctionnement vum Herz-Kreislauf-System, awer och reich an Proteinen, wat eng séier Sattheet garantéiert. D'Aminosaier Tryptophan an der Bananen gëtt am Kierper benotzt fir Serotonin ze synthetiséieren, en Hormon dat verantwortlech ass fir eng gutt Stëmmung. Si benotzen Bananen eleng, als Deel vun Desserts an Uebstzaloten, ginn se zu Haferflocken, Yoghurt.
Soja Bounen. Déi nëtzlech Eegeschafte vu Sojabohnen fir den Blutdrock ze normaliséieren gi vu Kalium, Magnesium a Peptiden an hirer Zesummesetzung geliwwert. Sojabohnen ginn rau verbraucht, geschält. Gefruer Bounen ginn virdru mat kochendem Waasser opgedaucht. Schwaarz Soja ass besonnesch nëtzlech fir den Blutdrock ze normaliséieren. Studien vu Wëssenschaftler aus Korea weisen datt wann schwaarz Sojabounen all Dag fir aacht Woche verbraucht goufen, de systoleschen Drock vun de Sujeten ëm 9,7 Punkten erofgaang ass. Zousätzlech erhéijen Sojabohnen d'Resistenz vum Kierper géint oxidativen Stress, dat heescht datt se d'Optriede vun onkologeschen Tumoren verhënneren.
Schwaarz Schockela. Als zousätzlech Produkt fir den Blutdrock ze normaliséieren, kënnt Dir eng kleng Quantitéit Schockela an der Diät enthalen - 1-2 Quadrat vun enger ganzer Bar. Déi nëtzlech Eegeschafte vu Schockela ginn duerch de verstäerkten Inhalt vu Kakao erkläert, déi nëtzlech Eegeschafte vun deenen an der Lëscht vun essentielle Produkter ugesi ginn, déi de Blutdrock senken.
Regelméisseg Notzung vun den uewe genannte Produkter ersetzt keng Medikamenter a schwéieren Hypertonie, awer hëlleft den Drock ze reduzéieren an erlaabt Iech d'Dosis vun Drogen ze reduzéieren an d'Wuelbefannen vum Patient ze verbesseren.
Kann ech Kaffi mat héije Blutdrock drénken?
Vill Mythen hu sech ronderëm Kaffi geformt, ee vun hinnen ass d'Erhéijung vum Blutdrock nom Drénken vun enger Taass Kaffi. Tatsächlech erhéicht de Getränk den Drock vun enger Persoun op normal am Fall vu sengem nidderegen Zoustand. Wann den Drock normal ass, dann duerch Kaffi drénken eng Persoun wäert et bal ni erhéijen. Hypertensive Patienten ginn ugeroden net Kaffi ze drénken just well et den héije Blutdrock behält an net erhéicht, wéi allgemeng ugeholl gëtt.