Glécklecherweis sinn Mëllech- a Fleeschprodukter net déi eenzeg Quell vu Kalzium. Iwwerraschend kënne souguer Uebst genuch vun dësem Mineral liwweren. Mir bidden e Choix vun zéng Uebst reich an Kalzium, well all Dag datselwecht iessen wäert séier langweileg ginn. Mir alternéieren lecker a saftbar Uebst, iessen fir e Mëtteg Snack oder benotzen an Desserts.
Orangen a Mandarinen
43 mg Kalzium vun der recommandéierter deeglecher Notzung vun 1000 bis 2000 mg! Vergiesst net datt dës Zitrusfrüchte och mat Vitamin C gelueden sinn, wat se zu der héchster Kaste am Uebsträich mécht.
Gedréchent
Spicy Goût a 5mg Kalzium pro 100g Portioun. Ideal Wiel fir Wanderer, Vëlosfuerer a just als gesonde Snack.
Elli
Tropesch Fruucht gëtt als Elixir vun der Jugend ugesinn. Kiwi enthält 34 mg Kalzium pro 100 g Portioun.
Datum Uebst
Lecker Schneekereien a 15mg Kalzium pro Biss.
Gedréchent Feigen
Et ass eng vun de beschte Quelle vu Kalzium ënner Uebst. Denkt just datt e Glas 241 mg Kalzium enthält, oder 13 mg an all Uebst. Sou kann eng Handvoll gedréchent Figgen de Problem léisen fir eng adäquat Betrag u Kalzium ze kréien.
Rabarbar
Eng interessant Tatsaach - am Joer 1947 huet en New York Geriicht festgehalen datt de Rubarb net e Geméis ass, mee eng Fruucht. Awer trotz der Identifikatioun enthält e Glas vun dëser Fruucht 348 mg Kalzium.
stacheleg Bir
Betruecht net nëmmen eng exotesch Delikatesse, awer enthalen och 58 mg Kalzium an all Uebst.
pruimen
E bekannten Darmgesondheetsprodukt enthält bis zu 75 mg Kalzium pro Glas.
Kannerzäit doheem
Dëst ass net e Produkt dat einfach an de Supermarchéen ze fannen ass. Et ass schued, well et enthält bis zu 55 mg Kalzium an 1 Glas.
Kumquat
Parfüméierter Friichten mat engem héijen Inhalt vu Vitaminnen A a C sinn och reich an Kalzium. Eng richteg Quintessens vun Energie.
Andeems Dir de Prozentsaz vun Uebst an der deeglecher Ernährung erhéijen, kritt Dir all déi néideg Spuerelementer an Antioxidantien. D'Gewunnecht richteg ze iessen wäert Schanken an Zänn gesond halen, a schéin Neel an Hoer. Awer eng Diät reich an Uebst ass an allen Hisiichte profitabel.