Push-UPS vun der Bank vun hannen
  • Muskelgrupp: Trizeps
  • Typ vun Übungen: Basis
  • Zousätzlech Muskelen: Broscht, Schëlleren
  • Aart Übung: Kraaft
  • Ausrüstung: Keen
  • Schwieregkeetsgrad: Ufänger
Push-ups vun der Bank vun hannen Push-ups vun der Bank vun hannen
Push-ups vun der Bank vun hannen Push-ups vun der Bank vun hannen

Push UPS vun der Bank vun hannen - Technikübungen:

  1. Fir dës Übung braucht Dir eng Bank a Fouss Ënnerstëtzung. Sëtzt op enger Bank wéi an der Figur. Hänn méi breed wéi d'Schëllerlinn. Fouss Positioun op der Ënnerstëtzung. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
  2. Lues de Kierper lues erof bis d'Hänn um Ielebou bei 90 ° gebéit sinn. Wann Dir Übunge vum Ënneraarmschinnen ausféiert, sollt Dir ëmmer no ënne kucken.
  3. Benotzt de Trizeps, lues de Kierper erop bis op d'Startplaz.
  4. Fir Gewiichter kënnt Dir Pancake benotzen. Plaz et op d'Hëfte.

Video Übung:

pushup Übunge fir d'Waffen Übungen Trizeps
  • Muskelgrupp: Trizeps
  • Typ vun Übungen: Basis
  • Zousätzlech Muskelen: Broscht, Schëlleren
  • Aart Übung: Kraaft
  • Ausrüstung: Keen
  • Schwieregkeetsgrad: Ufänger

Hannerlooss eng Äntwert