Inhalter
😉 Moien alleguer! Merci fir den Artikel "Wat sinn fräi Radikaler" op dësem Site!
Wéi eng Persoun Alter ass an d'Taux vun der Verännerung an der Form vu Falten oder klappe Haut hänkt vill vun him of. E gesonde Liewensstil a richteg Betreiung droen zur Erhaalung vun der Jugend bäi. Den Alterungsprozess gëtt vu ville Faktoren verursaacht.
Ee vun hinnen ass fräi Radikaler. Si kënnen Zellen beschiedegen, wat zu engem schlechten Hautzoustand souwéi vill Krankheeten féiert. Wéi och ëmmer, Dir kënnt hir Zuel kontrolléieren an déi schiedlech Effekter reduzéieren.
Fräi Radikaler: wat ass et
Fräi Radikale (Oxidantien) ginn als onbestänneg an héich reaktiv Elementer beschriwwen. Dëst sinn Atomer mat enger net genuch Zuel vun Elektronen an der äusserer Schuel. Si reagéieren liicht mat anere Substanzen, wëllen hir Elektronen aus Atomer huelen. Op dës Manéier zerstéieren se gesond Moleküle, wat zu Protein- oder Lipidschued resultéiert.
Si handelen net nëmmen op Flächen, awer kënne souguer d'Struktur vun der DNA zerstéierend beaflossen. Et ass derwäert ze erënneren datt nëmmen d'Präsenz vu fräie Radikale keng Gefor duerstellt; am Géigendeel, et ass néideg fir d'Haut. De Problem läit an hirer Iwwerproduktioun verursaacht duerch déi folgend Grënn:
- Loftverschmotzung;
- Stimulanzer wéi Alkohol, Nikotin;
- Präsenz vu Stress;
- Sonnestrahlen.
Sauerstoffoxidantien schwächen ënner anerem d'Struktur vun de Kollagenfasern a beschleunegen den Alterungsprozess. D'Konsequenze vun hirer Handlung kënnen och schiedlech fir d'Gesondheet sinn. Dëst dréit zur Entwécklung vu Krankheeten bäi, dorënner Atherosklerosis, Kriibs, Katarakt, Hautkrankheeten oder Häerzproblemer.
Ursaachen vum Gesiichtalterung bei Fraen
Hautalterung kann duerch endogene (intern) an exogenen (extern) Faktoren verursaacht ginn. Déi fréier enthalen genetesch Konditiounen, hormonell Verännerungen, déi iwwer d'Jore geschitt sinn, an d'Aktioun vu fräie Radikale.
Extern Faktoren, am Tour, enthalen Ëmweltbedéngungen wéi de Grad vun der Loftverschmotzung, den Effekt vun de Wiederkonditiounen op der Dermis (och UV Stralung) an zum Beispill Stress. Am Laf vun de Joren ass d'Produktioun vum Kierper vu Kollagen, Elastin an Hyaluronsäure erofgaang. D'Haut gëtt méi dënn, manner elastesch a glat.
Den Alterungsprozess vun der Dermis féiert dacks zu Dehydratioun, wat duerch eng Ofsenkung vun der Aktivitéit vun de Sebaceous Drüsen an der Effizienz vun der natierlecher Lipidbarriär vun der Dermis a senge Schutzaktiounen verursaacht gëtt.
Altersbezunnen Verännerungen an der Haut hänkt net vum Wëllen vun enger Persoun of, awer vill ka gemaach ginn fir dëse Prozess ze luesen. Antioxidantien sinn déi bescht Neutraliséierer fir déi schiedlech Effekter vu fräie Radikale.
Wat Liewensmëttel enthalen Antioxidantien
Am Kader vun der Hautpfleeg gëtt vill iwwer oxidativen Stress geschwat. Et ass eng Bedingung an där d'Gläichgewiicht tëscht fräi Radikalen an Antioxidantien, déi natierlech am Kierper existéieren, gestéiert gëtt. Antioxidantien kompenséieren fir oxidant Mängel.
Wat ännert et? Also stoppen se mat anere Moleküle ze interagéieren. Free Radikal Scavengers neutraliséieren hir schiedlech Effekter, entgéint oxidativ Stress a schützen Zellen vu Schued.
