Inhalter
Waasser fir ze hydratiséieren
Nëmme Waasser hydratéiert de Kierper. Gitt fir d' nach Fréijoerswaasser, schwaach mineraliséiert (kuckt d'Etiketten suergfälteg) oder gefiltert Krunnwaasser. Wéini ? Beim Iessen, natierlech, a wann hien duuschtereg ass. Bemierkung: Dir sollt Äert Kand kee Sekt Waasser ginn virun 3 Joers. An dann, spuersam, well et riskéiert Blähungen ze verursaachen, besonnesch well e Kand éischter séier drénken!
Wéi vill Waasser soll e Kand pro Dag drénken?
D'Quantitéit u Waasser fir de Puppelchen all Dag ze drénken variéiere jee no sengem Alter. Allgemeng erfuerdert d'Kand vill Hydratatioun déi erof geet wéi hien méi al gëtt. No der franséischer Gesellschaft vun Pediatrics, bis seng dräi Méint, zielen ongeféier 150 ml Waasser pro Dag. Tëscht 3 a 6 Méint ziele mir tëscht 125 an 150 ml Waasser pro Dag. Vu 6 bis 9 Méint, tëscht 100 a 125 Milliliter pro Dag, dann tëscht 9 Méint an 1 Joer, zielen tëscht 100 an 110 ml deeglech. Endlech, tëscht dem éischten an dem drëtte Joer vum Kand, ass et néideg him am Duerchschnëtt ze ginn 100 ml Waasser pro Dag.
Mëllech fir méi héich ze wuessen
Wéinst hirem héije Kalziumgehalt a senge villen Nährstoffer, Mëllech muss d'Gedrénks bleiwen a souguer d'Haft Iessen bis zu 3 Joer. Virléift Wuesstumsmëllech, besser fir seng Bedierfnesser ugepasst, mat enger Rate vu mindestens 500 ml pro Dag, oder souguer méi! No 3 Joer, gitt hir en halleft Liter ganz Mëllech pro Dag (oder d'Äquivalent an Mëllechprodukter). Et entsprécht hir Bedierfnesser besser wéi hallefgeschmiert Mëllech. Wéini ? Virun 3 Joer, moies, bei Snack Zäit an no senger Zopp. No 3 Joer, fir Frühstück an Nomëtteg Téi, ouni Zucker ze addéieren!
Uebst Jusen fir Vitaminnen
Doheem gepresste Jusen behalen de Goût vun der Fruucht a säi Räichtum u Vitaminnen, wann se séier gedronk ginn. Wann Dir se a Fläschen kaaft, wielt pasteuriséiert oder frësch "reng Fruuchtjus" a verbraucht se séier. Wéini ? Beim Frühstück oder vun Zäit zu Zäit, als Snack, amplaz vun engem Stéck Uebst. Uebst Gedrénks, kritt aus Waasser, Zocker an Uebst Jus (op d'mannst 12%), enthalen heiansdo Zousätz. Si sinn aarm u Vitaminnen a Mineralstoffer, awer trotzdem reich un Zucker! Wéini ? Fir speziell Occasiounen wéi Parteien, Gebuertsdagsfeieren, Ausfluch.
Séiss Gedrénks: Soda spuersam
Ganz séiss (20 bis 30 Stéck Zocker pro Liter, oder 4 Stéck pro Glas), Soda läschen den Duuscht net a ginn nach méi Duuscht. Wéini? Aussergewéinlech. Sirop si populär bei Kanner a méi ekonomesch wéi aner Gedrénks. Wéi och ëmmer, och ganz verdünnt, si bidden ëmmer nach d'Äquivalent vun 18 Klumpen Zocker pro Liter, oder ongeféier 2 Klumpen fir e Glas, awer enthalen keng Vitamine oder Nährstoffer. Wéini ? Aussergewéinlech, wéi Uebst Gedrénks a Soda.
Aroma Waasser fir Varietéit
Si hunn de Mérite haaptsächlech Waasser (Fréijoer oder Mineral) an Aromen ze enthalen. Awer hir Zesummesetzung ënnerscheet sech vill vun enger Mark op déi aner. Hiren Zockergehalt rangéiert vun 6 g bis 60 g (12 Kubel) Zocker pro Liter! Wéini ? Fir Nomëtteg Téi oder fir Feierdeeg, favoriséiert liicht séiss Waasser. Awer passt op: Si disaccustom d'Kand un de Goût vum Waasser. Also net ze oft, an ni amplaz Waasser!
Liicht Gedrénks amplaz Soda
Et kéint schéngen wéi eng gutt Léisung fir d'Intake vun onnéideg Zocker a Kalorien ze limitéieren, besonnesch wann et éischter beschichtet gëtt. Awer et schéngt datt de Stoffwechsel net de selwechte Wee op Séissstoffer a richteg Zucker reagéiert. Zousätzlech mécht et d'Kand net un de Goût vum Zocker ongewëss.