Inhalter
Vläicht geet all Koppel duerch dës Etapp: alles ass gutt an enger Bezéiung, awer et gëtt manner Sex. Heiansdo passt dësen Zoustand heemlech béid Partner. An et geschitt, datt een nach net zefridde bleift. Firwat wëllt net Sex a wat reduzéiert sexuell Wonsch?
Fir e Problem ze fixéieren, musst Dir als éischt seng Ursaach bestëmmen. Natierlech ginn et vill méi wéi fënnef. Sexuell Aktivitéit gëtt vum Gesondheetszoustand beaflosst, an de Mëssverständnis vu Biorhythmen, an all Meenungsverschiddenheeten an der Koppel. An e puer Fraen, och haut, sinn an der Wahn, datt se net sollen Sex genéissen, an dofir behandelen et als eng Pflicht.
An awer sinn déi heefegste Grënn, no den Observatioune vu Familljetherapeuten, déi folgend:
1. Stress
Konstante stresseg Situatiounen reduzéieren d'Synthese vum Testosteron, en Hormon op deem sexuelle Wonsch direkt hänkt. Och d'biochemesch Äntwert op Stress involvéiert d'Verëffentlechung vu Cortisol (Angschthormon) an Adrenalin. Déi lescht preparéiert de Kierper fir schwiereg Situatiounen ze këmmeren andeems de Bluttzocker an de Blutdrock eropgeet fir d'Muskelen an d'Gehir ze brennen.
Wéi och ëmmer, am normale Liewen brauche mir dëst net alles. Dofir fille mir no enger stresseg Situatioun déi stäerkst Middegkeet. Wéi eng Zort Geschlecht wann Dir wëllt just an d'Bett falen a schlofen? De reegelméissege Schlofmangel beaflosst och d'Sexualliewen net am beschten.
Et mécht eis onempfindlech fir sou agreabel Reizen wéi Kärelen.
Fir dës Ursaachen ze eliminéieren, ass et néideg den Niveau vum Stress ënner Kontroll ze huelen an Insomnia ze besiegen. Dir kënnt mat enger einfacher Regel ufänken: kontrolléiert Är Aarbechts-E-Mail net a kuckt d'Nouvelle net virum Schlafengehen.
A Sex ass de beschte Wee fir d'Effekter vum Stress auszegläichen. No allem, wat méi oft mir Léift maachen, wat méi Endorphinen an Oxytocin am Kierper sinn - Hormone vu Gléck a Häerzen verbonnen.
2. Falsch Ernährung
Dëst ass de banale Grond fir eng Ofsenkung vun der sexueller Aktivitéit. Eng bedeitend Gewiichtsgewënn huet e schlechten Effekt op d'Aarbecht vun de Bluttfäegkeeten, och am Genitalberäich, wat hir Empfindlechkeet negativ beaflosst.
En häerzlechen Iessen kann och all Chancen fir eng romantesch Nuecht nullify. All d'Kräfte vum Kierper ginn op d'Verdauung vu Liewensmëttel. A fetteg Liewensmëttel verursaachen och e Gefill vu Schwieregkeet an Schläifegkeet.
Dofir ass et besser fir fréi a liicht Iessen ze iessen - Geméiszaloten, Fësch a Meeresfrüchte.
Et ass derwäert e puer Wierder iwwer Alkohol ze soen. Am Géigesaz zu Stereotypen erhéicht eng grouss Quantitéit un Alkohol d'Libido net, mee ëmbréngt. Alkoholmëssbrauch beaflosst d'Nerve Endungen, déi verantwortlech sinn fir Erektionen bei Männer a Klitoralempfindlechkeet bei Fraen.
3. Niddereg Selbstschätzung
Negativ Selbstperceptioun mécht eng Persoun ageklemmt an notoresch, erlaabt net ze relaxen. Wann et Iech schéngt datt Dir kengem sexuell interesséiere kënnt, da reduzéiert dëst onbewosst Ären Interessi am Prozess selwer.
Dofir musst Dir ophalen op Är eege Mängel ze fokusséieren. Aktiv Sexliewen ass net nëmmen d'Besëtzer vun engem perfekte Kierper.
Halt op ze denken iwwer extra Zentimeter an der Taille, Suergen iwwer de Bockel op der Nues oder Sommersprossen um Réck. Léift Iech selwer, fillt Iech méi befreit. D'Resultat wäert Iech net waarden. Wann Dir et net selwer maache kënnt, kënnt Dir Iech fir eng Selbstschätzungstraining oder eng Consultatioun mat engem Spezialist umellen.
4. Mangel u Stëmmung
Studien weisen datt Frae méi Zäit brauchen fir sexuell Wonsch ze fillen. Et iwwerhëlt selten d'Vertrieder vun der schéiner Halschent vun der Mënschheet op eemol. An dacks refuséieren se d'Offer vun engem Partner, net well se haut guer net Sex wëllen, mee well se de Wonsch einfach nach net fillen.
Männer, op der anerer Säit, gesinn oft Ofleenung als Onwëllen vun engem Partner iwwerhaapt Léift ze maachen. Fir si kann dat heeschen: "Si wëll mech net méi."
All dëst féiert zu enger Ofsenkung vun de sexuelle Kontakter an enger Koppel.
Et ass nëmmen natierlech datt mir keng Intimitéit wënsche kënnen wann e Partner an der Stëmmung ass. Wéi och ëmmer, betruecht wat Är Entscheedung kéint änneren.
Erkläert Äre Partner wéi wichteg Virspill fir Iech ass, romantesch Texter während dem Dag, e laange Kuss nom Retour vun der Aarbecht, sanft, vermeintlech Casual, Touch wärend Dir den Dinner preparéiert, an aner sexuell Gesten.
Denkt un wat Iech dréit. Vläicht e Film mat Ärem Lieblingsschauspiller? Sensuell Massage? En Datum an engem gemittleche Café? Hëlleft Iech selwer d'Stëmmung fir Sex ze setzen.
5. Dir wësst net wat Dir gären
Vill Frae wëssen net wéi eng Positioun se méi wahrscheinlech en Orgasmus hunn, ob se gär kussen wärend Sex, a wat se allgemeng am Bett mécht. E puer Leit denken net emol un dës Saachen.
Anerer, am Géigendeel, hunn laang gedreemt, datt hire Partner, zum Beispill, se an d'Bett handcuffed, awer ongenéiert dat ze soen. An dëst hëlleft natierlech net dem Sexliewen.
Loosst eis eng einfach Parallel zéien. Dir kennt Är kulinaresch Virléiften an Dir wäert keen Thunfisch Tartare iessen, wann Dir net mat roude Fësch kënnt. Also wann Äre Partner dëst Plat fir Iessen kachen wäert, warnt Dir him, an hie kann de Menü änneren.
Also firwat behuelen mir eis anescht wann et ëm Sex kënnt?
Wann Sex net Freed bréngt, schlussendlech verschwënnt de Wonsch. Denkt un wat Iech interesséiere kann. Fir dëst, iwwregens, ass et nëtzlech Porno ze kucken an ze diskutéieren wat Dir gesitt mat Ärem Partner.
Fäert net, datt hien dech beurteelt. Sex soll ophalen en tabu Thema ze sinn. Gitt net Angscht virun de Wënsch vun Ärem Kierper. Diskutéiert de Problem a maacht alles fir datt d'Wierder net vun den Doten ofwäichen.
Iwwer den Autor: Sarah Hunter Murray ass e Psycholog, Koppeltherapeut a Sexual Relations Spezialist fir d'American Association of Marriage and Family Therapeuten.