Inhalter
"Et war während enger Famill Vakanz datt meng éischt aggressiv Obsessiounen entstanen sinn: Wärend ech en Owend e Kichenmesser gehal hunn, hunn ech mech gesinn meng Elteren a mäi Brudder stiechen. Wéi mat engem irrepressiblen Wonsch gefangen, begleet vun extrem gewaltege Biller, war ech iwwerzeegt datt ech kapabel wier ze handelen, wann ech dës kleng Stëmm gefollegt hunn, déi mech opgeruff huet, meng eegen Famill ze zerstéieren, vun der Héicht vu menger dräizéng Joer. Och wann ech et deemools net wousst, hunn ech einfach ënner deem wat Impulsphobien genannt gëtt, obsessiv-zwanghafte Stéierunge gelidden, charakteriséiert duerch d'Angscht d'Kontroll ze verléieren an e gewaltege Handlung vis-à-vis selwer ze maachen. oder anerer.
D'Joer duerno waren duerch ähnlech Episoden markéiert. Ech konnt net op d'Plattform kommen, bis den Zuch ukomm ass, aus Angscht datt ech mat engem Impuls gegraff ginn an een op d'Schinne drécken. Am Auto hunn ech mir virgestallt, datt ech d'Steierrad gedréint hunn a séier an e Bam oder en anert Gefier fueren. Et huet mech deemools scho besuergt, awer a mannerem Mooss.
Wat ass Impulsphobie?
Impulsphobie ass eng obsessive Obsessioun oder Angscht fir en aggressiven, gewaltsamen an/oder reprehensiblen Akt ze maachen, an ass moralesch verbueden. Zum Beispill een iwwerfalen wann Dir e Messer an der Hand hutt, e Passagéier ënner den Zuch dréckt wann Dir op enger Plattform sidd ... Dës Stéierung kann och Handlungen betreffen, déi een op seng eege Kanner géif maachen. Dës haunting Gedanken iwwersetzen ni an Handlung.
Impulsphobien gehéieren der OCD Famill a kënnen no enger Gebuert entstoen, obwuel vill Mammen net de Courage hunn doriwwer ze schwätzen. D'Gestioun vun Impulsphobien baséiert wesentlech op Psychotherapie, a besonnesch op kognitiv Verhalenstherapie (CBT). Gentle Approche wéi Mindfulness Meditatioun oder Kraidermedizin kënnen och effektiv sinn.
"Ech gouf mat Gedanken erfaasst, déi mäi Blutt gefruer hunn"
Et war wéi ech mäin éischte Kand am Joer 2017 gebuer hunn, datt dës Szenarie e besonnesch ängschtlech provozéierend Wend gemaach hunn. Ech gouf mat Gedanken erfaasst, déi mäi Blutt ofkillt hunn a vun deenen mäi Jong, dee Wiesen, dee fir mech am meeschte wichteg ass, d'Zil war.
A mengem Kapp verstoppt ouni datt ech et wollt, hunn dës schrecklech Iddien zu engem béisen Zyklus vun endlosen Ruminatiounen entstanen, an déi alldeeglech Gesten vum Alldag hunn um Enn sou e schrecklechen Charakter opgeholl datt ech se net méi konnt maachen. eenzel. Zum Beispill war et aus der Fro fir mech fir Messer oder Fënsteren ze kommen, "phobogenesch" Reizen, déi all Zorte vu kierperleche Sensatiounen, Spannungen ausgeléist hunn an mech an esou emotional Nout gesat hunn, datt ech Angscht hat op d'Iddi. datt mäi Mann eis verléisst fir op d'Aarbecht ze goen. Ech konnt och net eleng bueden, aus Angscht hien ze erdrénken.
Vun den éischte Méint vu mengem Jong a meng éischt Schrëtt als Mamm, hunn ech Erënnerungen mat Freed a Bedauernheet, virun allem virun menger Ängscht gebogen ze hunn. Sou panikéiert an iwwerzeegt gewiescht ze sinn, datt dës Gedanken en Element vun der Wourecht enthalen kéinten, an datt d'Vermeidungsstrategien op d'Plaz setzen, datt mir aus der Rute erauskommen. Ech hu missen entdecken, datt et dës schlechte Reflexer sinn, déi d'Zuchtplaz vun der Angscht befruchten an all dës beonrouegend Mustere floréiere loossen, och wa se géint eise Wäerter sinn.
Kritt Är Gedanken mat Frëndlechkeet
Andeems ech dëst verstanen hunn, konnt ech léieren wéi ech se an e puer Méint besser verwalten, besonnesch duerch Mindfulness Meditation. Ech zouginn datt ech am Ufank ganz resistent war, déi ganz Iddi fir e puer Minutten ze sëtzen a meng Atmung ze beobachten war fir mech komplett absurd. Wéi géif ech ausgesinn, an der Mëtt vum Zëmmer mat gekräizte Been mat zouenen Aen ze sëtzen, wann mäi Mann op eemol erofgefall ass ?! Ech hunn nach ëmmer d'Spill gespillt, zéng Minutte all Dag fir eng Woch meditéiert, dann e Mount, dann e Joer, heiansdo Sessiounen méi wéi eng Stonn gemaach, wat fir mech am Ufank ondenkbar war.
Et huet mech erlaabt ze léieren dëse Flux vun negativen Gedanken ze stéieren andeems ech mech hinnen aussetzt an se mat Frëndlechkeet begréissen, ouni Uerteel, amplaz ze sichen ze vermeiden oder géint se ze kämpfen. Och wann ech mat e puer Psychiater konsultéiert hunn, sinn ech iwwerzeegt datt déi bescht Therapie mindfulness Meditatioun war an d'Aarbecht déi et mech iwwer d'Méint gemaach huet.
Beobachten an akzeptéieren wat an eisem Kapp an an eisem Kierper geschitt, duerch wierklech präsent ze sinn, invitéiert eis eis Relatioun zu eise Gedanken an eis Gefiller ze änneren, ob se gutt oder schlecht sinn.
"De Courage hunn doriwwer ze schwätzen heescht och Är Ängscht unerkennen"
Nodeems ech virun e puer Méint en zweet Kand krut, hunn ech de Fortschrëtt an d'Strooss gesinn zënter hirem Brudder gebuer gouf. Och wann ech et virdru net getraut hunn driwwer ze schwätzen (et ass d'Aart vun Detail déi mir léiwer ënner Wraps halen!), Dëse Schrëtt zréck huet mech encouragéiert endlech dës Stéierung mat menge Léifsten ze diskutéieren, a souguer e Buch iwwer all déi Techniken déi mir gehollef hunn et ze iwwerwannen. De Courage hunn doriwwer ze schwätzen heescht och Är eegen Ängscht unerkennen.
Haut sinn ech net geheelt vun dësen Impulsphobien, well een se a Wierklechkeet ni wierklech geheelt, mä ech konnt vun hiren Afloss lassgoen, an däitlech limitéiert déi aggressiv Gedanken, déi kaum méi entstinn. Ech ginn et op alle Fall keng Wichtegkeet méi, elo wou ech weess datt alles a mengem Kapp spillt an datt ech ni wäert handelen. An dat ass eng richteg Victoire fir meng perséinlech Entwécklung. "
Morgane Rosa