Dir gitt engem Frënd Ticketen fir den Theater, an hien ass onzefridden mat de Sëtzer an der Hal. Hëlleft engem Kolleg en Artikel ze schreiwen, awer hatt huet déi Beispiller déi Dir gewielt hutt net gär. A fréier oder spéider fänkt een un ze froen: Ass et derwäert iwwerhaapt eppes ze maachen fir déi, déi net emol Merci soen als Äntwert? Firwat sichen dës Leit ëmmer no engem Fang an alles wat se fir si maachen? Wat ass de Grond fir hir Onméiglechkeet dankbar ze sinn, wéi ass dat mat Hoffnung a Gléck verbonnen, an ass et méiglech éiweg Onzefriddenheet ze iwwerwannen?
Ondankbar an onglécklech
Dir hutt Pläng annuléiert fir e Frënd z'ënnerstëtzen, deen Iech gefrot huet dat ze maachen. Hëllef war net einfach fir Iech, an Dir hutt erwaart, datt Dir op d'mannst Merci géift ginn, e Bréif oder SMS geschéckt. Mee nee, et war absolut Rou. Wéi de Frënd endlech e puer Deeg méi spéit geäntwert huet, huet hien guer net geschriwwen wat Dir erwaart hutt.
Dir hutt e Frënd op engem verreenten Dag heem gefuer. Mir konnten net bei der Entrée parken: et war einfach keng Plaz. Ech hu missen hatt op der anerer Säit vun der Strooss ofginn. Wéi si aus dem Auto geklommen ass, huet si op dech gekuckt an d'Dier geschloen. Si huet net Merci gesot, a bei der nächster Versammlung huet si kaum Hallo gesot. An elo sidd Dir op engem Verloscht: et schéngt Dir musst entschëllegen, awer fir wat? Wat hues du falsch gemaach?
Wéi kënnt Dir d'Tatsaach erklären datt Dir Iech schëlleg fillt och wann Dir net Merci gesot hutt? Firwat sinn e puer Leit sou exigent a setzen d'Lat esou héich, datt mir hinnen ni zefridde kënnen?
Ondankbarkeet gëtt Deel vun der Perséinlechkeet, awer trotz dësem kann eng Persoun änneren wann Dir wëllt.
D'Charlotte Witvliet vum Hope College zu Michigan an hir Kollegen hu festgestallt datt verschidde Leit einfach net d'Fäegkeet hunn dankbar ze sinn. D'Fuerscher definéieren d'Fäegkeet fir Dankbarkeet auszedrécken als eng déif sozial Emotioun déi "aus der Erkenntnis gebuer ass datt mir eppes vu Wäert kritt hunn vun engem deen eis eng Faveur gemaach huet."
Wann Dankbarkeet eng Perséinlechkeetseigenschaft ass, da behandelt eng ondankbar Persoun d'Liewen selwer net mat Dankbarkeet. Als Regel, sinn esou Leit chronesch onglécklech. Konstant Onzefriddenheet erlaabt hinnen net ze gesinn, wéi eng Kaddoen d'Liewen an anerer hinnen bréngen. Et ass egal ob si gutt an hirem Beruff sinn, schéin, schlau, si sinn ni wierklech glécklech.
Wéi dem Vitvliet seng Fuerschung gewisen huet, gesinn d'Leit mat enger héijer Kapazitéit fir Dankbarkeet interpersonal Konflikter net als Feeler, mee als Méiglechkeete fir Wuesstum aus deem se léieren. Awer déi, déi ëmmer mat alles onzefridden sinn, sinn décidéiert fir Mängel an all Handlungen ze sichen. Dofir wäert eng ondankbar Persoun Är Hëllef ni schätzen.
D'Gefor ass datt Leit, déi net fäeg sinn Dankbarkeet ze fillen, et als Zil op sech selwer gesinn, anerer ze weisen datt se hinnen falsch gemaach hunn. Ondankbarkeet gëtt Deel vun der Perséinlechkeet, awer trotz dësem kann eng Persoun änneren wann Dir wëllt.
Fir unzefänken ass et derwäert ze virstellen datt déi, déi probéieren esou Leit ze hëllefen, op eemol midd ginn ëmmer léif ze sinn. Irgendwann ginn se einfach midd. Ondankbarkeet provozéiert géigesäiteg Ondankbarkeet, wärend an normalen Bezéiungen d'Leit hëllefen a Merci soen déi déi selwecht géint si maachen.
