Stress ass eng Rei vu kierperlech a physiologesch Reaktiounen vum Kierper, konfrontéiert mat enger bestëmmter Situatioun, déi gesot gëtt stresseg, an / oder Stressoren. Et kann iergendeen beaflossen, normalerweis fir eng kuerz Zäit. Wéi och ëmmer, eng Situatioun vu chronesche Stress ass pathologesch.

Wat ass Stress?

Wat ass Stress?

Stress gëtt definéiert vun Reaktioune vum Kierper, allebéid emotional datt kierperlech, konfrontéiert mat enger bestëmmter Situatioun oder Stressoren (Stressuren). Stress ass eng natierlech Reaktioun wann et net exzessiv ass.

Ëmgedréit, eng Situatioun vun chronescher Stress kann als pathologesch ugesi ginn a kann zu Verdauungsstéierunge féieren, Kappwéi, Schlofproblemer oder anere physiologesche Schued.

Bei Leit mat Asthma kann de Stress Asthma Symptomer verschlechteren. Datselwecht gëlt fir Leit déi depriméiert, ängschtlech sinn oder aner mental Stéierungen hunn.

Mëttel an Techniken maachen et méiglech géint Stress ze kämpfen, besonnesch wann et chronesch ass, sou wéi Entspanungsübungen, oder souguer Atmungsübungen.

Déi heefegst stresseg Situatioune sinn: d'Approche vun enger Untersuchung, en Interview, eng mëndlech Presentatioun virum Publikum oder souguer als Äntwert op eng gewësse Gefor. An dëse Situatiounen sinn Zeeche dann direkt beobachtbar: séier Atmung, Muskelkontraktiounen, erhéicht Häerzgeschwindegkeet, asw.

D'Ursaachen vum Stress

Stress gëtt ausgeléist vu Situatiounen déi eng "Gefor" fir den Eenzelen oder vu Stressoren duerstellen. Dës stresseg an / oder stresseg Situatioune kënnen a verschiddene Kontexter ofhängeg vum Alter vun der Persoun verbonne sinn.

Bei Kanner a Jugendlecher kënnen dës zu enger Konfrontatioun mat gewaltsamem, beleidegenden oder souguer konfliktleche Situatioune féieren, sou wéi am Fall vun enger Elterescheedung.

Bei Erwuessener wäert et méi stresseg Situatiounen am Alldag an op der Aarbecht sinn, Angscht an Depressioun. Besonnesch Studien hu gewisen datt e chronesche Stresszoustand bei Erwuessenen dacks d'Konsequenz vun engem ënnerierdesche Besuergnëss ass.

Belaaschtung fir traumatesch Situatiounen kann och chronesche Stress verursaachen. Mir differenzéieren dann den Zoustand vum akuten Stress vum Zoustand vum posttraumatesche Stress. Dës zwou Stéierunge sinn d'Konsequenz vun traumatesche vergaangenen Eventer: Doud, Accident, schwéier Krankheet, etc.

Aner Originen kënnen och mat enger stresseger Situatioun verbonne sinn: Fëmmen, d'Benotzung vun illegalen Substanzen, Schlofstéierungen oder souguer Iessen.

Besonnesch gouf drop higewisen datt Leit mat chronesche Stress a konfrontéiert mat laangfristeg stressege Situatiounen eng méi héich Mortalitéit haten.

Wien gëtt vu Stress betraff?

Stress ass eng allgemeng Situatioun am Alldag a ka jidderengem beaflossen.

Wéi och ëmmer, d'Intensitéit vum Stress variéiert vu Persoun zu Persoun ofhängeg vun hirer Perséinlechkeet a Fäegkeet fir déi stresseg Situatioun ze verschaffen.

Besonnesch depriméiert an ängschtlech Eenzelpersounen hunn e méi grousse Risiko fir mam Alldag ze këmmeren.

Eng stresseg Situatioun kann esou sinn:

• a routinem Drock, op der Aarbecht, an der Schoul, an der Famill oder fir all aner Verantwortung;
• Stress verursaacht duerch changement plötzlech an onerwaart, sou wéi eng Scheedung, eng Verännerung vun der Aarbecht oder d'Erscheinung vun enger Krankheet;
• un traumatesch Episod : eng Naturkatastroph, en Ugrëff, asw.

Méiglech Komplikatiounen am Zesummenhang mam Stress

Aner Gesondheetsprobleemer kann sech dann entwéckelen no engem Stresszoustand: Schwächung vum Immunsystem mécht den Individuum méi Risiko fir Infektiounen a Krankheeten z'entwéckelen, Verdauungsstéierungen, Schlofstéierungen oder souguer reproduktive Stéierungen.

Awer och kann assoziéiert ginn: Kappwéi, Schwieregkeeten ze schlofen, e chroneschen negativen Zoustand, Reizbarkeet, Stëmmungskrankheeten, etc.

Symptomer a Behandlungen vun engem Zoustand vum Stress

Zeeche a Symptomer vum Stress

Stress kann sech duerch emotional, mental a kierperlech Zeechen a Symptomer manifestéieren.

Emotional kann eng gestresst Persoun sech iwwerdriwwe, irritabel, ängschtlech, ängschtlech oder souguer Selbstschätzung verléieren.

Geeschteg kënnen d'Schëlder e Mëssbrauch vum Gedanken ausgesinn, e konstante Zoustand, Schwieregkeeten ze konzentréieren oder Schwieregkeeten Entscheedungen ze treffen an Entscheedungen ze treffen.

Déi kierperlech Symptomer vum Stress si wéi Kappwéi, Muskelschmerzen, Gas Stralung, Iwwelzegkeet, Schlofstéierungen, intensiv Middegkeet oder Iessstéierungen.

Aner Konsequenze kënne mat engem Zoustand vu chronesche Stress verbonne sinn: Alkohol an Tubak, eng Erhéijung vu gewaltsam Gesten a Verhalen oder souguer Ausgrenzung vu soziale Bezéiungen.

An dësem Sënn sollt chronesche Stress net vernoléissegt ginn a muss sou séier wéi méiglech identifizéiert a behandelt ginn.

E puer Tipps fir Stress ze managen

Stressmanagement ass méiglech!

E puer Tipps an Tricks erlaben Iech Äre Stresszoustand z'entdecken an ze managen:

• la Zeechen Unerkennung Stress (emotional, kierperlech a mental);
• la Diskussioun mat Familljememberen an / oder Dokter;
• la kierperlech Aktivitéit deeglech an Sozialiséierung ;
• vun Entspanungsübungen, wéi Atmungsübungen zum Beispill;
• seng Ziler a Prioritéite identifizéieren an definéieren;
• bleift a Kontakt mat der Famill, Frënn an all de Leit an hirem Alldag;

Wéi de Stress am Fall vu Komplikatiounen ëmgoen?

Mëttel an Techniken fir de Stress ze managen existéieren a ginn als éischten Auswee empfohlen. An dësem éischte Schrëtt sinn Atmungsübungen, Entspanung, Wuelbefeeler, asw. Verfügbar an nëtzlech.

D'Konsultatioun vum Dokter ass dann den zweete Schrëtt, wann d'Gefill vun Depressioun ufänkt ze spieren (no e puer Woche vum chronesche Stress) oder och wann en ängschtleche Staat ufänkt den Alldag anzegräifen.