Et ass derwäert ze erënneren datt wann eng Persoun e Liewensstil féiert, deen säi Kierper un eng exzessiv Produktioun vun Oxidanten aussetzt (zum Beispill wéinst Fëmmen, konstante Stress), sollt hie probéieren sech selwer mat vill Antioxidantien ze bidden. Wou kann ech se fannen?
Antioxidantien ginn a ville Liewensmëttel fonnt, zum Beispill:
- Klacken, Petersilie, Zitrusfrüchte, Kabes (Vitamin C);
- Weess an Haferbran, Eeër, Somen, Buckwheat (enthale Selen);
- Olivenueleg a Sonneblummenueleg, Beeren, Haselnëss, Vollkorn (Vitamin E);
- Karotten, Kabes, Spinat, Pfirschen, Aprikosen (vit. A);
- Fleesch, Mëllech, Eeër, Kürbiskerne, Hülsenfrüchte, Sesam (enthale Zénk);
- Gewierzer: Zimt, Curry, Marjoram, Nelken, Safran;
- Gedrénks: gréngen Téi, roude Wäin, Kakao, Tomate Jus.
Richteg Ernärung soll duerch Pfleeg ënnerstëtzt ginn, d'Benotzung vu Kosmetik fir d'Gesiicht a Kierper, d'Haut mat Antioxidantien vu baussen. Zousätzlech zu de Vitaminen a Mineralstoffer, déi uewen ernimmt sinn, ass et derwäert no Stoffer ze sichen wéi:
- Coenzym Q10;
- Melanin;
- Alpha Lipoinsäure;
- ferulic sauerem;
- Polyphenole (zB Flavonoiden);
- resveratrol.
Vitamin C stimuléiert d'Aktivitéit vu Vitamin E, dofir ass et unzeroden se zesummen ze halen.
Proper Hautfleeg
Natierlech, mam Alter, gëtt d'Haut ëmmer méi flësseg, a Falten op d'Gesiicht. Awer mat der Hëllef vun engem gesonde Liewensstil kënnt Dir d'Jugend verlängeren an den Alterungsprozess verlangsamen. Wéi maachen et?
1. Suergen, datt et adäquate Sonneschutz ass. Experten recommandéieren d'Gesiichtscreme mat engem Schutzfilter net nëmmen am Summer, mee d'ganzt Joer.
D'Sonnestrahlen beschiedegen Zellen, verursaacht e Prozess deen als Photoaging bekannt ass. Tanning de Kierper ouni reegelméissege Reapplicatioun vum Medikament mat engem genuch héich Filter beschleunegt den Alterungsprozess.
2. Gesond Iessen! Equilibréiert Ernährung an adäquate Hydratatioun vum Kierper sinn d'Basis net nëmme fir d'Gesondheet ze erhalen, awer och fir d'Jugend.
Dir musst Äre Kierper mat verschiddene Liewensmëttelgruppen ubidden, déi seng Ernärungsbedürfnisser zefridden stellen. Vermeiden fetteg, frittéiert Liewensmëttel an Zocker verstoppt net nëmmen a Séissegkeeten, awer och a Gedrénks an aner Liewensmëttel.
3. Vergiesst net ze beweegen! Kierperlech Aktivitéit huet e groussen Impakt op d'Erhalen vun der kierperlecher Fitness, d'Immunitéit ze stäerken, d'Schlank Figur an d'Hautzoustand.
Ausübung erliichtert Stress, wat d'natierlech Fäegkeet vun der Haut schwächt fir géint schiedlech extern Faktoren ze verteidegen. Stimuléiert de Verloscht vu Kollagen an Elastin, déi wichteg si fir et glat a fest ze halen.
4. Vergiesst iwwer schiedlech Stimulanzer. D'Gläichgewiicht tëscht Antioxidantien a fräi Radikale gëtt duerch Stimulanzer wéi Nikotin oder Alkohol gestéiert. Si sollten vermeit ginn oder op d'mannst d'Intake vun Antioxidantien erhéicht ginn wéinst hirem exzessive Gebrauch.
5. Gitt de Kierper mat Antioxidantien! Mat der Hëllef vu bestëmmte Liewensmëttel a Qualitéit Kosmetik.
😉 Frënn, wann Dir den Artikel gär hutt, deelt op sozial. Netzwierker. Sidd gesond a schéin!