Wëllt e Puppelchen: huelt Folat (Folsäure oder Vitamin B9)

Kandheet Wonsch: déi entscheedend Roll vun Folsäure

Folate, folic Seier oder souguer Vitamin B9, sinn all Begrëffer déi datselwecht bezeechnen: e Vitamin. Et hëlt säin Numm vum laténgesche "folium", dat heescht Blat, wéinst senger Präsenz a grousse Quantitéiten am meeschte grénge Bliedergeméis (Spinat, Lämmchensalat, Waasserkress, asw.). Wann seng Virdeeler während der Schwangerschaft elo etabléiert sinn, schéngt et datt et och Schutzeffekter géint Alzheimer Krankheet, Herz-Kreislauf-Krankheeten a souguer verschidde Kriibs huet.

D'Roll vun der Folsäure während der Schwangerschaft

Folat spillt eng vital Roll bei schwangere Fraen am éischten Trimester vun der Schwangerschaft. Si erlaben tatsächlech déi harmonesch Konstruktioun vum Nervensystem vum Puppelchen a säi richtege Fonctionnement andeems se op d'Zoumaache vum Neuralröhre handelen. DE'anencephalesch an  spina bifida sinn déi zwee Haapt Gebuertsdefekte déi optrieden wann dës Etapp falsch geet. Laut enger Etude vun der Direktorat fir Fuerschung, Studien, Evaluatioun a Statistik (DREES), Folsäure ze huelen ass net 100% effektiv awer reduzéiert de Risiko vun engem Neuralröhrschließungsfehler a bal zwee Drëttel vu Fäll. E Vitamin B9 Defizit kann och aner Konsequenzen hunn, wéi zum Beispill e Risiko vu Fehlgaass oder Anämie fir d'Mamm an d'Prematuritéit oder de Wuesstum vum Puppelchen. Aner Aarbecht huet e Link tëscht engem Folat-Defizit an der Detektioun vun Herz-Anormalitéiten, Spalt Lip a Gaum (fréier als "Spalt Lip" genannt) oder souguer Mëssbildunge vun der Harnréit etabléiert. Schlussendlech huet eng norwegesch Studie, déi am 2013 publizéiert gouf, gewisen datt Folsäure d'Risiko vum Autismus ëm 40% reduzéiert huet.

Folsäure: wéini sollt Dir et huelen?

Bal d'Halschent vun de Frae vun der Schwangerschaft kréien net genuch Vitamin B9. Während d'Roll vum Folat ass essentiell am éischte Mount vun der Schwangerschaft, vill Frae wëssen nach net datt se schwanger sinn an dëser Phase, an net mat Folsäure ufänken bis d'Schwangerschaft bestätegt ass ze spéit fir déi erwaart Effekter ze hunn. Dofir gëtt et allgemeng zwee Méint virun enger geplangter Schwangerschaft verschriwwen, dat heescht ier Dir d'Verhënnerung ophält, an op d'mannst bis Enn vum éischte Mount vun der Schwangerschaft. Zënter datt all Schwangerschaften ongeplangt sinn, beroden e puer Spezialisten all Frae vum Kand am Alter fir hir Folat-Intake ze iwwerwaachen.

Wéi och ëmmer, trotz den Empfehlungen vun de Fachleit, d'Rezept gëtt net genuch gefollegt. D'Esteban-Studie, déi am Joer 2014-2016 duerchgefouert gouf, huet e Risiko vu Folatmangel (Niveau <3 ng / ml) vun 13,4% bei Fraen am Alter vun 18 bis 49 Joer am Kandheetsalter gemellt. Am Géigesaz, bei de Meedercher vu 15 bis 17 Joer waren et nëmmen 0,6%. Bedenkt datt dës Folatniveauen an 532 premenopausal Frae vum Kand an 68 adolescent Meedercher kritt goufen.

Vitamin B9: méi staark Ergänzung bei e puer Fraen

E puer Frae si méi wahrscheinlech Vitamin B9 ze feelen wéi anerer. Dëst ass virun allem de Fall fir déi, fir déi en Neural Tube Defekt (NTD) scho während enger fréierer Schwangerschaft diagnostizéiert gouf. Ënnerernährte Fraen oder Fraen, deenen hir Ernährung net ausgeglach ass, sinn och betraff, souwéi Iwwergewiicht Fraen oder déi, déi Behandlung fir Epilepsie oder Diabetis huelen. Dës erfuerderen eng verstäerkte Iwwerwaachung an heiansdo méi staark Folsäure Ergänzung.

Liewensmëttel déi Folsäure enthalen

Et ass duerch Liewensmëttel déi meescht vun eise Folsäurereserven kritt ginn. Awer leider ass dëst net genuch fir genuch ze bidden fir d'Bedierfnesser vun der Schwangerschaft ze treffen. Dofir ass Ergänzung a Form vu Pëllen essentiell. Dëst verhënnert awer net datt Dir Liewensmëttel reich an Folsäure an hire Menue addéiere kënnt, am Géigendeel. Wetten op gréngt Geméis fir d'éischt (Spinat, Zaloten, Erbsen, gréng Bounen, Avocados ...), awer och op Somen (Kichererbëss, Lënsen ...) a bestëmmte Friichten (Zitrusfrüchte, Meloun, Bananen, Kiwi ...). Sidd awer virsiichteg mat Liewer an Offall, déi ganz räich u Folat sinn, awer net recommandéiert, als Virsiichtsmoossnam, fir schwangere Fraen oder Fraen déi e Puppelchen wëllen hunn.