Gesond iessen heescht sécherstellen datt Är Ernährung aus Uebst, Geméis, Somen an Nëss besteet. Et ass besser wann all dës Produkter vun organeschen Hierkonft sinn. An d'Epicerie goen soll eng wichteg an Duerchduechte Aktioun ginn. Wann Dir d'Liewensmëttel sortéiert, setzt Dir dat meescht an de Frigo? Hei ass e Litmuspabeier. Trotz de ville Virdeeler vum gefruerenen Iessen, d'Wiederheizung, d'Belaaschtung vun engem gëftege Mikrowellenofen ... All dëst hindeit datt et Zäit ass d'Ernährung ze verbesseren.
Kaffisdësch
Start den Dag mat Uebst. Wéi gutt sinn Bromberen an Erdbeeren zum Frühstück. Oder e puer Bananen. Smoothies a frësch gepressten Jus sinn einfach ze verdauen a ginn e Gefill vu Sattheet. Kale oder Chia Somen kënnen Iech Energie fir den Dag ginn, obwuel et net esou appetitlech ausgesäit wann Dir mat Sandwichen a Sandwichen gewinnt sidd. Eng handvoll Nüsse gëtt e super Start vum Dag, Si ernähren de Kierper de ganzen Dag. Wann Dir Sue wëllt an Ärer eegener Gesondheet investéiere wëllt, da sidd net knaschteg mat engem Juicer an engem Mixer, sou datt nei Gewunnechten am Liewen fest etabléiert ginn.
Mëttespaus
Vill Leit ginn aus der Aarbecht an de Restauranten fir do e Mëttegiessen ze iessen. Et ass näischt falsch mat deem wann Äre Budget et erlaabt. Et gi vill Etablissementer déi d'Belaaschtung vum Kachen selwer erliichteren. Awer ... déi meescht Leit ginn net an déi bescht Restauranten an iessen ongesond Iessen. Ee Fastfood gëtt duerch en aneren ersat. Croutone ginn bestallt amplaz Spinat Zalot. Drénkwaasser gëtt mat engem séissen Softdrink ersat. Wéi vermeide ech eng aner Täsch Chips?
Ass et schwéier Iech selwer z'organiséieren a Mëttegiessen mat Iech ze huelen? Vill Geméis kënne rau giess ginn: Karotten, Sellerie, Paprika, Kiischten Tomaten, Broccoli a Choufleur. An och Uebst, Nëss oder Somen. Et ass net sou schwéier Avocadoen op Vollkornbrout ze verdeelen. Elo betruecht Suen a Virdeeler fir d'Figur an d'Gesondheet ze spueren. Wann Dir eng sedentär Aarbecht hutt a wéineg Kalorien hutt, souguer eng Handvoll Nëss oder gedréchent Uebst ersetzen e vollt Mëttegiessen.
Awer nach ...
D'Liewen passéiert net an engem Vakuum, et ännert sech a gëtt verschidde Situatiounen. Dir musst och flexibel sinn iwwer Äert Iessen. Heiansdo sinn Versammlungen mat Frënn an engem Café néideg. Dir sidd an en neie Restaurant invitéiert ginn, an Dir mengt, Dir kënnt fettarme Platen do fannen - vergiess et! Op Ärem Gebuertsdag kënnt Dir e Stéck Kuch iessen. D'Raritéit vun dësen Evenementer erlaabt hinnen d'Ausnahmen ze sinn, déi d'Regel beweisen.