Inhalter
Video mam Denise Austin ass e garantéierte Wee fir Gewiicht ze verléieren an eng schéin Figur. Wann Dir d'Bühn vum Ufänger scho passéiert hutt, proposéiere mir Iech intensiv Aerobic fir Quick Burn Cardio ze maachen.
Beschreiwung e Video Workout mam Denise Austin
Quick Burn Cardio ass Intervall Training fir de ganze Kierper, gebaut fir Kraaft an aeroben Übungen. D'Denise invitéiert Iech seriös un hirer Figur ze schaffen, sou datt se schlank a sexy gëtt. Dir wäert e zerdréckt Schlag fir Kierperfett maachen an all Probleemberäich vun Ärem Kierper ausschaffen. De Programm wäert schwéier fir Ufänger sinn, awer fir mëttel- an fortgeschrattem Niveau passt et perfekt.
Fettverbrennende Video mam Denise Austin ass a 4 Segmenter opgedeelt:
- Opwiermen (5 Minutt). Soft Start Workout erlaabt Iech Är Muskelen opzewiermen fir kleng Verletzungen a Schued ze vermeiden. Dir wäert och e puer Stretchübungen ausféieren.
- Intervall Cardio Training (20 Minutt). Ganz energesch Aerobic mat Elementer vu Kickboxing, Danz a klassescher Fitness. Vill Spréng, Hopfen an Nessassery héijen Tempo fir déi ganz Klass. Den Inventaire ass net gebraucht.
- Cardio Workout mat Hanteln (20 Minutt). Enthält Kraaftübungen déi gläichzäiteg verschidde Muskelgruppen schaffen. D'Lektioun gëtt mat aerobe Bewegunge ergänzt fir e Puls ze halen. Dir braucht Hanteln.
- Déi lescht Streck (5 Minutt). Dir berouegt Är Atmung an féiert d'Übunge fir Entspanung a Restauratioun vun de Muskelen, déi während der Ausübung involvéiert sinn.
Dir kënnt déi zwee Traininge matenee fäerdeg maachen, an Dir kënnt se an zwee Deeg deelen. Fir Resultater z'erreechen musse mir eis beschäftegen 3-5 Mol pro Woch. Wann Dir Übunge maacht a verstitt datt déi proposéiert Laascht Iech ze schwéier ass, da kuckt de Programm Denise Austin "Fast Gewiichtsverloscht". Et leeft op engem ähnleche Prinzip, awer ass fir Training op Startniveau entwéckelt.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. Dëst ass eng ideal Übung fir Gewiichtsverloscht: héijen Taux, Kraaftübungen, Fettverbrennung Cardio. Alles gouf gemaach fir datt Dir konnt verbréngen déi maximal Quantitéit u Kalorien fir een Training.
2. Video mam Denise Austin Quick Burn Cardio ass bequem an 4 Fragmenter opgedeelt, sou datt Dir 30 oder 50 Minutten ofhängeg vun Ärer Fäegkeet an Zäit maache kënnt.
3. Déi Übungen, déi vum Trainer ausgewielt goufen, involvéiere verschidde Muskelgruppen. Dir wäert d'Problemgebidder auswierken: Waffen, Bauch, Oberschenkel an Hënner.
4. Vun der zousätzlecher Ausrüstung déi Dir braucht sinn Hanteln.
5. Och an der Power Sektioun ënnerstëtzt d'Denise héije Puls wéinst der konstanter Bewegung. Dir wäert d'Muskele stäerken an zousätzlech Kalorien verbrennen.
6. Aerobic-Intervall Deel vum Trainer gouf an engem Danzschlëssel gebaut, wouduerch d'Lektioun méi interessant a positiv war.
scheinbar:
1. De Programm ass net fir Ufänger. Wann Dir viru kuerzem de Fitnessstudio gestart hutt a fir Iech e passenden Training ophëlt, kuckt de Programm Jillian Michaels fir Ufänger.
2. Denise ass e bëssen iwwerluede Kraaftdeel komplizéiert passend Übungen.
3. Wéinst der grousser Zuel vu Spréng ass eng seriös Belaaschtung fir d'Kniewengelenken an den ënneschten Réck, also passt op Technikübungen op a gitt sécher a gutt Turnschlappen ze engagéieren.
Fir Fans vum Denise Austin awer dëse Video Training wier e gudde Wee fir méi ze erreechen fortgeschratt Niveau Klassen. De Programm bitt héichqualitativ Belaaschtung op de ganze Kierper, also mat regelméissegen Übungen gesitt Dir e Mount méi spéit déi éischt Resultater.
Liest och: Top 30 Programmer fir Ufänger: wou ufänken ze trainéieren doheem.