Wéi léiere mir "Merci" ze soen
Wat féiert dëse Mechanismus aus? Op der Sich no enger Äntwert op dës Fro, hunn d'Wëssenschaftler Faktore studéiert, déi d'Fäegkeet erhéijen fir Dankbarkeet ze erliewen. Si hu verschidde Methoden iwwer d'Thema getest: souwuel "Dankbarkeet zum Schicksal zielen", wéi och Mercibréiwer schreiwen, an e "Dank Tagebuch halen". Et huet sech erausgestallt, datt d'Wuelbefannen an d'Wuelbefannen vun deenen, déi un den Tester deelgeholl hunn, sech verbessert hunn duerch en neie positive Modell ze folgen, deen direkt mat Dankbarkeetsgefill ass.
Konnt d'Kapazitéit fir Dankbarkeet z'entwéckelen och d'Fäegkeet beaflossen ... ze hoffen? Am Géigesaz zu Dankbarkeet, déi mat enger direkter Belounung assoziéiert ass, ass Hoffnung "déi positiv Erwaardung vun engem gewënschte zukünftege Resultat." Déi chronesch Onméiglechkeet, Dankbarkeet ze fillen, beaflosst net nëmmen d'Fäegkeet fir dat Gutt an der Vergaangenheet ze gesinn, awer och d'Iwwerzeegung datt een an Zukunft eng Belounung kritt. Einfach gesot, d'Leit erwaarden net datt anerer se gutt behandelen, also stoppen se op dat Bescht ze hoffen.
D'Tendenz fir dankbar ze sinn kann d'Fäegkeet stimuléieren op dat Bescht ze hoffen a glécklech ze sinn. Nodeems dëst etabléiert ass, hunn d'Wëssenschaftler eng Serie vu Studien gemaach, an deenen d'Participanten an zwou Gruppen opgedeelt goufen. D'Membere vun der éischter Grupp hu missen am Detail beschreiwen wat se genee an Zukunft wëllen erreechen, obwuel se de Prozess vum Zil z'erreechen kënnen net kontrolléieren. Si hu missen iwwer Fäll aus der Vergaangenheet erzielen, wa se op eppes gehofft hunn an et geschitt ass.
Déi aner Grupp erënnert a beschreift Situatiounen am Sënn vun hiren Erfarungen. Wéi eng Lektioune hunn se geléiert, wéi eng Schrëtt hu si gemaach fir ze kréien wat se wollten, hu si geeschtlech gewuess, si si méi staark ginn. Dunn hu si misse soen, wiem si dankbar sinn a fir wat.
Dir kënnt Dankbarkeet léieren, den Haapt Saach ass de Problem z'identifizéieren an ze erkennen. An ufänken merci ze soen
Et huet sech erausgestallt datt d'Propensitéit fir Dankbarkeet ze fillen méi héich war fir déi, déi gefrot goufen iwwer d'Erfahrung vum Thanksgiving ze schreiwen. Am Allgemengen huet d'Experiment gewisen datt et ganz méiglech ass ze änneren. Leit, déi ëmmer Mängel fannen an deenen, déi probéieren hinnen ze hëllefen, kënne léieren dat Gutt ze gesinn a soen Iech Merci dofir.
Zousätzlech hunn d'Fuerscher festgestallt, datt déi meescht wahrscheinlech Leit, déi net wësse wéi se Merci soen, eng negativ Erfahrung an der Kandheet hunn: si hunn op een gehofft, awer keng Hëllef an Ënnerstëtzung kritt. Dëst Muster huet festgeholl, a si si gewinnt näischt Gutt vu jidderengem ze erwaarden.
Déi stänneg Widderhuelung vum Link "negativ Erwaardungen – negativ Konsequenzen" féiert dozou, datt souguer Familljememberen ophalen, deene Leit ze hëllefen, well Dir net wëllt eppes maache fir engem deen nach ëmmer net frou ass ze hëllefen, oder souguer mat ze reagéieren. Ressentiment oder Agressioun.
Zefriddenheet an enger Bezéiung hänkt dovun of wéi d'Leit sech matenee behandelen. Dir kënnt Dankbarkeet léieren, den Haapt Saach ass de Problem z'identifizéieren an ze erkennen. An ufänken merci ze soen.
Iwwer den Expert: Susan Kraus Witborn ass e Psychotherapeut an Auteur vun Op der Sich no Zefriddenheet.