Bath - eng super Plaz fir kierperlech a Séil ze botzen, de Kierper an den Toun ze bréngen. Awer wärend Waasserbehandlungen am Bad kënnt Dir Schued kréien wann Dir d'Regele vum Iessen an Drénkemodus ignoréiert.
Virun Bieder
Déi ideal Optioun ass d'Kuelenhydrater Iessen fir 1.5-2 Stonnen virum Bidden, zum Beispill Pasta Durum, Buckwheat, einfach Uebstsalat, Risotto ouni Botter a Fleesch, gekachten Kartoffel.
Déi ongewollt gëtt e schwéiert Iessen virum. Fetteg, frittéiert Liewensmëttel, Liewensmëttel mat verschiddene Nahrungsadditive, Fastfood, Fleesch vu verschiddenen Zorten an Aarten, an aner "schwéier" Produkter, ass et besser net ze iessen virun enger Wanderung am Bad.
Déi selwecht zielt fir Fleesch a Fësch Platen. Liewensmëttel mat engem héijen Inhalt vun Déierefett, Kuchen, Glace, Cremen - all dëst Junk Food virum Bad kann d'Gesondheet schueden.
Och wann et als Plaz vun der Erhuelung ugesi gëtt awer fir de Kierper, ass et vill Stress, a schwéier Iessen iessen ier den Dampbad besicht, maacht Dir extra Aarbecht fir Äre Kierper.
Wat iessen an drénken am Bad
Am Bad kënnt Dir net iessen an drénken. Tatsächlech, ënner héijen Temperaturen, verléiert de Kierper vill Flëssegkeet déi adresséiert soll ginn.
Dir kënnt drénken:
- Kräuter oder gréngen Téi. Wann d'Kraiderkollektioun rose Hüften, schwaarz Johannisbeeren, gedréchent Beeren, Äerdbierblieder, Mënzprägung an Oregano enthält, hëlleft dësen Téi Iech Fridden ze fannen, emotional Gläichgewiicht erëmzekréien a mat Insomnia ze këmmeren.
- Kvass, Uebstdrénken ouni Zocker. Dës Getränker si perfekt mam Duuscht eens. Allerdéngs musst Dir Iech drun erënneren datt nëmmen e waarme Getränk d'Kierperbelaaschtung am Dampbad reduzéiere kann.
- Mineralwaasser ouni Gas. Et ass besser Drénkwaasser ze wielen, wat Kalium a Magnesium ass, well dës Chemikalien aktiv sinn nëmmen dann aus dem mënschleche Kierper ausgeschalt ginn, a Mineralwasser, séier hire Mangel aus.
Opgepasst:
- Schwaarzen Téi, Kaffi. Damp handelt sou datt d'Belaaschtung op den Herz-Kreislauf-an Nervensystem verréckelt, an dës Getränker erhéijen nëmmen d'Spannung.
- Kohlensäure Gedrénks. Kuelendioxid ënner der Aktioun vu héijen Temperaturen ausléist Gasaustauschprozesser, déi schiedlech fir de mënschleche Kierper sinn.
- Béier an aneren Alkohol. Alkoholescht Gedrénks, Schampes a Wäin, gedronk an der Sauna, kënne d'Virdeeler vum Bad komplett neutraliséieren, sou datt et am beschten ass den Alkoholkonsum wärend der Sauna ze limitéieren.
Wat iessen no engem Bad
Nom Bad braucht Dir Iech och net duerch haarden Iessen ze drécken. No enger hallwer Stonn vum Dampbad kënnt Dir eppes Liicht iessen. Normalerweis gëtt zu dësem Zäitpunkt e Mann vun enger schrecklecher Hongersnout attackéiert, awer ëmmer nach net fir dësen Trick goen; waart op d'mannst 20-30 Minutten.
Gesonde Gedrénks, Zaloten, Uebst, Geméis wier zu dëser Zäit passend. De Kierper soll Zäit ginn fir sech vu Saunalasten ewech ze beweegen. A sou kënnt Dir gutt iwwer 1.5 Stonnen nom Bad besichen.