Inhalter
Schwanger, drénken Waasser op Wëllen
Schwanger, eis Waasser brauch bleift d'selwecht. Eisen deegleche Konsum soll annerhallwe Liter, oder souguer zwee Liter ukommen, a kompenséiert ginn am Fall vu Féiwer, waarmem Wieder, asw.
« Dës Bäiträg musse wéi follegt verdeelt ginn: e Liter a Form vun engem Gedrénks an 500 ml a Form vun Iessen., beréit de Jean-Michel Lecerf, Chef vun der Ernährungsabteilung am Institut Pasteur de Lille.
Fläsch oder Krunn Waasser
Waasser kann a verschiddene Formen verbraucht ginn. Natierlech ginn et déi, déi jidderee kennt: Fläsche oder direkt aus Ärem Krunn.
Krunnewaasser, Géigesaz zu populär Glawen, ass vläicht déi bescht vun all! " Et mécht méi Kontrollen wéi all aner Produkt. Seng pollutant Inhalt ass bal null », berouegt de Jean-Michel Lecerf, Ernährungsberoder. Et kann also ouni Suergen während Ärer Schwangerschaft verbraucht ginn. Fir d'Qualitéit vu sengem Krunnwaasser ze kontrolléieren, gitt op d'Regierung Websäit.
Gebakelt Waasser. Am Departement "Waasser" wësse mer net méi wou mir kucken a fir gudde Grond: D'Marken beliichten all d'Stäerkte vun hirem Produkt ("räich an deem, räich an deem ..."). Fir vun all den ugebueden Nährstoffer ze profitéieren, musst Dir variéieren! E puer, wéi Hepar, enthalen eng grouss Quantitéit vu Magnesium, wat hëlleft der Middegkeet ze bekämpfen. Verschidde Studien hunn och gewisen datt et d'Gebuert erliichtert, d'Gebärmutter hëlleft ze relaxen. Contrex a Vittel si méi räich u Kalzium. Anerer, wéi Badoit (Skankel), si bekannt fir hiren héije Fluorgehalt. Dëst ass bekannt fir un mëndleche Schutz deelzehuelen. Gutt Saach: Vill schwangere Fraen leiden ënner Zännfleeschproblemer!
Opgepasst, op der anerer Säit, vu aromatiséiertem Waasser. Ganz séiss, si wäerten Iech net hëllefen eng Top Silhouette ze halen. Hutt Dir et gär wann et fonkelt? Wärend der Schwangerschaft, fuert Iech weider! Sparkling Waasser ass absolut net recommandéiert. Et ass nëmmen ze vermeiden wann Dir u gastroesophageal reflux Krankheet oder bloating leiden, well et se fördert.
Uebst iessen!
Uebst a Geméis "zielen" och wéi Waasser, well se tëscht 80 an 90% enthalen. An anere Wierder, 600 g pro Dag iessen ass wéi ongeféier 500 ml Waasser drénken!
Uebst a Geméis, déi am meeschte Waasser enthalen: Zitrusfrüchte (räich u Vitamin C, si halen Iech a Form während der Schwangerschaft!), Awer och gréng Zalot, Kabes, Leech, Tomaten ... Déi am mannsten enthalen: Gromperen, Karotten, Erbsen ... |
Denkt un Zopp an Kräutertee
Zopp, Mëllech oder Kräutertee, dat zielt och! D'Zopp bitt vill Nährstoffer, wéi Magnesium oder Kalium, déi allebéid zu enger gudder neuromuskulärer Funktioun a gudder Blutdrockreguléierung bäidroen.
Téi oder Kaffi: bleift raisonnabel!
Wat de "klenge Schwaarz" ugeet, ass et net kontraindizéiert während der Schwangerschaft. Wéi och ëmmer, et ass méi sécher net méi wéi zwee Coupe pro Dag. Doriwwer eraus erhéicht Dir de Risiko vun der Insomnia an Äert Häerz kann och méi séier schloen.
Téi Konsum ass manner problematesch wéi dee vu Kaffi, ausser fir déi, déi wierklech vill drénken: Téi kann d'Assimilatioun vum Eisen am Kierper stéieren!
D'Virdeeler vum Waasser op eis kleng Krankheeten
Verstoppt. Et ass net ongewéinlech fir schwangere Fraen mat kapriseschen Transit ze këmmeren! Drénken bleift en effektive Wee fir géint et ze kämpfen. Wéi den Dr Lecerf eis erënnert: "D'Waasser wäert d'Aktioun vun de Faseren förderen. E Mangel u Hydratatioun wäert de Géigendeel Effekt produzéieren.
Dréchent Haut. Wärend der Schwangerschaft gëtt d'Haut vun Hormonen beaflosst. E puer schwangere Fraen fannen déi fett Haut vun hirer Jugend, anerer, am Géigendeel, fillen hir Haut dréchen. Déi bescht Schéinheetsgeste fir d'Haut mëll ze halen: drénken sou vill wéi Dir wëllt! " Waasser ass méi effektiv wéi all Feuchtigkeit », ënnersträicht den Ernährungsspezialist.
Krämp. Hydratatioun wäert och gutt fir eis Muskelen sinn. Krämp sinn dacks wéinst engem Verloscht vun Mineralsalze. Mir wielen also Waasser reich an Kalzium, Natrium oder Kalium. Keng Kontrakturen méi déi eis iwwerall an zu all Moment paralyséieren!