Frot Iech just dee Moment wou Är Hand an de Frigo geet, oder wann Dir an engem Restaurant duerch de Menü bléist: "Wëll ech dat wierklech iessen? Wëllt ech elo en Apel oder en Dräi-Gang-Iessen?” Opgepasst op alles wat op Ärem Teller ass. Den Haapt Saach hei ass selwer ze héieren. Huelt eng Minutt fir dëst.
Kachen an iessen net an enger schlechter Stëmmung. Iessen wäert Iech nëmme besser fillen. Roserei, genervt, midd? Limitéiert Iech op e Glas Waasser. Äre Kierper wäert Iech dofir Merci soen. Wéi Dir um Dësch sëtzt, Merci Mamm Äerd fir hir Friichten an Iwwerfloss. D'Gefill vun Dankbarkeet a Freed wäert Äert Iessen nach méi belount maachen.
Schlecht gekauft Iessen ass och méi schlecht verdaut an absorbéiert. Wa mir giereg Liewensmëttel schlucken, iwwerschësseg Loft, an de Kierper zesumme mat Iessen erakommen, kann bloating an e Gefill vu Schwéierkraaft do schafen, an eng Rëtsch vun allem, datt mir, jonk a gesond, definitiv net brauchen. Mir kauen d'Iessen grëndlech, a besser a Rou. "Wann ech iessen, sinn ech daaf an domm" - erënnert un déi gëllen Regel. Wat méi ass, lues iessen hëlleft Iech manner ze iessen. Wien wëll do bauen?
Den amerikanesche Naturopath Herbert Shelton gëtt als de Grënner vum Konzept vun der separater Ernährung ugesinn. Säi Buch iwwer Nahrungspaart huet vill Kontrovers an Diskussioun verursaacht, awer erënnert drun datt d'Wiel ëmmer Är ass. Fir mech si vill vu senge Regele vertraut ginn, besonnesch d'Benotzung vun Uebst als separat Iessen, a sécher net als Dessert.
Wat kéint méi lecker sinn wéi reng Waasser? Waasser kann souguer eise kierperlechen Zoustand änneren. True, hei musst Dir iwwer eng wichteg Nuance erënneren, déi a Mineralstoffer verstoppt ass. Well se d'Dirigente sinn, déi Waasser an d'Zellen liwweren, an hire Mangel féiert zu Dehydratioun vum Kierper, egal wéi vill Waasser Dir verbraucht - sou schreift Oksana Zubkova, Expert op Detox a Verjéngung, an hirem Buch "Naked Beauty" ".
Et ass gutt, wann d'Iessen net kal ass, net scalding, mee waarm. Ech gesinn dacks wéi eng Persoun, déi hongereg ass, giereg op waarmt Iessen spréngt oder waarmen Téi schëpt. Opgepasst op Déieren, si iessen ni ze waarm Iessen. Opgepasst op de Staat. Halt Ären banneschten Gläichgewiicht.
Wann Dir 20 sidd, kënnt Dir iessen wat Dir wëllt, drénken datselwecht, an tatsächlech wäert et op kee Fall Äert Wuelbefannen beaflossen, op d'mannst fir déi meescht Leit. Awer wann Dir schonn iwwer 30 sidd, verlangsamt Äre Metabolismus - dat ass d'Natur, a wann Dir et net hëlleft, da maacht Iech einfach net amëschen, oder éischter, verwinnt net wat Dir schonn (nach) hutt. Also, wat hunn ech decidéiert Äddi ze soen? "Sharp Zocker" (Séissegkeeten, Lollipops, Kuchen), Mëllech, Gluten, Junkfood (Chips, Crackers, asw.), Alkohol (all). Awer eng Vielfalt vu Gréngs, Ghee a Kokosnossueleg, Geméis, Uebst, Nëss a Getreide sinn ëmmer wëllkomm an eisem Haus.
"Et gi vill onheemlech Prozesser an eisem Bauch, an dat alles ass just fir eis bequem an a gudder Stëmmung ze maachen. Mir wëssen net emol datt 95% vun de Gléckshormone am Darm produzéiert ginn", seet d'Julia Enders, Auteur vum The Charming Gut. Denkt drun, Frënn, wann Dir Produkter fir Ären Dësch am Geschäft wielt.
Zesummefaassend, léif Lieser, wëll ech nach eng Kéier d'individuell Charakteristike vun all Organismus ernimmen. Notéiert Är Iessgewunnechten. Bewosst. Léift Iech selwer an Äre Kierper. Lauschtert op Är bannenzeg Stëmm a loosst d'Gesondheet an Äre Kierper a Freed an Ären Häerzer regéieren.