• Fir d'Symptomer vun der saisonaler Depressioun ze reduzéieren
• Fir méi Energie ze hunn an besser Stëmmung während de Méint, wou d'Sonnestonnen am niddregsten sinn.

Natierlech Liichtbad

• Huelt op d'mannst e bësse Loft 1 Stonn den Dag an e bësse méi laang op gro Deeg, och am Wanter. Indoor Beliichtung ass ganz anescht wéi de Liichtspektrum vun der Sonn an huet net deeselwechten Effekt wéi Outdoor Liicht.
• Loosst sou vill Sonneliicht wéi méiglech eran dobannen vu sengem Heem. Pale faarweg Maueren si sécher d'Hellegkeet vun engem Raum ze erhéijen. Dir kënnt och e puer Spigelen op strategesche Plazen setzen.

Physikalesch Übung

Wann dobaussen am Dagesliicht gemaach gëtt, hëlleft d'Ausübung saisonal Depressioun ze vermeiden. D'Praxis vum Wantersport füügt och eng Notiz vu Genoss.

Liichttherapie

Kuckt d'Therapie Sektioun.

Fësch Konsum

Bei den Islänner beobachten mir wéineg saisonal Depressioun am Verglach mat anere nërdleche Vëlker. E puer Fuerscher schreiwen dëst un hiren héije Konsum vu Fësch an Uebst vun Mier². Dës si reich an Omega-3 Fettsäuren, Nährstoffer, déi schéngen Depressioun entgéintzewierken. Bestëmmte Gen-relatéierte Faktoren ginn och gegleeft datt d'Islander méi wäit vun dëser Form vun Depressioun halen.²⁷. Dëst sinn nach ëmmer Hypothesen. Zu dëser Zäit ass den Effekt deen den Omega-3 Konsum op Symptomer vun der saisonaler Depressioun kann hunn net bekannt.²⁸.