Inhalter
Wa mir net zefridde sinn mat engem Verhalen, ass dat éischt wat mir maache wëllen ass all eis Indignatioun op de "schëllegen" erofzebréngen. Mir fänken un deen aneren vun alle Sënnen ze beschëllegt, an de Skandal geet an eng nei Ronn. Psychologen soen datt déi sougenannte "I-Messagen" eis hëllefen, eise Standpunkt richteg auszedrécken an de Gespréichspartner an esou Sträit net beleidegen. Wat ass et?
"Erëm hues de Äert Verspriechen vergiess", "Dir sidd ëmmer ze spéit", "Dir sidd en Egoist, Dir maacht ëmmer nëmmen wat Dir wëllt" - mir hunn net nëmmen esou Ausdréck selwer missen soen, mä och héieren, datt se un eis adresséiert sinn.
Wann eppes net no eisem Plang leeft, an déi aner Persoun sech net esou behuelen wéi mir et gären hätten, schéngt et eis, datt mir duerch d'Schold an d'Defiziter opweisen, hien zum Gewësse ruffen an hie wäert sech direkt korrigéieren. Mee et geet net.
Wa mir "Dir-Messagen" benotzen - mir réckelen d'Verantwortung fir eis Emotiounen op de Gespréichspartner - hien fänkt natierlech selwer ze verteidegen. Hien huet e staarkt Gefill datt hien ugegraff gëtt.
Dir kënnt dem Gespréichspartner weisen datt Dir Verantwortung fir Är Gefiller iwwerhëlt.
Als Resultat geet hie selwer op den Ugrëff, an e Sträit fänkt un, wat zu engem Konflikt entwéckelen kann, an eventuell souguer eng Paus an de Relatiounen. Esou Konsequenze kënnen awer evitéiert ginn, wa mir vun dëser Kommunikatiounsstrategie op «I-Messages» goen.
Mat der Hëllef vun dëser Technik kënnt Dir dem Gespréichspartner weisen datt Dir Verantwortung fir Är Gefiller iwwerhëlt, an och datt et net hien selwer ass deen d'Ursaach vun Ärer Suerg ass, awer nëmmen e puer vu sengen Handlungen. Dës Approche erhéicht d'Chancen fir e konstruktiven Dialog däitlech.
I-Messagen ginn no véier Regele gebaut:
1. Schwätzen iwwer Gefiller
Als éischt ass et néideg dem Gespréichspartner unzeginn, wéi eng Emotiounen mir am Moment erliewen, wat eisen banneschten Fridden verletzt. Dëst kënne sou Ausdréck sinn wéi "Ech sinn opgeregt", "Ech si besuergt", "Ech sinn opgeregt", "Ech si besuergt".
2. Rapport de Fakten
Da mellen mir d'Tatsaach, datt eis Zoustand beaflosst. Et ass wichteg sou objektiv wéi méiglech ze sinn an net mënschlech Handlungen ze beurteelen. Mir beschreiwen einfach wat genee zu de Konsequenzen a Form vun enger gefall Stëmmung gefouert huet.
Bedenkt datt och mat der "I-Message" ugefaange mir op dëser Etapp dacks op den "Dir-Message" réckelen. Et kéint esou ausgesinn: «Ech sinn genervt, well Dir gesitt ni op Zäit,» Ech si rosen, well Dir ëmmer e Chaos sidd.
Fir dëst ze vermeiden, ass et besser onperséinlech Sätz, onbestëmmten Pronomen an Generalisatiounen ze benotzen. Zum Beispill, "Ech ginn opgeregt wann se spéit sinn", "Ech fille mech schlecht wann de Raum dreckeg ass."
3. Mir ginn eng Erklärung
Da musse mir probéieren ze erklären firwat mir vun deem oder deem Akt beleidegt sinn. Eis Fuerderung wäert also net onbegrënnt ausgesinn.
Also, wann hien ze spéit ass, kënnt Dir soen: «...well ech muss eleng stoen a afréieren» oder «...well ech wéineg Zäit hunn, an ech wéilt méi laang bei dir bleiwen.»
4. Mir ausdrécken Wonsch
Zum Schluss musse mir soen wat Verhalen vum Géigner mir als preferable betruechten. Loosst eis soen: "Ech géif gären gewarnt ginn wann ech ze spéit sinn." Als Resultat, amplaz vum Ausdrock "Dir sidd erëm ze spéit", kréie mir: "Ech fäerten, wann meng Frënn spéit sinn, well et schéngt mir datt eppes mat hinnen geschitt ass. Ech géif gären ugeruff ginn, wann ech spéit sinn.»
Natierlech kënnen «I-Messagen» net direkt en Deel vun Ärem Liewen ginn. Et brauch Zäit fir vun enger gewéinlecher Verhalensstrategie op eng nei ze änneren. Trotzdem ass et derwäert weider op dës Technik ze reagéieren all Kéier wann Konfliktsituatiounen optrieden.
Mat senger Hëllef kënnt Dir d'Relatioune mat engem Partner wesentlech verbesseren, wéi och léieren ze verstoen datt eis Emotiounen nëmmen eis Verantwortung sinn.
Eng Übung
Erënnert un eng Situatioun an där Dir beschwéiert hutt. Wéi eng Wierder hutt Dir benotzt? Wat war d'Resultat vum Gespréich? War et méiglech zu engem Verständnis ze kommen oder ass e Sträit ausgebrach? Da betruecht wéi Dir d'Du-Messagen an d'I-Messagen an dësem Gespréich kéint änneren.
Et kann schwéier sinn déi richteg Sprooch ze fannen, awer probéiert Ausdréck ze fannen déi Dir benotze kënnt fir Är Gefiller ze kommunizéieren ouni Äre Partner ze blaméieren.
Stellt Iech de Gespréichspartner virun Iech vir, gitt an d'Roll an seet déi formuléiert «I-Messagen» an engem mëllen, rouegen Toun. Analyséiert Är eege Gefiller. An dann probéiert d'Fäegkeet am richtege Liewen ze üben.
Dir wäert gesinn datt Är Gespréicher ëmmer méi op eng konstruktiv Manéier ophalen, keng Chance fir Ressentiment ze loossen fir Ären emotionalen Zoustand a Bezéiungen ze schueden.