de Push an Press vun enger Bar, déi vun hannen opsteet

Dréckt an dréckt vun enger Bar déi vun hannen opsteet - Technikübungen:

1. Positéiert d'Hantel op d'Schëlleren wéi an der Figur. Fir Verletzungen ze vermeiden ass et wichteg en Aarbechtsgewiicht ze wielen. Fänkt dës Übung net un wann et den Niveau vun Ärem kierperlechen Training net erlaabt!
2. E bësse sëtzen a mat den Efforte vun de Been komplett d'Bänkpressebar fir d'Waffen komplett riicht ze maachen.
3. Zréck op d'Startplaz. E bësse setzt sech an der Phase vum Ofstieg vun der Staang fir hir Hierscht ze këssen.