Elo ass Stress en normale Bestanddeel vun eisem Liewen: onendlech Stauen, Problemer op der Aarbecht, frech Kanner, onbestänneg wirtschaftlech Situatioun, asw. Mir mierken datt Stress eis reizbar, nervös, vergiessen, ängschtlech, onopmierksam mécht. Awer all dat ass nëmmen en Deel vum Problem.
Mat der Zäit, erhéicht Niveauen vu Cortisol, e Stresshormon, kënnen eis kierperlech, mental an emotional Gesondheet beaflossen. Zum Beispill hunn d'Wëssenschaftler de Lien tëscht chronesche Stress an dem Potenzial vu psychescher Krankheet entdeckt an ënnersicht - posttraumatesch Stress Stéierungen, Angscht, Depressioun an aner Stéierungen. Net ze schwätzen vun Häerzkrankheeten, Kriibs, Diabetis ...
Awer wat ännert - kuerz a laangfristeg - am Gehir wann mir stresseg Situatiounen erliewen?
Wéi Stress eis reizbar mécht
Reizbarkeet a Grumpiness, Onopmierksamkeet a Vergiessenheet kënnen all Zeeche vun de schiedlechen Effekter vum Stress am Gehir sinn. Awer wéi fënnt dësen Impakt statt?
Franséisch Fuerscher hunn erausfonnt datt Stress en Enzym aktivéiert dat e Molekül am Hippocampus viséiert deen d'Synapsen reguléiert. A wa Synapsen änneren, gi manner Nerve Verbindungen an deem Beräich geformt.
"Dëst féiert zu der Tatsaach datt d'Leit d'Kommunikatiounsfäegkeete verléieren, d'Interaktioun mat Kollegen vermeiden an Problemer mat behënnerte Gedächtnis oder Perceptioun erliewen", erklären d'Wëssenschaftler.
Firwat Stress Afloss negativ op eis kognitiv Fäegkeeten
Stressvoll Situatiounen kënnen de Volume vu groer Matière am Gehir reduzéieren, wéi och d'Kommunikatioun tëscht Zellen an deene Gebidder vum Gehir, déi verantwortlech fir Gedächtnis a Léiere sinn, stéieren.
Zousätzlech kann chronesch Stress an / oder Depressioun eng Reduktioun vum Volume vun der cerebral cortex provozéieren, wat d'Entwécklung vun emotionaler a kognitiver Behënnerung beaflossen kann.
Wéi mir nei Informatioun léieren, generéiere mir kontinuéierlech nei Neuronen an de Gebidder vum Gehir verbonne mat Léieren, Erënnerung an Emotioun. Awer längere Stress kann d'Produktioun vun neien Neuronen stoppen an och d'Geschwindegkeetsverbindung tëscht hiren Zellen beaflossen.
De Stresshormon Cortisol kann eis kognitiv Funktioun op eng aner Manéier inhibéieren: et erhéicht d'Gréisst an d'Aktivitéit vun der Amygdal, dem Gehirzentrum verantwortlech fir d'Angscht ze verschaffen, d'Geforen ze erkennen an z'äntwerten. Wa mir op eng Gefor äntweren, kann eis Fäegkeet nei Informatioun ze absorbéieren limitéiert sinn. Dofir, no engem Dag a Panik verbruecht wéinst engem seriéisen Examen, erënnert de Student sech un d'Detailer vun dëser Panik vill besser wéi iergendee geléiert Material.
Selbstverständlech ass chronesche Stress net nëmmen de Feind vun der Gesondheet, awer och dat effektiv an erfollegräicht Funktionéiere vun eisem Gehir.
Et ass onméiglech Situatiounen ze vermeiden déi eng Stressreaktioun am Kierper bilden, awer léieren wéi dës Reaktiounen richteg ze managen ass komplett an der Kraaft vu jidderengem.
Praxis Meditatioun, Yoga, Otemübungen. Hei fannt Dir einfach Instruktioune fir Ufänger ze meditéieren, an hei schwätzen ech iwwer d'Meditatioun déi ech selwer praktizéieren.